Wenn es darum geht, Ihr Leben zu verbessern, sollte die Verbesserung Ihrer Gesundheit immer oberste Priorität haben. Und während richtig essen und trainieren wesentliche Bestandteile eines guten Gesundheitsplans sind, reicht es manchmal nicht aus.
Glücklicherweise gibt es einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel und einfache Änderungen des Lebensstils, die Ihre Gesundheit in kürzester Zeit verbessern können - um genau zu sein.
Hier müssen Sie nicht alles ausprobieren. Wählen Sie einfach einige aus, die mit Ihnen in Resonanz stehen, und testen Sie sie. Das Beste daran: Alles wird durch meine persönliche Erfahrung bewiesen und durch die Wissenschaft gestützt, sodass positive Vorteile sehr wahrscheinlich sind.
1 von 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3-Fettsäuren werden als „essentielle“ Fettsäuren bezeichnet, da der menschliche Körper sie nicht selbst produzieren kann. Daher müssen wir uns normalerweise darauf verlassen, dass wir genügend Omega-3-Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen, um diese kritischen Nährstoffe bereitzustellen, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen im gesamten Körper verringern, Blutgerinnsel verhindern, einen gleichmäßigen Herzrhythmus gewährleisten und den Triglyceridspiegel senken.
Leider kann es schwierig sein, genügend kaltes Wasser, fetten Fisch und / oder Nüsse und Samen zu essen, aber eine hochwertige Fischölergänzung kann sicherstellen, dass Sie Ihre tägliche Dosis Omega-3-Fettsäuren erhalten.
2 von 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Giftstoffe kommen in unserer gesamten Umwelt vor, von Schwermetallen in Amalgam-Zahnfüllungen und Farben bis hin zu Karzinogenen, die in üblichen Pestiziden lauern.
Einmal in Ihrem Körper, können diese Toxine Ihre Gesundheit schädigen und sogar neurologische Probleme verursachen. Bentonit-Ton (der tatsächlich aus der Asche von Vulkanen hergestellt wird) kommt Ihrem Körper zugute, indem er dazu beiträgt, viele dieser Toxine auszuscheiden. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht daran interessiert sind, diese Substanz zu essen oder zu trinken. Bentonit-Ton kann auch topisch verwendet werden, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen oder um ein entspannendes und entgiftendes Bad zu nehmen.
Der Ton selbst ist nicht nur in der Lage, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern enthält auch eine Fülle von Mineralien, darunter Kalzium, Magnesium, Kieselsäure, Natrium, Kupfer, Eisen und Kalium, was ihn zu einem nützlichen Nahrungsergänzungsmittel macht.
3 von 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Hausgemachte Knochenbrühe ist nicht nur köstlich, sie kann auch einen undichten Darm heilen, die Gesundheit der Gelenke verbessern, Cellulite reduzieren, das Immunsystem stärken und Ihnen sogar helfen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien zu überwinden. Wenn Sie sich jedoch nicht auf diesen bewährten Gesundheitstrend gestürzt haben, weil Ihnen die Herstellung von Knochenbrühe zu zeitaufwändig ist, können Sie Ihre tägliche Dosis jetzt in einem praktischen Pulver erhalten.
Das äußerst vielseitige Proteinpulver aus Knochenbrühe kann in Smoothies, gesunde Dessertrezepte und vieles mehr eingemischt werden, damit Sie alle Vorteile der Knochenbrühe ohne viel Arbeit nutzen können.
4 von 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Kieselgur ist ein Naturprodukt aus den versteinerten Überresten winziger Wasserorganismen, den sogenannten Kieselalgen. Kieselgur in Lebensmittelqualität wirkt beim Verzehr wie ein natürliches Entgiftungsmittel im Körper und tötet Parasiten und Viren ab, die zu Krankheiten führen und gleichzeitig zur Blutreinigung beitragen können.
Es ist außerdem kostengünstig, einfach zu bedienen und viel sicherer als viele im Laden gekaufte Entgiftungsprodukte oder -pläne. Bonus: Kieselgur wirkt als großartiges natürliches Pestizid im Haushalt.
5 von 17
gravvision / Shutterstock
Ätherische Öle werden aus dem Destillieren oder Extrahieren der in Blüten, Blättern, Rinde, Wurzeln, Harz und Schalen von Pflanzen enthaltenen Verbindungen hergestellt und seit Tausenden von Jahren auf vielfältige Weise verwendet. Und jetzt, in der heutigen Zeit, haben die Menschen dank ihrer antioxidativen, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften endlich die Vielseitigkeit von ätherischen Ölen in den Bereichen Aromatherapie, Haushaltsreinigung, persönliche Schönheitspflege und natürliche medizinische Behandlungen erkannt.
Wenn Sie zunächst nur eine dieser 17 Lebenserweiterungen auswählen können, empfehle ich die Verwendung von ätherischen Ölen. Ich bin mir nicht sicher, wie ich sie verwenden soll? Hier sind 101 Verwendungen und Vorteile von ätherischen Ölen.
