Der schnellste Weg zu Ihren Fitter-Body-Zielen beginnt in der Küche. Besorgen Sie sich nicht nur Obst und Gemüse, sondern füllen Sie sich auch mit diesen proteinreichen, kalorienarmen, verpackten Lebensmitteln aus jedem Gang und steigern Sie Ihr Einkaufsspiel.
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Ein besseres Frühstück (oder Snack) wird serviert. Holen Sie sich 10 Gramm Protein plus einen kleinen süßen Crunch Müsli in nur 100 Kalorien. Chobani.com
(Eiweißreich, glutenfrei, zuckerarm)
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Nuss- und Käsepackungen machen ein ideales Verlangen nach Ruhe, mit Eiweiß und gesunden Fetten in einer perfekten Portion. Sargento.com
(Eiweiß, gesunde Fette)
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Holen Sie sich Ihren Energieschub, während Sie unterwegs sind. Eins 10.5 Unzen Portion liefert Ihnen Ihre tägliche Dosis Koffein, aber auch 6 Gramm Protein. Erhältlich bei Whole Foods
(Vegan, nicht gentechnisch verändert)
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Milch wie diese von grasgefütterten Kühen enthält fünfmal mehr herzgesunde konjugierte Linolsäuren (CLAs) als Milch von getreidefütterten Kühen. Bio-Tal.com
(Glutenfrei, Protein)
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Packungen mit Bio-Hüttenkäse für unterwegs sind in verschiedenen süßen und herzhaften Geschmacksrichtungen wie Blueberry Acai Chia und Sundried Tomato erhältlich. Dies ist eines der besten proteinreichen und kalorienarmen Lebensmittel, die Sie essen können. Es ist ein Grundnahrungsmittel in jeder sauberen Küche. Erhältlich bei Whole Foods
(Bio, gentechnikfrei, glutenfrei, zuckerarm)
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Diese pasteurisierten 100% flüssigen Eiweiße gibt es in neun Geschmacksrichtungen wie Key Lime Pie, Schokoladenkaramell oder Original, die trinkfertig sind, aber auch gekocht werden können, um Ihre bevorzugten proteinreichen Rezepte mit 26 Gramm Protein pro Portion zu kreieren. Muskelegg.com
(Eiweißreich, kalorienarm)
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Süße Erde Konzentrieren Sie sich! Funktioneller Frühstücks-Burrito
Diese Mehrkorn-Wraps sind ein Traum für saubere Esser, gefüllt mit reichhaltigen Proteinen wie Eiweiß, Tofu, Erbsen und Quinoa sowie klobigem Gemüse, perfekt ausbalanciert mit der richtigen Menge an Gewürzen. Überspringen Sie das gleiche alte Omelett und nehmen Sie stattdessen eines davon. süße Lebensmittel.com
(Eiweißreich, vegetarisch, Vollkornprodukte)
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Diese handwerklichen Mischungen sind so viel schmackhafter als einfache Knochenbrühen und werden aus Knoblauch und Kräutern hergestellt. Jede Tasse enthält 9-10 Gramm Protein, Kollagen und Mineralien. Trinken Sie es nach dem Training oder als Süßkartoffelpüree. Epicbroth.com
(Eiweißreich, paläofreundlich, glutenfrei)
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Hühnerspeck ist eine gesündere Schweinefleischalternative mit 70% weniger Fett und nur 30 Kalorien pro Portion. im Freien natürlich.com
(Nitrat- / Nitrit-frei, glutenfrei, 100% natürlich)
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Diese gegrillten Hähnchenstreifen sind zart und vorgekocht. Also einfach erhitzen und essen! Komfort wird nicht gesünder. Verfügbar bei Target
(Milchfrei, glutenfrei, fettarm, zuckerfrei)
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Eine köstliche Mischung aus zähen Blaubeeren und Äpfeln, knuspriger Kokosnuss und Superfood-Chiasamen. Sie enthält 6 Gramm Protein und nur 7 Gramm Zucker pro halbe Tasse. sieben Sonntage.com
(Protein, glutenfrei, gentechnikfrei, ballaststoffreich)
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Mit Eiweiß gefüllte Komfortnahrung? Fühlen Sie sich frei, eine zweite Portion zu haben. Diese gesünderen Nudelsets werden aus Bohnen und Hülsenfrüchten wie schwarzen Bohnen und roten Linsen hergestellt und enthalten 21 Gramm Protein pro Tasse und Tonnen Kalium, Vitamin C und Eisen. Moderntable.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Glutenfrei, proteinreich, ballaststoffreich)
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Diese Quinoa hat einen einzigartigen nussigen Geschmack, der sie perfekt zum Aufrütteln Ihres Getreidespiels macht. Alterecofoods.com
(Vollkorn, glutenfrei)
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Jedes glutenfreie Brot möchte so weich und befriedigend schmecken wie dieses. BFree stellt Bagels, Mehrkornbrote, Scheiben und Pita her. So befriedigend, dass Sie die anderen Sachen nicht verpassen werden. uns.bfreefoods.com
(Glutenfrei, vegan, gentechnikfrei)
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Dieses Brot enthält 18 Gramm Vollkornprodukte, die innen und außen sichtbar sind, sowie 4 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe. Eine gesündere, weniger verarbeitete Option für Sandwiches und Toast. Erhältlich bei Walmart
