Es ist, als hätten sich die Macher von The Biggest Loser zusammengetan und gesagt: „Wie können wir eine Show über Fitness machen, ohne nützliche Fitness-Ratschläge zu geben??”
Oder vielleicht ließen die Produzenten den informativen Inhalt herausarbeiten und durch „aussagekräftigere“ Lektionen ersetzen, z. B. durch Liebe motiviert werden, das Leben feiern und nach den Sternen greifen. Als würde das Erinnern an diese widerlich süßen Klischees dicke Menschen weniger fett machen.
Nach der letzten Saison waren die einzigen konkreten Tipps, an die ich mich erinnern konnte, die folgenden: Trinken Sie mehr Wasser, essen Sie in der U-Bahn, tragen Sie ein Fitnessarmband, das Sie zum Spazierengehen einlädt, und lassen Sie das los alt du ... was auch immer das bedeutet.
Da es nicht viele echte Informationen darüber gibt, wie Sie Ihren Stoffwechsel steigern, Muskeln aufbauen oder dauerhaft schlanker werden können, lernen Betrachter, die nicht in Form sind, nur aus dem, was sie sehen: Übergewichtige Menschen werden gezwungen, übermäßig zu trainieren.
Zwischen der Prämisse der Show selbst, dem übermäßigen Gebrauch von schlechten Metaphern, der Produktplatzierung per Skript und Bobs Haremshosen ist alles ein wenig erschreckend.
Und während es uns großartige inspirierende Momente mit empfindlichen Gefühlen beschert, gibt es vier ungeheure Lügen, die The Biggest Loser töten muss.
Die Show verewigt die Idee, dass ungeeignete Menschen bis zum Äußersten gehen müssen, um ihren Körper zu transformieren.
Das ist großartig für das Fernsehen: Erwachsene, die weinend auf dem Boden liegen, wütende Ausbrüche haben, von Laufbändern fallen, kotzen und verletzt werden. Es ist schließlich ein Wettbewerb - ein Wettbewerb, der das Publikum schockieren und unterhalten soll.
Das Problem? Ungeeignete Zuschauer gehen davon aus diese ist das, was sie tatsächlich tun müssen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu werden.
Dies wäre so, als würde man der Krafttrainingsgemeinschaft sagen, dass sie die Diät befolgen müssen. Olympia nutzt die Woche vor seiner Show, um schlank zu werden und schlank zu bleiben - zu extrem, ungesund und völlig unhaltbar.
Wie viele dieser nicht informierten Zuschauer denken nur: „Wenn es das ist, schrauben Sie es und geben Sie die Chips weiter.”
Der größte Verlierer befürwortet einen Alles-oder-Nichts-Ansatz. Es sagt dem Betrachter, dass Sie entweder ein qualvolles Training haben müssen, das ärztliche Überwachung erfordert, oder sich nicht die Mühe machen müssen, es zu versuchen. Sie müssen am Rande einer Verletzung trainieren, sonst lohnt sich die Mühe nicht.
Das ist so falsch, dass es empörend ist. Wenn ungeeignete Menschen die Realität der meisten unserer Krafttrainings kennen würden, wären sie nicht nur daran interessiert, loszulegen, sondern könnten daran festhalten und schließlich stärker und schlanker werden.
Ich sage nicht, dass unsere Workouts einfach sind. Ich sage, sie sind angemessen.
Die Show verpasst völlig die Gelegenheit, Teilnehmern und Zuschauern beizubringen, wie man Workouts belohnt, die Muskeln aufbauen, und welche metabolischen Vorteile sie mit sich bringen.
Aber natürlich ist ein langsamerer, nachhaltiger Fortschritt keine gute TV-Show. Stattdessen bekommen wir übergewichtige Menschen auf Slip 'N Slides und Sandhügeln, wo sie Knöchel drehen und ACLs für Bewertungen reißen können.
Der beste Weg für übergewichtige Menschen, sich zu verwandeln, besteht darin, regelmäßig Gewicht zu trainieren, jeden Tag zu Fuß zu gehen und nach und nach Zucker und offensichtlichen Müll durch hausgemachte Mahlzeiten, sättigendes Protein und mehr Lebensmittel von Mutter Natur zu ersetzen.
Sie müssten auch lernen, mit ihren Emotionen auf Non-Food-Weise umzugehen und am Esstisch und nicht am Steuer zu essen.
