17 Ernährungstipps, die Ihr Leben verändern

1 - Verwenden Sie Essig, um schlank zu werden und Muskeln aufzubauen.

Nehmen Sie 2 Esslöffel Apfelessig, bevor Sie ins Bett gehen. Es wird Ihren nüchternen Blutzucker am nächsten Morgen um 4 bis 6 Prozent senken. Die fortgesetzte Verwendung - vor dem Schlafengehen und sogar tagsüber, wenn möglich in Lebensmittel eingemischt - führt in 4 Wochen zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 2 Pfund. Mehr Essigwissenschaft.

2 - Essen Sie weißen Reis anstelle von braunem.

Brauner Reis enthält Phytinsäure, und Phytinsäure „greift“ Mineralien auf oder chelatiert sie (wodurch sie nicht verfügbar sind). Außerdem hemmt sie die Enzyme, die wir zur Verdauung von Nahrungsmitteln benötigen.

Deshalb ist weißer Reis oft ein überlegenes Lebensmittel. Es ist mit Vitaminen angereichert, nicht mit Blähungen oder Nahrungsmittelallergien verbunden, und wenn Sie es mit Protein mischen (z.G., Fleisch), verbessert es seinen ansonsten hohen glykämischen Index.

3 - Trinken Sie 3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag.

Eine 2012 durchgeführte Studie zur Sterblichkeit bei 400.000 Menschen ergab, dass Kaffeetrinker zwischen 6 und 16 Prozent weniger Todesfälle hatten. Ein anderer fand einen Rückgang der Todesfälle um 24% über einen Zeitraum von 19 Jahren. Und je mehr Sie trinken, desto besser, obwohl 3 bis 4 Tassen der Sweet Spot zu sein scheinen. Eine Studie ergab jedoch, dass 6 Tassen pro Tag zu einer Verringerung der Diabetesdiagnosen um 33% führten. Mehr Kaffeewissenschaft.

4 - Frauen sollten Vitamin D für bessere Orgasmen einnehmen.

Endokrinologen fanden heraus, dass Frauen mit einem hohen oder höheren Vitamin D3-Spiegel im Blut bei allen Faktoren, die mit der sexuellen Zufriedenheit zusammenhängen, eine höhere Punktzahl erzielten.

5 - Essen Sie Blumenkohl und Brokkoli, um mehr Muskeln aufzubauen.

Das tägliche Essen von gekochtem Blumenkohl und Brokkoli hemmt ein Protein namens Myostatin und ermöglicht es den Muskeln, über ihre normalen genetischen Grenzen hinaus zu wachsen. Mehr Myostatin-Wissenschaft.

6 - Essen Sie jeden Tag eine kleine Menge Karotten, um Prostatakrebs zu verhindern.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Männer pro 10 Gramm Karotten, die täglich konsumiert werden, das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um 5% senken. Das heißt, wenn ein Mann mindestens 50 Gramm Karotten pro Tag isst, könnte sich seine Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, halbieren.

Die durchschnittliche Karotte wiegt ungefähr 72 Gramm, und eine Tasse gehackte Karotten wiegt ungefähr 122 Gramm. Es ist also nicht so, als müssten Sie einen Bugs Bunny-Scheffel voller Karotten essen, um Ihr 50-Gramm-Ziel zu erreichen. Nur eine Karotte pro Tag sollte Ihnen einen gewissen Schutz gegen die furchterregendsten männlichen Krankheiten bieten.

7 - Trinken Sie Granatapfelsaft für eine bessere Erektion.

Eine Studie ergab, dass Granatapfelsaft die erektile Dysfunktion verbessert. Mehrere andere Studien fanden ähnliche Ergebnisse.

Wenn Sie mit den erektionsfördernden Wirkungen von Granatapfel experimentieren möchten, trinken Sie ungefähr 6 Unzen pro Tag. Ob Sie es eine festgelegte Anzahl von Stunden vor dem Sex trinken müssen, ist unbekannt, aber das morgendliche Trinken scheint für diejenigen, die am selben Abend etwas unternehmen möchten, gut zu funktionieren.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie es mit Viagra kombinieren. Die Veröffentlichung von Urology Annals dokumentierte drei Fälle von Männern, die Viagra und Granatapfelsaft zusammen verwendeten, und stellte fest, dass ihre Erektionen nach dem Sex nicht nachlassen würden. gut, wenn du in einer Orgie bist, schlecht, wenn du auf dem Weg zu einer Taufe bist.

8 - Machen Sie Ihren Kaffee besser, indem Sie etwas Kakao untermischen.

Das Hinzufügen von 5 Gramm „nicht holländischem“ Kakao zu Ihrem Kaffee verringert die Angst erzeugenden Wirkungen und verbessert gleichzeitig die kognitiven Steigerungseffekte. Kakao ist auch reich an Phytonährstoffen. Es enthält eine Menge Polyphenole, darunter Flavonoide und Flavanole, Alkaloide wie Theobromin und eine ganze Buchstabensuppe bioaktiver Verbindungen.

Zusammen geben diese Substanzen Kakao die Fähigkeit, das Auftreten von Herzrhythmusstörungen und Herzerkrankungen im Allgemeinen zu verringern, indem sie den Blutdruck senken und die Endothelfunktion verbessern. Es wird auch angenommen, dass es die Insulinsensitivität verbessert, Krebs bekämpft und als Neuroschutzmittel wirkt. Das Hinzufügen von Kakao zu Ihrem Kaffee ist eine einfache Möglichkeit, diese Eigenschaften voll auszunutzen.

9 - Popcorn ist genauso gesund oder vielleicht sogar gesünder als Gemüse.

