15 Tipps für den Erfolg

Der Weg zum Erfolg

Je älter und weiser Sie werden, desto mehr erkennen Sie, dass es bestimmte „Universalitäten“ gibt, die für erfolgreiche Ergebnisse in allen Lebensbemühungen gleich sind. Diese Erkenntnisse sind so sicher wie das Gesetz der Schwerkraft, wenn auch weniger offensichtlich. Sie sollten diese allgemeinen Themen kennen und verstehen, da sie den Erfolg weniger zufällig und vorhersehbarer machen.

Hier sind meine Top 15 Tipps für den Erfolg, sowohl im Leben als auch im Fitnessstudio. Versuchen Sie es beim Lesen anwenden die Informationen, indem sie Folgerungen für Ihr eigenes Leben identifizieren. Denken Sie daran, es ist nicht das, was Sie wissen, es ist das, was Sie wissen tun das macht den Unterschied!

1) Mach das Gegenteil!

Wie erfolgreich sind die meisten Menschen? Nicht sehr. Betrachten Sie Scheidungsraten, Fettleibigkeit, Alphabetisierungsraten und Durchschnittseinkommen. In fast allen Lebensbereichen ist die Mehrheit der Menschen absolut erfolglos. Tony Robbins sagt, Erfolg hinterlässt Hinweise. Ich sage, Misserfolg hinterlässt auch Hinweise! So, mach das Gegenteil!

Bei einem Vortrag über exzentrisches Training vor einiger Zeit fiel mir plötzlich auf: Die meisten Menschen konzentrieren sich auf das Heben von Gewichten, und dennoch ist eine der produktivsten Trainingsstrategien Gewichte senken! Ja, dies gilt in der Tat für praktisch alles, was wir tun. Hey, wenn alle um dich herum eine Sache tun und keinen Erfolg haben, lerne von ihnen und mache das Gegenteil!

Hier ist eine weitere Perle für Sie: Die meisten Menschen versuchen, viel Geld zu verdienen, um glücklich zu werden. Der sicherste Weg, viel Geld zu verdienen, besteht jedoch darin, einfach das zu tun, was Sie glücklich macht.

2) Umfassen Sie verhaltensbasiertes Training

Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass die erfolgreichsten Sportler keine besonders ausgeklügelten Trainings- oder Ernährungsstrategien haben. Während Sie und ich die Details schwitzen („Ich frage mich, ob mein exzentrisches Kraftdefizit unausgeglichen ist?”), Diese Jungs machen ihre Buckel kaputt und machen wirklich einfache, einfallslose Sachen. Aber es ist Zeug, das funktioniert, wenn das Zeug wird von großartig unterstützt Verhaltensweisen (Konsistenz, Arbeitsmoral usw.)

Ich habe einmal einen Artikel über die Trainingsgewohnheiten einer Handvoll ausgewählter US-Militärangehöriger gelesen, die alle echte schlechte Ärsche waren. Ihre Trainingsprogramme waren, sollen wir sagen, Fußgänger bestenfalls. Gegen Ende des Artikels erklärte jedoch ein Marine seine Einstellung zur Motivation:

„Ich habe ein Schild an der Decke direkt über meinem Bett. Wenn ich morgens aufwache, sehe ich als erstes: „WARUM IST DEIN ARSCH NICHT IM GYM, DU FETT F ** K!?”

Jetzt das ist verhaltensbasiertes Training! (Und bitte beachten Sie die Verbindung zu # 4 unten).

3) Fake It 'Bis du es schaffst!

Ich habe dieses Konzept zum ersten Mal als Kampfsport-Konkurrent in den frühen 80ern angewendet. Kurz vor einem Match ging ich zu meinem Konkurrenten (der normalerweise größer, schneller, stärker und wahrscheinlich schlauer war als ich) und scherzte: „Hey Mann, lass uns ihnen eine Show geben, die sie nie vergessen werden!”

Nun, der Zweck dieser kleinen Taktik war nicht, meinen Gegner einzuschüchtern (obwohl sie mit Sicherheit diesen Effekt hatte!); es sollte kognitive Dissonanz in meinem eigenen Geist erzeugen. Mit anderen Worten, es ist schwer, in eine Richtung zu handeln und in die entgegengesetzte Richtung zu fühlen. Indem ich Selbstvertrauen vortäuschte und mich scheiße fühlte, musste etwas geben, und normalerweise wurde mein Selbstvertrauen enorm gesteigert.

Im Fitnessstudio liebe ich es, olympische Stoßfängerplatten (die viel dicker sind als Standardmetallplatten mit dem gleichen Gewicht) für alle meine Lifte zu verwenden, weil sie Ihnen helfen, den Erfolg zu visualisieren, bevor Sie ihn tatsächlich erreichen. Eine 245-Bank sieht jetzt aus wie eine 455-Bank, und mit der Zeit können Sie sich wirklich vorstellen, dieses Gewicht zu heben.

4) Mach das Richtige!

Eine durchschnittliche Person, die das tut Recht Dinge schlagen ein Genie zu tun durchschnittlich Dinge! Ein Tipp für Jeff Smith (er ist ein Super-Coach für CEOs und Unternehmer auf der ganzen Welt). Alles was es bedeutet ist, dass Durchschnittsbürger die Oberhand gewinnen können wenn Sie machen die richtigen Dinge.

Wenn Sie sich auf Aktionen konzentrieren und nicht auf die Person, die die Aktionen ausführt, profitieren Sie fast sofort. Zögern Sie nicht, indem Sie sich sagen: „Ich sollte das nicht tun, weil ich es nicht wirklich gut kann.Arbeiten Sie stattdessen daran, die richtigen Dinge zu tun, auch wenn sie schlecht sind, und im Laufe der Zeit wird es sich für Sie schnell auszahlen.

Was sind die „richtigen Dinge“??”Hmm, olympische Lifte, Sprinten, Meister der Leichtathletik, Einstellung eines großartigen Trainers… . (Damit sollten Sie loslegen.)

5) Tu was du liebst und das Geld wird folgen!

Darauf habe ich in # 1 oben angespielt. Bist du gefolgt? Der Lehrling in seiner ersten Staffel? Eines der interessanten Dinge, die "The Donald" immer rät, ist, dass Sie Muss Liebe was du tust; Daran führt kein Weg vorbei.

Trump ist zweifellos ein erfolgreicher Typ. Er tut, was er liebt, verdient obszöne Geldbeträge und verabredet sich mit Supermodels. Folgt er # 1 oben?? Ich weiß, dass er überhaupt keinen Alkohol trinkt - interessant, nicht wahr??

Wie hängt das mit dem Training zusammen?? Nun, wenn Sie Ihren Job lieben und viel Geld damit verdienen .. .

6) Haben Sie keine Überzeugungen (es sei denn, sie verbessern Ihr Leben!)

Ich war schon immer fasziniert vom Glauben: dem Glauben an Dinge, die unbekannt sind. In religiöser Hinsicht gibt es drei Arten von Menschen: Gläubige (die offensichtlich an Gott glauben), Atheisten (die glauben, dass Gott nicht existiert) und Agnostiker, die so oder so keinen Glauben haben. Agnostiker sagen einfach: „Hey, ich weiß es einfach nicht und das ist okay.”

Es gibt eine andere Möglichkeit, Überzeugungen zu betrachten: Nehmen Sie sie an, je nachdem, ob sie Ihr Leben verbessern oder nicht. Zum Beispiel können Sie sich als einen großartigen Sportler betrachten (was völlig falsch sein kann!), aber wenn dieser Glaube dich im Fitnessstudio härter trainieren lässt, dann sei es so.

Eine andere Sache: Im Großen und Ganzen erschaffen Ihre Überzeugungen Ihre Welt (und nicht umgekehrt, so denken die meisten Menschen, dass es funktioniert). Schauen Sie sich als Beispiel „Fake It 'Till Ya Make It“ an.