Es ist ein Prozess, der nicht zu großartigem Fernsehen führen würde, aber zumindest würden die Teilnehmer Ergebnisse erzielen, die sie behalten könnten.
The Biggest Loser ist ein Spiel, bei dem sechs Monate lang wöchentlich der größte Prozentsatz an Gewicht verloren gehen kann. Der Erfolg wird nur durch die Größenordnung bestimmt.
Die Alles-oder-Nichts-Mentalität erhebt ihren hässlichen Kopf beim Wiegen der Teilnehmer: Sie müssen entweder mehrere Pfund an Gewicht verlieren oder Ihre Anstrengung war umsonst. Die Teilnehmer lassen beschämt den Kopf hängen, nachdem sie in einer Woche „nur“ drei Pfund abgenommen haben.
Diese Show verewigt die schnelle Mentalität, die übergewichtige Menschen dazu bringt, dumme Dinge zu tun, um zu sehen, wie die Skala vorübergehend abnimmt. Es ist nicht anders als das Verhalten von Magersüchtigen und Bulimikern, die manchmal Abführmittel und Diuretika verwenden, um zu sehen, wie ihr Gewicht sinkt.
Wenn ein schneller Gewichtsverlust über einen allmählichen, aber dauerhaften Gewichtsverlust geschätzt wird, wissen die Zuschauer nicht, was sie tun können, um langsam Gewicht zu verlieren und ihn fernzuhalten.
Die Trainer der Show müssen diesen Aspekt ihrer Arbeit hassen, weil sie wissen, dass das Streben nach Muskeln dazu beiträgt, das Fett dauerhaft fernzuhalten.
Dennoch können sie den Teilnehmern unmöglich helfen, es zu erreichen, da der Muskelaufbau ein Hindernis für einen schnellen Gewichtsverlust ist. Geben Sie Ihren Auszubildenden ein paar Pfund Muskeln, die den Stoffwechsel ankurbeln, und sie werden nach Hause gehen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Fortschritte zu erzielen, die nichts mit Gewicht zu tun haben. Das Hervorheben negiert die Erfolge, die nicht immer auf der Skala angezeigt werden. Beispiel: Muskelaufbau und Verbesserung der Körperzusammensetzung.
Body Comp ist das Verhältnis von fettfreier Körpermasse zu Fettmasse. Wenn Sie Muskeln aufbauen, verbessert sich Ihre Körperzusammensetzung. Wenn Sie Fett verlieren, verbessert sich Ihre Körperzusammensetzung. Du wirst ein schlanker Person.
Wenn Sie jedoch gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren, kann es einige Zeit dauern, bis die Waage abnimmt, und sie kann sogar vorübergehend gleich bleiben. Bedeutet das, dass Sie keine Fortschritte machen?? Absolut nicht.
The Biggest Loser hat sich nicht ein einziges Mal mit der Körperzusammensetzung befasst, und solange das Gewicht der Waage oberste Priorität hat, wird dies niemals der Fall sein.
Verhaltensänderungen sind ein weiteres Beispiel für Fortschritte, die nicht sofort auf der Skala angezeigt werden. Ist es nicht ein Gewinn, wenn eine Person es sich zur Gewohnheit macht, jeden Tag zu gehen, anstatt auf der Couch zu sitzen?? Ist es nicht ein Gewinn, wenn eine Person im Einklang mit der Zubereitung gesunder Mahlzeiten steht, anstatt Kekse zu essen??
Verhaltensänderungen führen schließlich zu Gewichtsverlust, aber sie werden jedes Mal, wenn Gewicht zum übergeordneten Ziel wird, beschissen.
Die Skala ist unvorhersehbar. Einfache biologische Dinge wie Wassereinlagerungen, Verstopfung und Muskelglykogen können das Körpergewicht dramatisch schwanken lassen.
Wenn ich in fünf Tagen zehn Pfund abnehmen möchte, muss ich nur mein Muskelglykogen abbauen, indem ich Kohlenhydrate vermeide. Meine hart verdienten Gesäßmuskeln und Delts werden höllisch flach aussehen und mein Training wird scheiße sein, aber die Skala wird sagen, dass ich 143 statt 153 bin. Glaubst du, ein Gewicht von zehn Pfund weniger macht mich zu einer fitteren Person??
Die Waage ist ein dummes Gerät zur Messung des Fortschritts. Es kennt den Unterschied zwischen Fettgewicht, Wassergewicht, Muskel und Kot nicht.