6 von 17
Westend61 / Getty
Frische Gemüsesäfte fördern die Gesundheit, aber für die meisten Menschen ist das Entsaften jeden Tag - oder sogar manchmal - unrealistisch.
Lassen Sie sich nicht vom Entsaften davon abhalten, die enormen gesundheitlichen Vorteile von grünem Gemüse zu nutzen, einschließlich der Fähigkeit, den Körper zu alkalisieren, die Energie zu steigern, Gewichtszunahme zu verhindern und vieles mehr. Und hier kann ein hochwertiges, grünes Superfood-Pulver helfen, die Lücken zu schließen.
Versuchen Sie, es vormittags oder nachmittags in ein Glas Wasser zu geben, um Ihren täglichen Espresso zu ersetzen.
7 von 17
BLACKDAY / Shutterstock
Kollagen macht ungefähr 30 Prozent aller Proteine im Körper aus und ist wirklich der „Klebstoff“, der uns zusammenhält. Altern hat eine Möglichkeit, den Kollagenspiegel zu senken, aber das muss man wirklich nicht sein Das alt, um die Auswirkungen zu bemerken.
Tatsächlich verlangsamt sich die Kollagenproduktion im Körper um das 20. Lebensjahr. Die Ergänzung mit Kollagenproteinpulver kann dazu beitragen, den Kollagenspiegel im Körper zu steigern, um gesunde Sehnen, Bänder und Gelenke zu unterstützen und gleichzeitig den Stoffwechsel und das Energieniveau zu steigern.
8 von 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Sie wissen das vielleicht nicht, aber Vitamin D ist eigentlich mehr als ein Vitamin - es wirkt als Pro-Hormon, das den Hormonhaushalt und die Immunregulation des Körpers beeinflusst. Leider wird angenommen, dass bis zu 90% der Erwachsenen in den USA einen Vitamin-D-Mangel haben. Dies ist besonders gefährlich, da niedrige Vitamin D-Spiegel mit Osteoporose, Herzerkrankungen, Krebs, Depressionen, Schlaflosigkeit, Fibromyalgie, Diabetes und vielen anderen schwerwiegenden Erkrankungen in Verbindung gebracht wurden.
Die meisten Lebensmittel sind, sofern sie nicht angereichert sind, schlechte Vitamin D-Quellen, und es ist schwierig, das ganze Jahr über ausreichend Sonnenlicht zu sich zu nehmen. Daher ist eine Vitamin D-Supplementierung eine intelligente und einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern.
9 von 17
skaman306 / Getty
Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin gegen Nebennierenermüdung. Unterstützung mehrerer Stoffwechselfunktionen, einschließlich Enzymproduktion, DNA-Synthese und Hormonhaushalt; und Aufrechterhaltung eines gesunden Nerven- und Herz-Kreislaufsystems. Aber wie Vitamin D bekommen die meisten Menschen einfach nicht genug.
Eine Vitamin B12-Supplementierung kann Ihrer Stimmung, Ihrem Energieniveau, Ihrem Gedächtnis, Ihrem Herzen, Ihrer Haut, Ihren Haaren, Ihrer Verdauung und vielem mehr zugute kommen. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie B-Vitamine benötigen.
10 von 17
Sudarshan Negi / Shutterstock
Ich bin ein großer Befürworter der Vorteile nützlicher Mikroben für unsere allgemeine Gesundheit - so sehr, dass ich ein ganzes Buch zu diesem Thema geschrieben habe. Viele dieser gesundheitsfördernden Mikroben befinden sich im Schmutz, und eine der besten Ergänzungen auf Schmutzbasis zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit ist Shilajit (ausgesprochen Shee-Lay-Jit). Shilajit wird aus dichtem, nährstoff- und mineralstoffreichem Boden hergestellt, der hoch im Himalaya-Gebirge an der Grenze zwischen Indien und Tibet vorkommt.
Es enthält mindestens 85 Mineralien - darunter zwei meiner Favoriten, Huminsäure und Fulvinsäure -, die üblicherweise als Bodenergänzungsmittel in der Landwirtschaft verwendet werden. Diese organischen Säuren helfen dem Körper, Mineralien durch dicke Zellwände zu transportieren und die Zelllebensdauer zu verlängern. Sie finden Shilajit oft als eigenständige Ergänzung oder als Teil einer Ergänzungsmischung, wie ein Probiotikum.
11 von 17
Vlad Fishman / Getty
Ich bin fest davon überzeugt, dass heute fast jeder Einzelne einen probiotischen Mangel hat. Es gibt auch über 200 Studien, die niedrige probiotische Spiegel mit mehr als 170 verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung bringen.
Die meisten Menschen benötigen aufgrund verschreibungspflichtiger Antibiotika, kohlenhydratreicher Diäten, fluoriertem Leitungswasser und hohem Stress einen großen probiotischen Schub. Die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Denken Sie daran: „Sie sind das, was Sie verdauen“, und es gibt keine anderen Verbindungen auf der Welt, die die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen besser unterstützen als lebende Probiotika.
