Sind Sie ein Bodybuilder, der sich über den Gedanken lustig macht, Ihr geliebtes Protein für langweilige Karotten aufzugeben?? Großer Fehler! Sie brauchen Ihr Gemüse, wenn Sie Ihr volles Bodybuilding-Potenzial erreichen möchten.
Gelobt von Gesundheitsexperten, Ärzten und Ihrer Mutter (denken Sie daran: „Sie bekommen kein Dessert, bis Sie Ihren ganzen Brokkoli gegessen haben.“?), Gemüse hat keinen sexy Repräsentanten, aber seine therapeutischen und heilenden Eigenschaften sind wichtig, um Sie für maximale Anstrengungen im Fitnessstudio so gesund wie möglich zu halten. Und ein Bodybuilder mit optimaler Gesundheit wird schneller Gewinne erzielen als einer, der es nicht ist. Ignorieren Sie also Gemüse auf Ihre muskelaufbauende Gefahr. Von der Bekämpfung von Krankheiten bis zur Aufdeckung Ihrer Waschbrettbauchmuskeln gibt es so viele Gründe, mehr Zeit im Gang der Produkte zu verbringen, dass wir ein ganzes Problem lösen könnten.
Dies sind die wichtigsten Gründe, wenn es um Gemüse geht: „Mehr bitte“.
3 wesentliche Gründe, warum Sie Gemüse essen sollten
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Alice Day / EyeEm / Getty
Im Gegensatz zu Ballaststoffen und Vitaminen sehen Sie in diesen Tabellen zur pflanzlichen Ernährung nicht die kraftvollen antioxidativen Chemikalien, die als Phytochemikalien bezeichnet werden. Ein Gemüse produziert sie, um sich während des Wachstums zu schützen, aber viele sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin in Tomaten und Carotinoide in Karotten können uns auch vor vielen Krankheiten schützen. Es gibt sogar eine Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen namens Indole (in Kreuzblütlern wie Kohl und Brokkoli enthalten), die Enzyme dazu anregen, Östrogen weniger wirksam zu machen - ein klarer Vorteil, wenn Sie sich nach mehr Masse sehnen. Phytochemikalien wirken als Antioxidantien und helfen auch bei der Muskelreparatur nach dem Training.
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mihailomilovanovic / Getty Images
Gemüse ist eine großartige Quelle für etwas, das in Bodybuilding-Ballaststoffen oft vernachlässigt wird. Gemüse kann als Massenquelle die Verdauung verlangsamen, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Falsch zeitgesteuerte Blutzuckerspitzen (die häufig durch den Verzehr von kohlenhydratreichen, ballaststoffarmen Lebensmitteln wie Weißbrot verursacht werden) fördern die Fettspeicherung, und plötzliche Tropfen können zu Energieunfällen führen, wodurch es weniger wahrscheinlich wird, dass Sie ernsthaft an Gewicht zunehmen das Fitnesscenter. Fügen Sie Gemüse zu Ihrer Mittagspfanne hinzu und Sie könnten Adios zu diesen Höhen und Tiefen sagen. Sie neigen auch dazu, weniger zu essen, weil kalorienarmes, ballaststoffreiches Gemüse Platz im Magen einnimmt und Chemikalien freisetzt, die das Gehirn anweisen, den Appetit zu stillen. Und übersehen Sie nicht die Tatsache, dass pflanzliche Ballaststoffe durch die Verbesserung der Verdauung die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren unterstützen können, die Ihre Muskeln für weiteres Wachstum benötigen.
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Geber86 / Getty
Gemüse ist ein „freies Lebensmittel“ mit einer sehr geringen Kaloriendichte, sodass Sie nahezu unbegrenzt viel essen können, während Sie noch Fett verbrennen. Dieser magere Genuss ist alles auf eine biochemische Eigenart zurückzuführen, die nur Gemüse (außer den stärkeren wie Mais und Rüben) genießt - der Körper verbraucht fast so viele Kalorien, um Gemüse zu verdauen, wie sie überhaupt enthalten. Die übrig gebliebenen Kalorien haben nicht einmal die Chance, in einer Fettzelle gespeichert zu werden.
Zurück zum IntroIm Gegensatz zu Ballaststoffen und Vitaminen sehen Sie in diesen Tabellen zur pflanzlichen Ernährung nicht die kraftvollen antioxidativen Chemikalien, die als Phytochemikalien bezeichnet werden. Ein Gemüse produziert sie, um sich während des Wachstums zu schützen, aber viele sekundäre Pflanzenstoffe wie Lycopin in Tomaten und Carotinoide in Karotten können uns auch vor vielen Krankheiten schützen. Es gibt sogar eine Gruppe von sekundären Pflanzenstoffen namens Indole (in Kreuzblütlern wie Kohl und Brokkoli enthalten), die Enzyme dazu anregen, Östrogen weniger wirksam zu machen - ein klarer Vorteil, wenn Sie sich nach mehr Masse sehnen. Phytochemikalien wirken als Antioxidantien und helfen auch bei der Muskelreparatur nach dem Training.
Gemüse ist eine großartige Quelle für etwas, das in Bodybuilding-Ballaststoffen oft vernachlässigt wird. Gemüse kann als Massenquelle die Verdauung verlangsamen, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Falsch zeitgesteuerte Blutzuckerspitzen (die häufig durch den Verzehr von kohlenhydratreichen, ballaststoffarmen Lebensmitteln wie Weißbrot verursacht werden) fördern die Fettspeicherung, und plötzliche Tropfen können zu Energieunfällen führen, wodurch es weniger wahrscheinlich wird, dass Sie ernsthaft an Gewicht zunehmen das Fitnesscenter. Fügen Sie Gemüse zu Ihrer Mittagspfanne hinzu und Sie könnten Adios zu diesen Höhen und Tiefen sagen. Sie neigen auch dazu, weniger zu essen, weil kalorienarmes, ballaststoffreiches Gemüse Platz im Magen einnimmt und Chemikalien freisetzt, die das Gehirn anweisen, den Appetit zu stillen. Und übersehen Sie nicht die Tatsache, dass pflanzliche Ballaststoffe durch die Verbesserung der Verdauung die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren unterstützen können, die Ihre Muskeln für weiteres Wachstum benötigen.
Gemüse ist ein „freies Lebensmittel“ mit einer sehr geringen Kaloriendichte, sodass Sie nahezu unbegrenzt viel essen können, während Sie noch Fett verbrennen. Dieser magere Genuss ist alles auf eine biochemische Eigenart zurückzuführen, die nur Gemüse (außer den stärkeren wie Mais und Rüben) genießt - der Körper verbraucht fast so viele Kalorien, um Gemüse zu verdauen, wie sie überhaupt enthalten. Die übrig gebliebenen Kalorien haben nicht einmal die Chance, in einer Fettzelle gespeichert zu werden.
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