Die Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung und Ihres Verhaltens ist ein Gewinn, unabhängig davon, was auf der Skala steht. Aber eine Show mit dem Titel, Die größten Verhaltensänderungen, die letztendlich zu Gewichtsverlust führen ist einfach nicht so eingängig.
Wie viel Aufprall können die Fuß-, Knöchel-, Hüft- und Kniegelenke aushalten, wenn 300 bis 500 Pfund wiederholt auf sie fallen?
Die meisten Zuschauer wissen, dass es das Idiotischste ist, was man als Trainer tun kann, wenn man übergewichtige Menschen dazu zwingt, auf Laufbändern zu laufen und Plyo zu spielen. Aber welche Zuschauer nicht Ich weiß, dass sich überschüssiges Cardio nicht einmal auszahlt. Es ist ein falsch angewendetes Werkzeug für langfristige Schlankheit.
Bestätigen Sie dies selbst: Schauen Sie sich die Teilnehmer aus früheren Spielzeiten an. Die meisten, die es „erfolgreich“ geschafft haben, das Gewicht zu senken, sind immer noch dünn fett. Sie sind nicht schlank. Warum? Weil ihnen beigebracht wurde, Cardio vor Krafttraining zu priorisieren. Sie bauen keine Muskeln auf, also sind sie bestenfalls matschig, im schlimmsten Fall wieder fettleibig.
Es gibt einen ehemaligen Kandidaten, der schlank und muskulös geworden ist. Er tat dies, indem er sich Bodybuilding statt Marathons zuwandte.
Die Wahrheit über übermäßiges Cardio spielt für The Biggest Loser keine Rolle. Egal wie viele Verletzte sich während der Show verletzen oder wie übergewichtig sie nach der Show werden, The Biggest Loser wird den Jogging-Mythos nicht so schnell abbrechen.
Zuerst müssen sie diese Planet Fitness-Laufbänder im Rampenlicht halten. Zweitens veranstaltet The Biggest Loser einen Halbmarathon, 10 km, 5 km und einen „Fun Run“ in mehreren Städten, bei denen viel Geld eingezahlt wird und der Cardio-Mythos am Laufen bleibt.
Überlastungsverletzungen sind beim Laufen schwer abzuwehren - selbst wenn Sie schlank sind. Sie sind unvermeidlich, wenn Sie fettleibig sind. Und wenn Sie ein Fitness-Neuling sind, ist das Letzte, was Sie brauchen, eine einfache Ausrede, um wieder sesshaft zu werden.
Ehemalige Teilnehmer haben sich gemeldet und gesagt, sie seien beim Training auf der Ranch verletzt worden. Demnach lassen Produzenten und Redakteure die meisten Rettungsaktionen, Krankenhausaufenthalte, Stressfrakturen und andere Knochen- und Gelenkverletzungen bequem aus.
Abgesehen von der Prävention von Verletzungen sollten Sie als letztes mit Cardio von langer Dauer beginnen, wenn Sie versuchen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und an den Muskeln festzuhalten. Warum? Weil sich der Körper daran anpasst. Je effizienter ein Läufer wird, desto weniger wirkt er sich auf Ihre Taille aus.
Der wahre Weg zum dauerhaften Fettabbau? Gewichte, etwas Metcon und eine gesunde Ernährung. Kein unaufhörliches Stampfen des Laufbands erforderlich.
Hier ist, was The Biggest Loser macht. Es entfernt verzweifelte Menschen aus ihren Häusern und sperrt sie monatelang auf einer „Ranch“ ein. Sie können nur das essen, was ihnen gegeben wird - eine sehr kalorienarme, fettarme Diät. Sie werden nach Angaben ehemaliger Teilnehmer 4-6 Stunden am Tag trainiert und isoliert gehalten.
Es ist eine künstliche Umgebung, unrealistisch und nicht nachhaltig, wenn die Teilnehmer zurück in die reale Welt geworfen werden. Indem sie ihr Verhalten im Mikromanagement verwalten und ihre Autonomie aufheben, verbreitet es den Mythos, dass Menschen, die nicht in Form sind, nicht für sich selbst denken können und es nicht einmal versuchen sollten.
Die Biggest Loser Ranch ist erfunden; Es ist ein Set für eine TV-Spielshow. Es ist nichts, was jeder nachbauen kann - diese Teilnehmer gehen nicht nach Hause, um sich in ihren Zimmern einzuschließen, bis es Zeit ist, sechs Stunden lang im Planet Fitness-Studio zu trainieren und dann ihr 250-Kalorien-Subway-Sandwich zu essen.
