3 effektive Möglichkeiten, enge Knie-Ärmel anzuziehen

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Michael Shaw
3 effektive Möglichkeiten, enge Knie-Ärmel anzuziehen

Knie-Ärmel können eine großartige Ergänzung Ihres Arsenals an unterstützenden Kräften sein, aber manchmal können sie ein großer Schmerz sein, besonders wenn sie eng sind.

Für die meisten Athleten, die Knie-Ärmel tragen, haben sie höchstwahrscheinlich bereits die Möglichkeit, Ärmel anzuziehen, sodass dieser Artikel wahrscheinlich nicht für sie bestimmt ist. Wenn Sie jedoch neu in der Verwendung von Knie-Ärmeln sind oder potenziell bessere Möglichkeiten zum Anziehen suchen möchten, lesen Sie weiter.

Eines der größten Probleme bei engen Knie-Ärmeln besteht darin, sie zu Beginn ihrer Verwendung in die richtige Position zu bringen, ohne zu verrutschen und zu rutschen. Diese Verwendung kann vor dem Aufwärmen oder vor Beginn der Arbeitssets erfolgen, da jeder gerne zu unterschiedlichen Zeiten die Ärmel anzieht. Wenn Sie beispielsweise gerne Ärmel anziehen, wenn Sie sich den Schweiß gebrochen haben, oder sie über Strumpfhosen und Kompressionshosen tragen, kann das Positionieren manchmal etwas schwierig sein.

1. Enge Knie-Ärmel

Die erste Methode ist die häufigste und höchstwahrscheinlich haben Sie sie schon einmal gesehen. Diese Methode eignet sich am besten für enge, längere Neoprenhülsen wie die SBD- und STrong-Hülsen. Grundsätzlich rollen Sie die Oberseite des Ärmels auf etwa ein Drittel oder die Hälfte der Länge des Ärmels herunter (was auch immer Sie bevorzugen) und ziehen es dann nach oben, bis die Unterseite des Ärmels auf Ihrem Schienbein sitzt.

Sobald sich die Unterseite in der richtigen Position befindet, drehen Sie den Ärmel entsprechend, so dass er gerade auf dem Bein sitzt, und rollen Sie die Oberseite auf. Dies sollte die Hülse in die richtige Position bringen, aber wenn sie etwas abweicht, ist es viel einfacher, sie von hier aus einzustellen.

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2. Knie-Ärmel nach dem Aufwärmen

Diese nächste Methode ist unglaublich nützlich für diejenigen, die gerne ins Schwitzen kommen, bevor sie die Ärmel hochziehen. Powerlifter Sammi Johnson hat ein großartiges Instagram-Video veröffentlicht, das einen hinterhältigen Trick enthält, um nach dem Aufwärmen enge Ärmel anzuziehen, oder nur für Zeiten, in denen Sie ein wenig Unterstützung beim Hochziehen benötigen.

Für diese Methode nehmen Sie eine Plastiktüte, die zerrissen wurde, also ein flaches Stück Plastik, und wickeln es um Ihr Schienbein. Als nächstes ziehen Sie den Ärmel mit einer Roll-Down- und Pull-Technik über die Tasche. Auf diese Weise sind Ärmel und Tasche insgesamt leicht zu greifen, und die Hülse kann die Tasche verwenden, um die Gleitreibung am Bein zu verringern. Sobald Sie den Ärmel hochgezogen haben und er in Position ist, ziehen Sie die Tasche von unten heraus und wiederholen dies für die andere Seite.

3. Knie-Ärmel über Leggings

Das letzte Video unten ist für die Bevölkerung von Kraftsportlern gedacht, die gerne in Kompressionshosen, 3/4 Hosen oder Leggings hocken und heben. Oft sind dies Gewichtheber, Sportler, die in kälteren Fitnessstudios trainieren, oder solche, die beim Training einfach Kompressionshosen (wie Virus usw.) bevorzugen.

Bei dieser Methode betont Powerlifter Stefi Cohen, dass der Schlüssel zum Erfolg darin besteht, was Sie mit Ihren Leggings tun, bevor Sie den Ärmel hochziehen. Sie rät, die Leggings über den Fuß zu ziehen und dann den Ärmel darüber zu schieben. Dies schafft einen Anker für die Hose, so dass sie sich beim Hochziehen des Ärmels mit der Roll-Down- und Pull-Technik nicht zusammenballen.

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Einpacken

Letztendlich ist es kontraproduktiv, Zeit und Energie zu verschwenden, um bei jedem Training die Ärmel anzuziehen. Für die meisten wird dieser Artikel keine bahnbrechenden Informationen sein, aber hoffentlich bietet er einigen Athleten einige neue Möglichkeiten, Ärmel anzuziehen, die sie zuvor vielleicht noch nicht gesehen oder ausprobiert haben.

Feature-Bild von @nopantssammi Instagram-Seite. 


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