20 muskelaufbauende Lebensmittel, die Sie bei Trader Joe's finden können

Muskelaufbauende Lebensmittel sind normalerweise ziemlich langweilig - es braucht viel Zeit und Energie, um der Hühnerbrust schließlich ein neues Leben einzuhauchen. Geben Sie ein: Trader Joe's, ein Lebensmittelgeschäft, das niedrige Preise für frische, gefrorene und exklusive Lebensmittel anbietet, die Ihr Ernährungsspiel zu neuen Höhen führen können.

Die Gänge sind mit skurrilen Gerichten aus der ganzen Welt gefüllt, und Mitarbeiter in Hawaiihemden sind bestrebt, Kunden mit Informationen über die Produkte, einschließlich der Nährstoffe und der besten Zubereitungsmöglichkeiten, zu versorgen. Dieser Laden ist ein Grundpfeiler für Essgewohnheiten, der Ihren Gaumen und Ihren Geldbeutel mit vernünftigen Preisen zufrieden stellt. Erraten Sie also Ihre Gewinne, indem Sie diese Tipps von Trader Joe's testen, die Ihre Muskeln stärken, ohne Ihr Bankkonto zu verkleinern. 

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Chicken Pot Pie

Verlangen Sie nach Komfortnahrung, haben aber Angst vor dem Makroschaden?? Dieser herzhafte Chicken Pot Pie befindet sich in der Tiefkühlabteilung von TJ's und besteht aus Hühnchen, nährstoffreichem Gemüse und einer cremigen Alfredo-Sauce. Füttere deine hart trainierten Muskeln in einer kalten Winternacht mit 19 Gramm Protein.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Traditioneller Hackbraten

"Hallo Mama! Können wir etwas Hackbraten bekommen??„Es ist ein Klassiker, genau wie Mama es gemacht hat - Rinderhackfleisch, Gewürze und Tomatensauce. Es kommt gründlich gekocht; Sie müssen es nur in der Mikrowelle erhitzen. Bei 23 Gramm Protein pro Portion werden Ihre Muskeln es Ihnen danken.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Gefüllte Paprika

Diese köstlichen gefüllten Paprikaschoten werden fertig hergestellt und mit gemahlenem Truthahn, weißem Reis, Parmesan und Tomatensauce gefüllt. Nur ein Pfeffer enthält satte 26 Gramm Eiweiß, was ausreicht, um das heutige Training zu fördern.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Pulled Chicken Breast mit Rippenfleisch in Smoky BBQ Sauce

BBQ Pulled Chicken Breast ist magerer und trifft Ihren Gaumen immer noch genauso wie BBQ Pulled Pork. Füttern Sie also eines Nachts Ihr Verlangen nach Grillen mit diesem süßen und herzhaften Hühnchen-18-Gramm-Protein pro Portion. Der Bonus: Zum Kochen ist nur eine Mikrowelle erforderlich.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Bio-Firma Tofu

Tofu nimmt den Geschmack von allem an, in dem er mariniert ist, und kann eine schöne Ergänzung zum Braten sein. Eine 3-Unzen-Portion liefert 8 Gramm Protein und ist eine köstliche Ausrede, um eine Nacht lang auf das Fleisch zu verzichten.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Süße italienische Wurst und 4-Käse-Ravioli

Bereiten Sie Ihren Körper mit etwas Pasta und Protein auf Cardio-Tage vor. Mit dieser süßen italienischen Wurst- und Käseravioli kommen Sie für Sekunden zurück. Mit 13 Gramm Protein und 20 Gramm Kohlenhydraten pro Portion werden Ihre Muskelglykogenspeicher wieder aufgefüllt.

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Geräucherter Rotlachs

Geben Sie Ihren Eiern am Morgen mehr Leben mit Lachs, der vollständig gekocht und in Salzlake gehärtet und dann mit Zitrone, Pfeffer und Senfkörnern gewürzt wird. Dieses aromatische Filet bereitet Ihren Körper morgens mit 15 Gramm Protein vor.

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Geräucherte Regenbogenforellenfilets

Schalten Sie Ihre Fischausrüstung und probieren Sie Forellen. Bei TJ's wird die Forelle über Ahorn-, Eichen-, Apfel- und Kirschholzspänen gekocht, was sie zu einer großartigen Ergänzung für Salate mit 14 Gramm Protein pro Portion macht.

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Bool Kogi

Drehen Sie den Grill für ein koreanisch beeinflusstes Gericht auf: Sesam-marinierte Rindfleischrippen. Mit 18 Gramm Protein pro Portion wird es Ihren Gaumen befriedigen und Ihnen helfen, sich von einem anstrengenden Training zu erholen. 

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Rinderfiletsteak

Gönnen Sie sich 24 Gramm Protein aus TJs Rinderfiletsteak, das in Chimichurri-Sauce mariniert ist. Chimichurri kann wegen des roten Chili-Pfeffers einen Kick haben, und das Steak passt gut zu einer Beilage aus Gemüse und Bratkartoffeln.

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Paella mit Meeresfrüchten

Sie müssen nicht nach Spanien reisen, um eine anständige Paella zu erhalten. Schauen Sie sich einfach den Tiefkühlbereich bei TJ's an. Diese Paella mit Meeresfrüchten besteht aus Reis, Garnelen, Calamari, Muscheln und Paprika, die Ihren Körper während des Erholungsprozesses unterstützen. Eine Portion enthält 13 Gramm Protein.

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Cioppino Meeresfrüchte-Eintopf

Diese Mischung aus Meeresfrüchten in einer reichhaltigen Tomatensauce ist der perfekte Eintopf für eine kalte Nacht. Die 25 Gramm Protein pro Portion helfen Ihnen auch dabei, Ihre Muskeln während Ihres härtesten Trainings weiter aufzupumpen. 

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Veggie Burger

Gehen Sie für die Nacht vegetarisch mit einem proteinreichen vegetarischen Burger. Das aus pflanzlichen Proteinen hergestellte Ernährungsprofil dieses vegetarischen Burgers verändert das Spiel mit 26 Gramm Protein pro Pastetchen.

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Türkei Bolognese

Fleischsauce verleiht einfachen Nudeln mehr Leben und Eiweiß. Wenn Sie eines Nachts Kohlenhydrate möchten, sollten Sie diese Puten-Bolognese-Sauce in Betracht ziehen. Eine halbe Tasse davon enthält 9 Gramm Protein.

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Scharfe und würzige Chicken Wings

Hühnerflügel sind ein Grundnahrungsmittel für den Fußball, können aber Ihre Ernährung zerstören. Zum Glück werden TJs Flügel Ihre Gewinne nicht ruinieren. Diese köstlichen Geflügelstücke sind antibiotikafrei und bereits gewürzt. Und Sie werden immer noch in der Lage sein, Ihre Proteinziele am Wochenende zu erreichen - drei Flügel enthalten 15 Gramm Protein.

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Sriracha Shrimp Bowl

Das Sriracha in dieser individuellen Tiefkühlmahlzeit hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper mit der richtigen Menge an Protein zu versorgen. Diese Schüssel nach asiatischer Art enthält 15 Gramm Protein.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Bio Tricolor Quinoa

Quinoa ist ein vollständiges Protein, da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die die Bausteine ​​für Protein sind und den Muskelaufbau unterstützen. Eine viertel Tasse Quinoa enthält 6 Gramm Protein.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist ein Grundnahrungsmittel zum Muskelaufbau. Es kann in Smoothies verwendet oder zum Frühstück mit Obst verzehrt werden. Egal wie Sie es essen, die 12 Gramm Protein liefern die Nahrung, die Ihre Muskeln benötigen.

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Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's

Bio-Getreidetempeh

Tempeh unterscheidet sich von Tofu dadurch, dass es aus Sojabohnen hergestellt wird, die mit einer Art Schimmel fermentiert wurden. Es hat auch einen nussigen Geschmack, was es zu einer großartigen Ergänzung für Gyros, Wraps und Salate macht. TJs Tempeh ist ein Protein-Kraftpaket mit 21 Gramm Protein pro Portion.

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Courtney Anaya / M + F Magazin

Soja-Leinsamen-Tortilla-Chips

Diese Soja- und Leinsamen-Chips halten Ihre Ernährung in Schach, wenn Sie Lust auf einen Snack haben. Sie enthalten 6 Gramm Protein pro Portion, 500 Milligramm Omega-3-Fettsäuren und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe.