4 Tipps von Trainer und Bodybuilder Joe McNelis

Joe McNelis 'Tag beginnt um 3:30 Uhr.m.-Er wacht auf, um einen strengen Zeitplan zu beginnen, der sein eigenes Training und seine Ernährung mit dem Training der Kunden in Einklang bringt und die üblichen Verpflichtungen des Lebens in Angriff nimmt. Aber der 30-jährige Bodybuilder würde es nicht anders haben.

McNelis, ein Sportler mit vier Sportarten in der High School, war ein hervorragender Fußball-, Baseball-, Basketball- und Leichtathletiker, bevor er an der Sam Houston State University Wide Receiver spielte.Er wurde zum NFL Regional Combine eingeladen, bildete aber kein Team. Er beschloss, seine Stollen aufzuhängen, seinen Abschluss in Bewegungsphysiologie, den er an der Rutgers University erworben hatte, sinnvoll einzusetzen und seinen anderen Leidenschaften nachzugehen: Personal Training und Bodybuilding.

Jetzt ist McNelis Tier X-Trainer bei Equinox in Summit, New Jersey, und nimmt regelmäßig an klassischen NPC-Wettkämpfen teil, bei denen er ein völlig neues Trainingsprogramm absolvieren musste.

"Bei Sportarten wie Fußball geht es darum, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Explosivität zu verbessern", sagt McNelis. „Das Training für den Körper ist völlig anders. Es geht mehr um Größe, Symmetrie und die Konzentration auf einzelne Körperteile.McNelis nahm vor fünf Jahren an seiner ersten NPC-Show teil und verliebte sich in sie. "Mein Interesse am menschlichen Körper und seiner Funktionsweise und die Möglichkeit, zu beobachten, wie er sich verändert, haben es für mich viel besser gemacht", sagt er. Mit 10 klassischen Wettkämpfen hofft er, irgendwann seine Profikarte zu bekommen und auf der IFBB Pro League-Rennstrecke anzutreten. Die Formel dafür liegt in seiner übernatürlichen Disziplin.

McNelis ist ein Vollzeit-Trainer, verbringt weitere 12 bis 15 Stunden pro Woche damit, selbstständig zu trainieren, Fitness- und Ernährungszertifizierungen zu studieren und kocht und bereitet ständig Mahlzeiten vor, um sicherzustellen, dass er genügend gesunden Kraftstoff zum Befüllen seines Tanks hat. Also ist er ein vielbeschäftigter Kerl. Aber unabhängig von seinem Zeitplan hält er seine Prioritäten in Schach.

„Ich scherze immer, dass ich eine geheime Zeitmaschine habe, aber ich priorisiere nur Dinge, die mir wichtig sind“, sagt McNelis, „und dazu gehört auch, für andere da zu sein.”

Seine Arbeitsmoral kommt von seinen Eltern, die oft mehrere Jobs hatten, um für ihre Kinder zu sorgen. „Sie haben mir beigebracht, dass man nicht aufhört zu arbeiten, wenn man müde ist, sondern aufhört, wenn man fertig ist.”

Und während McNelis sicherstellt, dass er einige Zeit außerhalb des Fitnessraums mit Freunden und der Familie genießt, wird seine Arbeit nie erledigt. Nach einer NPC-Show beginnt er schnell, sich auf die nächste vorzubereiten. "Ich werde mich darauf konzentrieren, sechs Monate lang größer zu werden, und mir dann drei Monate Zeit geben, um für die Bühne so schlank wie möglich zu werden", sagt er. „Man kann das alles wirklich nicht tun, wenn man es nicht als Lebensstil behandelt.”

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Im Vorfeld eines Wettbewerbs werden sein Training und seine Ernährung viel intensiver und spezifischer. Er wird das Fitnessstudio wechseln, damit er sich auf das Training konzentrieren kann, ohne abgelenkt zu werden, und er verbringt viel Zeit in der Küche.

„Als Sportler habe ich gesund gegessen, aber keine Makros gezählt oder auf die Arten von Lebensmitteln geachtet. Ich habe gerade gegessen, als ich hungrig war “, sagt McNelis. Jetzt kocht, wiegt und packt er sonntags sein gesamtes Essen für die Woche, um sicherzustellen, dass er konsistente, kalkulierte und verzehrfertige Mahlzeiten erhält.

Natürlich braucht auch McNelis gelegentlich eine Pause. Deshalb nimmt er sich jede Woche einen ganzen Tag frei. Er bekommt auch ein bis zwei Massagen pro Monat und versucht, jeden Tag etwas Zeit für Schaumrollen, myofasziale Freisetzung und Meditation einzubauen.

"Wenn Sie sich nicht erholen, können Sie am nächsten Tag keine guten Leistungen erbringen", sagt er.

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Edgar Artiga

Stellen Sie so viele Fragen wie möglich.

Je mehr Informationen der Trainer über Sie hat, desto besser kann er oder sie ein Programm auf Sie zuschneiden.

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Edgar Artiga

Bauen Sie eine Beziehung zu Ihrem Trainer auf.

Die Beziehung zwischen Trainer und Kunde sollte ein Gespräch sein, keine Einbahnstraße. Haben Sie keine Angst, Vorschläge zu machen, was Sie Ihrer Meinung nach tun können.

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Edgar Artiga

Praktische Zielsetzung

Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer zusammen, um intelligente Ziele festzulegen, die spezifisch und messbar sind.

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Edgar Artiga

Halten Sie Ihren Trainer auf dem Laufenden.

Wenden Sie sich häufig an Ihren Trainer. Versuchen Sie, so viel Kontakt wie möglich zu haben, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind.