Willst du zunehmen und die Kontrolle über deinen Appetit verlieren?? Willst du vergesslich, überempfindlich, unmotiviert, zynisch und im Allgemeinen unangenehm sein, um in der Nähe zu sein? Nun, verlieren Sie einfach regelmäßig den Schlaf.
Als 24-Jähriger erinnere ich mich, wie ich diese Gefühle fühlte und beobachtete, wie ich mich ausdehnte. Mein Tagesrhythmus und mein Appetit waren so aus dem Gleichgewicht geraten, dass ich eines Nachmittags zwischen den Nickerchen auf eine Schachtel halbgefrorener Eggo-Waffeln bingte. Ich besaß keinen Toaster und wollte mir nicht die Zeit nehmen, sie in die Mikrowelle zu stellen.
Bei meinem ersten Job direkt nach dem College hatte ich nicht herausgefunden, wie ich angemessen schlafen konnte. Als Produzent von Fernsehnachrichten ging mein Wecker um 2 Uhr morgens los. Und ironischerweise war ich abends zu gestresst und wollte unbedingt einschlafen oder einschlafen.
Wenn es Z-12 ™ damals gegeben hätte, wären die Dinge anders gewesen.
Ja, dies ist ein Ergänzungsartikel, aber flipp nicht aus, denn es ist einer, den du in Betracht ziehen solltest. Und es ist nicht nur für Muskelköpfe. Dein Vater, deine Mutter und dein Nachbar könnten davon profitieren.
Das Fett, das Sie durch Schlafverlust gewinnen, kann unmerklich langsam sein. Es schleicht sich an. Und das ist das Problem damit. Da Sie es nicht sofort nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf sehen, werden Sie die Punkte nach vielen schlechten Nächten mit Schlaf wahrscheinlich nicht verbinden.
Sie könnten versuchen, eine Diät zu machen, das Frühstück auszulassen und zum Mittagessen Salate zu essen. Und das ist gut so. Aber wenn Ihr Schlaf unterdurchschnittlich ist, werden Sie gegen den Strom schwimmen. Es wird Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, jede Diät einzuhalten.
Glaub mir nicht? Dann glauben Sie dem European Journal of Clinical Nutrition, das eine Metaanalyse veröffentlicht hat, die zeigt, dass die Menschen nach einer schlechten Nachtruhe am folgenden Tag etwa 385 Kalorien mehr aßen (1). Dies wird wahrscheinlich durch eine Störung von Leptin (dem Sättigungshormon) und Ghrelin (dem Hungerhormon) verursacht, was letztendlich zu Heißhunger führt.
Wenn also nur eine schlechte Nacht dazu führen kann, dass Sie am nächsten Tag ein paar hundert zusätzliche Kalorien essen, können Sie sich vorstellen, was Wochen oder Monate bewirken werden.
Und es ist schlimmer für diejenigen mit stressigen Jobs. Die Forscher untersuchten das Ess- und Schlafverhalten von Arbeitnehmern, die telefonisch mit der Öffentlichkeit zu tun hatten. Sie fanden heraus, dass Arbeitsstress mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten in der Nacht verbunden war. Auf der anderen Seite hatte eine gute Nachtruhe einen „Puffereffekt“, der am nächsten Tag zu besseren Ernährungsgewohnheiten führte (2).
Schlaf wirkt sich nicht nur auf Ihren Appetit aus. Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie Ihr Körper Fett speichert. Forscher des Forschungszentrums der Universität von Chicago stellten fest, dass die Einschränkung des Schlafes der Studienteilnehmer dazu führte, dass ihre Fettzellen insulinresistenter wurden (3). Kurz gesagt, der Schlaf ist ein wichtiger Regulator des Energiestoffwechsels.
Schlechter Schlaf ist auch mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden, und diejenigen, die nicht genug verdienen, sind oft depressiv, müde und übergewichtig.
Wie stark wirkt sich schlechter Schlaf auf Testosteron aus?? Nun, in einer Studie zeigten gesunde junge Männer nach nur einer Woche Schlafbeschränkung einen 10-15-prozentigen Rückgang des Testosterons (4). Die Forscher ließen sie ihren Schlaf auf fünf Stunden pro Nacht beschränken.
Sicher, im Rahmen eines Experiments scheint es schwerwiegend, nur fünf Stunden Schlaf zu haben. Es ist. Aber man muss sich fragen, was wäre, wenn ihr Schlaf für mehrere Monate nur auf sechs oder sogar sieben Stunden pro Nacht beschränkt wäre? Das würde ihnen jede Nacht etwas mehr Schlaf geben, aber über einen längeren Zeitraum.
Es ist nicht so schwer wie fünf Stunden, aber es ist auch keine optimale Menge. Dabei geht es darum, wie viel Schlaf viele Erwachsene bekommen. Und sie glauben, dass es normal ist. Wäre ihr Testosteron auch niedrig? Es ist möglich. Vielleicht ist „Dad Bod“ wirklich nur ein Low-T-Bod mit Schlafentzug.
Sie haben schon alles darüber gehört, wie Sie den Fernseher frühzeitig ausschalten, Koffein spät am Tag vermeiden und Ihr Schlafzimmer dunkel machen. Wenn Sie nicht über diese „innovativen“ Schlaftipps gelesen haben, öffnen Sie einfach einen Reader's Digest von 1999.
Die Wahrheit ist, manchmal funktioniert das Offensichtliche nicht. Und um ganz ehrlich zu sein, möchte ich jeden schlagen, der mir sagt, ich solle nachts aufhören, Netflix zu schauen. Zumal ich es mir ansehen kann und trotzdem eine volle 8 bekomme.5 Stunden Schlaf.
Aber vielleicht liegt das daran, dass meine Hauptschlafstrategie darin besteht, Z-12 ™ einzunehmen. Es erlaubt mir tatsächlich, den ängstlichen Teil meines Gehirns nachts auszuschalten. Es macht den Schlaf so erholsam, dass ich ohne Alarm aus dem Bett springe. Keine Benommenheit am Morgen. Keine rasenden Gedanken mitten in der Nacht. Nur Ruhe.
Die „chemischen Botenstoffe“ des Körpers sind Neurotransmitter. Wenn Sie arbeiten oder trainieren, möchten Sie Neurotransmitter produzieren, die stimulieren oder motivieren. Und wenn Sie sich abends entspannen, möchten Sie hemmende produzieren. Wie der Name schon sagt, hemmen sie exzitatorische Neurotransmitter und helfen Ihnen, sich zu entspannen.
Aber wenn Sie nach einem stressigen Arbeitstag (oder Streit im Internet) immer noch überfordert sind, wird Ihr Gehirn weiterhin eine Flut der stimulierenden Neurotransmitter produzieren. Diese fortwährende Produktion stimulierender chemischer Botenstoffe wie Adrenalin und Glutamat kann dazu führen, dass Sie sich aufgeregt oder unruhig fühlen. Und hier strahlt Z-12 ™ wirklich.
Hier sind die wichtigsten Inhaltsstoffe von Z-12 ™, mit denen Sie die Kontrolle über Ihr Gehirn übernehmen und endlich einschlafen können.
Es gibt alle möglichen Szenarien, in denen Sie von der Verwendung von Z-12 ™ profitieren würden. Nehmen Sie es einfach, wenn Sie wissen, dass es Ihnen abends schwer fallen wird, sich zu entspannen. Vor dem Schlafengehen 2-4 Kapseln auf leeren Magen einnehmen.
Wenn Sie sich eine Stunde nach der Arbeit unruhig fühlen, lassen Sie den Wein aus und ziehen Sie stattdessen Z-12 ™ in Betracht. Alkohol stört übrigens den Schlaf, daher ist dies nicht der beste Weg, wenn Sie versuchen, eine tiefere, erholsamere Nacht des Schlafes zu verbringen.
Normalerweise nehme ich Z-12 ™, wenn sich meine Gedanken nachts aus irgendeinem Grund nicht beruhigen. Und ich bin nie an einem Punkt angelangt, an dem ich mehr brauchte, um die gleiche Wirksamkeit zu erzielen. Drei Kapseln machen den Job.
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