Wenn es darum geht, Ihr Training zu maximieren, steckt der Teufel im Detail. Verstehen Sie uns nicht falsch, wenn Sie die Grundlagen wie die Auswahl von Übungen, Sätze und Wiederholungsschemata kennen und wissen, wie viel Gewicht Sie basierend auf Ihrem Ziel heben müssen, werden Sie ziemlich weit kommen. Wenn Sie jedoch verstehen, wie Ihr Körper auf Bewegung reagiert und was bestimmte Reaktionen bewirken können, bringen Sie Ihren Fettabbau auf die nächste Stufe. Geben Sie ein: übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training. Während EPOC eine biologische Funktion ist, keine greifbare Methode, zeigt es, wie Sie Ihre Trainingsmethode ändern können, um eine stärkere Fettverbrennungsreaktion hervorzurufen. Im Folgenden werden zwei Trainingseinheiten beschrieben, die Ihren Körper trainieren, bis zu drei Tage nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
Holen Sie sich drei Workouts und lernen Sie die Vorteile der Fettverbrennung kennen.
Artikel lesenAnleitung: Verwenden Sie diese Vorlage für Ihren Hauptlift, z. B. Kniebeugen oder Bankdrücken. Führen Sie dann Ihre normalen Zubehörarbeiten durch.
Versuchen Sie mit diesem Intervalltrainingsansatz mit hoher Intensität, mehr Fett zu verbrennen.
Artikel lesenAnleitung: Halten Sie das Äquivalent Ihres Körpergewichts entweder mit einer Fangstange oder zwei Hanteln und gehen Sie 25 Meter. Nehmen Sie das Gewicht ab und sprinten Sie zurück zu Ihrem Ausgangspunkt. Sprinten Sie dann zurück zu der Stelle, an der Sie das Gewicht gesenkt haben, und legen Sie insgesamt 75 Meter zurück. Das ist ein Satz. Tun Sie dies für 5 Sätze mit 60 Sekunden Pause dazwischen.
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