Sie haben Jobs, Kinder, Ehepartner und Freunde, die immer noch die riesige Vorspeise mit gebratenen Zwiebeln in Restaurants bestellen werden. Sie haben Leben. Und die Show nimmt die Fitness nicht in diese Leben auf.
Die Menschen, die endgültig abnehmen, sind diejenigen, die Verbesserungen vornehmen, ohne zu versuchen, jeden Aspekt ihrer Existenz zu verändern. Sie trainieren sich, um anders zu leben, indem sie schrittweise Veränderungen vornehmen.
Mehrere Stunden am Tag abrupt trainieren, eine restriktive Diät mit dem Löffel erhalten, über die Sie keine Kontrolle haben, und niemals Ihre Familie zu sehen, ist kein nachhaltiger Weg, um in Form zu kommen. Sie lernen nie, selbstständig zu trainieren oder in der Küche selbst zu denken.
Die Erfolgreichen lernen, Situationen zu vermeiden, die sie zum Abschweifen verleiten. Sie lernen, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Sie schneiden Mistnahrungsmittel aus, die sie nur nach mehr hungern lassen. Sie lernen, Übungen in ihren Tag zu programmieren. Sie meistern diese Veränderungen nach und nach, bis sie nicht mehr schwer sind.
Autonomie ist die ultimative Errungenschaft, wenn es um Fitness geht: Wissen, wie man alleine lebt, trainiert und isst, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Diejenigen, die den längsten Fortschritt haben, sind nicht die Menschen, die ständig Befehle befolgen. Sie sind die Menschen, die nach Anleitung und eigener Recherche selbst beweisen können, was funktioniert und was nicht.
Trotz der allgemeinen Botschaften, die die Show an diejenigen sendet, die nicht fit sind, gibt es drei Gründe, die wir weiter beobachten.
Diese Kandidaten sind nicht dumm. Die Teilnehmer mit dem größten Verlierer sind Leute, die nie gelernt haben, mit Schwierigkeiten auf produktive Weise ohne Lebensmittel umzugehen. Es sind Menschen, deren Verlangen von den Typen entführt wurde, die sie nach Trost suchten. Sie tun eindeutig weh.
Und wenn Sie jemals übergewichtig waren, sich aufgrund Ihres Aussehens für andere unsichtbar fühlten, nach Nahrung für emotionalen Komfort suchten oder das Gefühl hatten, dass Ihr Essen außer Kontrolle geraten ist, können Sie sich - auch in gewisser Weise - darauf beziehen und einfühlsam sein.
Der größte Verlierer erinnert Sie an Dinge, die Sie für selbstverständlich halten, wie z. B. körperliche Leistungsfähigkeit und nächtliches Schlafengehen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie im Schlaf sterben.
Ihre wahrgenommenen Körperfehler werden plötzlich vergessen, wenn Sie übergewichtige Menschen über all die Medikamente sprechen hören, die sie einnehmen, über ihre Schwierigkeiten, in Flugzeug- oder Theatersitze zu passen, und über die Verlegenheit, die sie täglich empfinden. Es ist eine Realitätsprüfung.
Jen Weiderstrom hat sichtbare Muskeln. Sie ist nicht nur "getönt".Dies ist erfrischend im Primetime-Fernsehen zu sehen. Sie führt mit Freundlichkeit statt Abrasivität wie ehemalige Trainerinnen, die wir gesehen haben.
Bob Harper integriert CrossFit in sein Training, was eine bessere Option ist als Cardio zusätzlich zu Cardio. Dolvett ist heiß; Er macht eindeutig mehr als Cardio. Und Jesse scheint auch kenntnisreich zu sein.
Wenn nur diese Trainer uns zeigen könnten, wie sie essen und trainieren sich - ohne Input aus der Produktion - das wäre eine sehenswerte Show. Es wäre wahrscheinlich auch viel vernünftiger als 4-6 Stunden Training und die kalorienreduzierte Ernährung, die die Konkurrenten während der Show behauptet haben.
Das Frustrierendste an dem Programm ist, dass es das Potenzial hat, echte Lektionen über permanente Körpertransformation zu erteilen. Stattdessen werden weiterhin die Strategien verbreitet, die viele Menschen davon abhalten, Fortschritte zu erzielen.
Der wirklich größte Verlierer hier? Die Person, die die Show sieht und fundierte Ernährungsberatung und nachhaltige Trainingstipps benötigt.
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