12 von 17
Phonlawat_51
Aloe Vera ist eine Pflanze, die wirklich eine gesunde Menge an Nährstoffen und Vorteilen enthält. Äußerlich ist Aloe Gel ein hervorragendes Mittel gegen alle Arten von Hauterkrankungen, einschließlich Verbrennungen, Sonnenbrand, Erfrierungen, Psoriasis und Fieberbläschen. Intern kann Aloe eingenommen werden, um die Verdauung zu verbessern, Verstopfung zu lindern, das Säure / Basen- und pH-Gleichgewicht zu normalisieren, die Hefebildung zu verringern und Verdauungsbakterien zu fördern. Aloe Vera enthält auch viele Vitamine und Mineralien, die für das richtige Wachstum und die Funktion aller Körpersysteme wichtig sind.
13 von 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Wenn ich den Leuten sage, sie sollen Dreck essen, befehle ich ihnen nicht, eine Handvoll Erde aufzunehmen und zu essen. (Na ja, jedenfalls nicht genau.) Wichtig ist, dass die tägliche Mikroexposition gegenüber den im Schmutz enthaltenen Bodenorganismen für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Diese Mikroben halten das Gleichgewicht zwischen den guten und schlechten Bakterien des Darms in Schach und verhindern so undichten Darm, Nahrungsmittelallergien, Verdauungsprobleme, Hautausschläge und andere gesunde Probleme.
Ich fordere Sie daher dringend auf, die Idee des „Essens von Schmutz“ als eine umfassendere Philosophie zu akzeptieren, die Ihnen hilft, Ihren Darm zusammen mit allem anderen, was Sie krank macht, zu heilen. Einige der besten Möglichkeiten, um täglich indirekt „Schmutz zu essen“, sind, nicht zu viel frische Bio-Produkte zu waschen und rohen Honig zu konsumieren.
14 von 17
gabczi / Shutterstock
Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis „Schmutz“ zu erhalten und Ihre Immungesundheit zu verbessern, besteht darin, einen pelzigen Freund zu besitzen. Eine im medizinischen Fachjournal veröffentlichte Studie Klinische und experimentelle Allergie zeigten, dass Haustiere das Immunsystem verbessern und Allergien bei Kindern reduzieren können. Die Forscher untersuchten 566 Kinder mit Haustieren und stellten fest, dass Kinder, die Katzen besaßen, einen Rückgang der Allergien um 48 Prozent verzeichneten, während Hundebesitzer einen Rückgang der Allergien um 50 Prozent verzeichneten.
Die Erklärung? Ein Tier, das im Dreck spielt, bringt verschiedene, nützliche Mikroben ins Haus, von denen viele durch Einatmen von Hautkontakt in die Kinder gelangen, in den Darm gelangen und das körpereigene Immunsystem stärken.
15 von 17
DisobeyArt / Shutterstock
Sie haben wahrscheinlich selbst gehört oder erlebt, wie ein Schnitt nach einem Sprung in den Ozean schnell zu heilen scheint. Ein Teil davon ist auf den Salzgehalt des Wassers zurückzuführen, aber die im Salzwasser vorhandenen guten Mikroben und Bakteriophagen haben auch therapeutische Vorteile.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 in Seminare zu Arthritis und Rheuma fanden heraus, dass diejenigen, die in Mineralsalzen aus dem Toten Meer badeten, weniger Hautentzündungen, rheumatoide Arthritis und Psoriasis hatten.
16 von 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Allein der einfache Vorgang, Ihre nackten Füße auf den Boden zu stellen, kann Ihre Gesundheit auf verschiedene überraschende Arten beeinträchtigen. Wenn Sie nach einem Regensturm barfuß auf Gras, Feldwegen, Küstensand oder sogar Beton Gehwegen spazieren, kommen die Fußsohlen direkt mit der Erdoberfläche in Kontakt und bieten Milliarden von Bakterien und anderen nützlichen Mikroben die Möglichkeit, sich zu verfangen eine Fahrt auf Ihrer Haut und betreten Sie Ihren Körper.
Tatsächlich sind die Forscher von den gesundheitlichen Vorteilen des Barfußgehens so fasziniert, dass ein völlig neues Forschungsgebiet über die Praxis „Erdung“ oder „Erdung“ stetig an Dynamik gewinnt.
17 von 17
GaudiLab / Shutterstock
Vorläufige Ergebnisse einer massiven, von der Regierung finanzierten Studie deuten auf einen Zusammenhang zwischen Mobiltelefonen und Krebs hin. Die ersten Erkenntnisse in der 25-Millionen-Dollar-U.S. Tierstudien des National Toxicology Program zeigen, dass die Exposition gegenüber Handystrahlung mit sehr hohem Signal zu einem leicht erhöhten Risiko für Tumoren im Gehirn und im Herzen männlicher Ratten führte.
Mit immer mehr Hinweisen darauf, dass Mobiltelefone zu Krebs führen können, können Sie auf der sicheren Seite sein, indem Sie gesündere Handygewohnheiten praktizieren. Versuchen Sie, eine SMS zu schreiben, anstatt anzurufen, wenn dies möglich ist. Vermeiden Sie es, Ihr Handy in der Tasche zu haben. und verwenden Sie Ihre Freisprecheinrichtung, wenn Sie einen Anruf tätigen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.