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Ein schnelles, schmackhaftes und makrofreundliches Tiefkühl-Abendessen (18 Gramm Protein, 260 Kalorien) versorgt Sie in nur wenigen Minuten mit herzhaftem Gemüse, Truthahn und Getreide. Es gibt eine Menge Geschmacksrichtungen, darunter Steinpilzhähnchen und toskanische Bohnen und Grünkohl, was beweist, dass Hafer mehr als nur ein Frühstücksnahrungsmittel ist. körnig.com
Glutenfreie Vollkornprodukte
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Dieses Gemisch aus Quinoa, braunem, thailändischem Rot und Wildreis besteht zu 100% aus Vollkorn und ist in nur 10 Minuten verzehrfertig. minuterice.com
Glutenfreie Vollkornprodukte
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Die köstliche Mischung aus Pfannkuchen und Waffeln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt aus Mandelmehl ist ideal für sauberes Essen (18 Gramm Kohlenhydrate pro zwei Kuchen). Fügen Sie beim Mischen einfach einen Schuss Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzu, um einen gesunden Silberdollar zu erhalten, der frei von raffiniertem Zucker und Getreide ist. simplemills.com
Glutenfrei, gentechnikfrei, getreidefrei, sojafrei
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Dieses süße und knusprige Müsli wird aus pflanzlichen Zutaten hergestellt, die Ihnen 9 Gramm Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffe liefern und Sie bis zur Mittagszeit satt und zufrieden lassen. Erhältlich bei Whole Foods
Nicht gentechnisch verändert, glutenfrei, vegan
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Eine einzelne Waffel enthält 24 Gramm Eiweiß und nur 2 Gramm Zucker. Es ist eine perfekte Kombination von Makros, um ein gesundes und leckeres Frühstück oder einen Snack nach dem Training zu kreieren. Wikingerwaffeln.com
Glutenfrei
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Gourmet-Salze mit tiefen, geräucherten Aromen wie Hickory und Kirschholz lassen Ihre Fleisch- und Gemüsegerichte platzen, ohne Kalorien hinzuzufügen. sfsalt.com
(Kalorienfrei)
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Diese intensiv köstliche gesalzene Karamell-Erdnussbutter enthält Molkenproteinisolat und Leinsamen für muskelaufbauendes Protein und gesunde Omega-3-Fettsäuren, die sich ideal für Smoothies, Fruchtaufsätze und vieles mehr eignen. Nüsse-n-mehr.com
Proteinreich
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Eine cremige Butteralternative auf Frucht-Nuss-Öl-Basis, die Kokosnussöl enthält, das viele fettkämpfende mittelkettige Triglyceride enthält. Es enthält keine Transfette und ein ausgewogenes Verhältnis von 2 zu 1 von Omega-6-Fettsäuren zu -3-Fettsäuren sowie nur die Hälfte der Kalorien und des gesättigten Fetts von Butter. Neben dem Original gibt es auch Geschmacksrichtungen wie Honig und Schokolade. schmelzorganisch.com
Milchfreie MCT-Öle
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Sabra wurde durch seinen Hummus berühmt und zaubert Guacamole mit einer gesunden Zugabe von Karotten, Paprika und Kürbis, die die Vitamine stärken und bei jedem Biss weniger Fett enthalten. Sabra.com
Gesunde Fette
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Betrügerische Lebensmittel müssen nicht so schlecht für dich sein. Knusprige Quinoa-Puffs sind mit gerade genug süßer dunkler Schokolade mit einem Schuss rosa Salz überzogen, mit 3 Gramm Protein pro Portion. iheartkeenwah.com
Vegan, glutenfrei, gentechnikfrei
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Mit Schokolade überzogene Bananenstiche sind ein großartiger Naschkatzenbefriediger und enthalten noch jede Menge Kalium. Barnana.com
Kaliumreich
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Trennen Sie sich vom Verlangen nach Zucker, während Sie SmartSweets in den Mund nehmen. Diese spritzigen Gummibärchen enthalten 5 Gramm Protein pro Packung und 24 Gramm einer Mischung aus löslichen Fasern und nur 2 Gramm Zucker. Smartsweets.com
(Zuckerarm, ballaststoffreich, zucker- / alkoholfrei)
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Sie brauchen keinen besonderen Grund, um diese leckeren Trockenfruchtbissen zu essen. Diese gesunden, kalorienarmen Crunchies können in Müsli oder Joghurt geworfen werden, um einen kleinen Hauch von Tang hinzuzufügen. Crunchiesfood.com
Glutenfrei
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Kaffee und dunkle Schokolade in einer Tafel - was nicht zu lieben ist? Diese kalorienarmen Bissen enthalten 15 bis 18 Gramm Koffein aus fair gehandeltem Kaffee und nur ein Gramm Zucker. ilmorso.com
Wenig Zucker
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Fügen Sie Intensität mit kalorienfreier Serrano-Mango-scharfer Sauce hinzu. Verwenden Sie es für Hühnchen, Rindfleisch und Gemüse, um einen schuldfreien Geschmack zu erzielen. Sixpacksäcke.com
Glutenfrei
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