Erstaunlicherweise enthält Popcorn mehr Polyphenole (gesundheitsfördernde Pflanzenchemikalien) als die meisten Obst- und Gemüsesorten. Es fördert auch stärkere Erektionen und führt möglicherweise zu höheren Testosteronspiegeln. Vermeiden Sie jedoch die Mikrowelle. Machen Sie Ihr Popcorn so.

10 - Mischen Sie Inulin, Kollagen und gefriergetrocknetes Obst und Gemüse zu einem täglichen Gesundheitsgetränk.

Inulin ist eine präbiotische Faser, die Ihre nützlichen Darmbakterien füttert. Kollagen ist eine Proteinart, von der gezeigt wurde, dass sie besser als Glucosamin und Chondritin wirkt, damit sich Ihre Sehnen und Gelenke besser anfühlen. Mischen Sie die Pulverformen dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel zu einer Portion Superfood, einer Mischung aus 18 Beeren, Obst und Gemüse. Es ist das ultimative Gesundheitsgetränk für Lifter.

11 - Kochen Sie Reis auf diese Weise, um Fett zu vermeiden.

Wenn Sie Reis in mit Kokosöl gemischtem Wasser kochen, ändern Sie die Architektur des Reises und verwandeln ihn in eine „resistente Stärke“.„Es wird noch widerstandsfähiger, wenn Sie es dann 12 Stunden lang kühlen und vor dem Essen wieder erwärmen. Auf diese Weise reduzieren Sie die verfügbaren Kalorien je nach Reissorte um 10 bis 50%.

12 - Forskolin ist das eigentliche Geschäft, ein „Training in einer Pille“.”

Forskolin, ein Pflanzenextrakt, erhöht den Testosteronspiegel erheblich, erhöht die Muskelmasse und den Stoffwechsel und senkt Körperfett und Blutdruck, alles ohne Bewegung. Mehr Forskolin-Wissenschaft.

13 - Hühnerhaut essen.

Eine Hühnerbrust ist mager, Haut oder keine Haut, und wenn die Haut darauf belassen wird, werden je nach Größe des Vogels nur etwa 50 Kalorien hinzugefügt. Darüber hinaus sind etwa 55% des Fettes in der Haut einfach ungesättigt. Sie wissen, wie Olivenöl. Der Rest davon, ungefähr 2.5 bis 3.0 Gramm, ist in der Tat gesättigt. Komm darüber hinweg.

14 - Sauerteigbrot essen. Es ist die teigige Version von Sauerkraut.

Sauerteigbrot wird hergestellt, indem Mehl und Wasser gemischt und die Mischung fermentiert werden. Millionen von Hefen und Milliarden von Laktobazillen arbeiten dann an dem Teig. Das Ergebnis ist ein unglaublich komplexes Brot, das eine Menge Nährstoffe enthält, darunter B1-B6, B-12, Vitamin E, Selen, Mangan, Kalzium usw., Neben komplexen Proteinen und Fettsäuren.

Darüber hinaus schießt Sauerteig so ziemlich jeden Grund ab, warum Menschen kein Brot essen; Sein Gluten wurde von den Bakterien abgebaut, es hat einen niedrigen glykämischen Index und es enthält wenig nährstoffraubende Phytinsäure.

15 - Essen Sie einen Monat lang jeden Tag ein paar Oliven und ersetzen Sie mehr als zwei Pfund Fett durch mehr als zwei Pfund Muskeln.

Forscher der Universität von Palermo rekrutierten 23 Personen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren, um 30 Tage lang täglich ein Dutzend grüne Oliven zu essen. Erstaunlicherweise verloren die Teilnehmer etwa ein Kilogramm (2.2 Pfund) und ersetzte es durch ungefähr die gleiche Menge an Muskeln, ohne Änderungen in der Ernährung oder Bewegung. Hier sind die Details.

16 - Mach vier Dinge, um wie ein Gott zu kacken:

1. Trinken Sie beim Aufwachen 16-20 Unzen Wasser. Dies löst den sogenannten „gastrokolischen Reflex“ aus. Dies ist das Signal, das Ihr Körper an den Darm sendet, um zwei Tiere aller Art zu sammeln und zu evakuieren.
2. Essen Sie 3 bis 4 Pflaumen als Zwischenmahlzeit. Sie enthalten Sorbit, einen Zuckeralkohol, der als Abführmittel wirkt. Sie enthalten auch Chlorogen- und Neochlorogensäuren, die die gleichen Chemikalien sind, die Sie häufig veranlassen, nach Ihrem Morgenkaffee auf die Toilette zu gehen.
3. Trinken Sie morgens eine große Tasse Kaffee. Siehe oben.
4. Essen Sie jeden Tag zwei große Blätter Römersalat. Sie enthalten Ballaststoffe, aber ansonsten habe ich keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Technik besondere Vorzüge hat. Ich habe es in den 90ern von einem wettbewerbsfähigen Bodybuilder erfahren. Er hat nie eine Meisterschaft gewonnen, aber bei Gott konnte der Mann kacken.

17 - Nehmen Sie Curcumin für alles, was Sie leiden.

Curcumin begann als wirksames Schmerzmittel und entzündungshemmend, aber dann fanden wir heraus, dass es auch Krebs bekämpft, Östrogen blockiert, Testosteron steigert, die Herzgesundheit verbessert, arterielle Plaques auflöst, das Diabetes-Risiko verringert und sogar zur Vorbeugung von Mücken beiträgt Malaria.

Jetzt gibt es sogar Hinweise darauf, dass kleine Mengen die Kraft und Ausdauer auf Wegen verbessern können, die nicht mit reduziertem Östrogen und erhöhtem Testosteron zusammenhängen.