7) Geschäft ist der ultimative Ausdruck von Moral

Ich bin zum ersten Mal auf diese erstaunlich tiefe Erkenntnis durch einen sehr interessanten Typen namens Dave Kekich gestoßen. Anfangs machte es für mich keinen Sinn, aber irgendwann bekam ich es: Es ist einfach, „moralisch“ zu sein, wenn man in einer Gemeinde lebt und keine Gelegenheit hat, sich in Schwierigkeiten zu bringen. Aber die meisten von uns müssen irgendwie ihren Lebensunterhalt verdienen, um zu überleben, und das ist sowohl Ihre Herausforderung als auch Ihre Chance, ein guter Mensch in der realen Welt zu sein.

Interessanterweise wird gutes Benehmen im Geschäftsleben wirklich belohnt - je mehr Sie geben, desto mehr erhalten Sie zurück.

8) Universelle Prinzipien erkennen und anwenden

In diesem Artikel geht es eigentlich nur um universelle Prinzipien, aber es lohnt sich trotzdem, einen Blick darauf zu werfen. Hier ist die Schaufel: Dieselben Prinzipien, die den Erfolg in einem Lebensbereich bestimmen, bestimmen auch den Erfolg in alle Bereiche Ihres Lebens. Denken Sie darüber nach!

9) Konzentrieren Sie sich auf Leistung, nicht auf Müdigkeit

Dies ist ein Beispiel für universelle Prinzipien. Tatsächlich ist dieses Konzept am Arbeitsplatz schmerzlich offensichtlich, wird jedoch im Fitnessstudio noch schmerzhafter ignoriert.

Sie würden nicht daran denken, Ihren Arbeitstag nach dem Ziel zu organisieren, völlig ausgelöscht zu werden, wenn Sie die Arbeit verlassen, oder?? Natürlich nicht! Sie organisieren Ihren Tag so, dass Sie so viel wie möglich erledigen können. Versuchen Sie das in der Fitnessstudio und lassen Sie mich wissen, wie es funktioniert!

10) Akzeptiere, dass die Wahrheit in der Mitte ist

Menschen neigen dazu, „alle oder keine“ über eine Vielzahl von Themen nachzudenken. Einige Menschen essen keine Kohlenhydrate, andere konsumieren ausschließlich kohlenhydratreiche Produkte. Einige Menschen sind übermäßig auf Maschinen angewiesen, während andere sich keiner nähern. Dann haben Sie Ihre HIT-Anhänger gegen mehrere Gläubige.

Hier ist ein schneller Weg, um den Dingen auf den Grund zu gehen: Der optimalste Ansatz ist der mittlere Weg. Jeder „Weg“ hat Vor- und Nachteile. Keine Methode oder Herangehensweise ist völlig vorteilhaft oder destruktiv. Raus aus der Brunft; Geh zurück in die Mitte.

11) Wenden Sie die Staley-Gleichung an

Hier geht es darum, sich auf Ihre schwachen Glieder zu konzentrieren. Eigentlich dein Schwächster korrigierbar Links. Wenn es nicht korrigierbar ist, ist es schließlich kein Problem, oder?? Okay, hier ist die Gleichung:

Konzentrieren Sie sich auf Elemente, die:

A) Erforderlich

B) Verbesserbar

C) Grundlegend für andere Elemente…

D)… Angesichts der verfügbaren Ressourcen

Das bedeutet Folgendes:. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie an etwas arbeiten, das Sie zu Ihren Zielen führt. Mit anderen Worten, um Steven Covey zu zitieren, stellen Sie sicher, dass sich Ihre Leiter an der rechten Wand befindet! Sie mögen ein Basketballspieler sein, der dreimal pro Woche lange Strecken läuft, um die Ausdauer zu verbessern, aber werden diese Aerobic-Läufe Ihrem Spielniveau helfen oder es beeinträchtigen??

Stellen Sie zweitens sicher, dass das Element, an dem Sie arbeiten, verbessert werden kann. Zum Beispiel habe ich immer über Leute gelesen, die Pullover machen, um „ihren Brustkorb zu erweitern.„Das wird nicht passieren, Kinder. Sie werden auch keine Übung finden, um Ihre Bizeps-Spitzen zu verbessern. Es tut uns leid. Warum verbringst du all diese Zeit und Energie für etwas, das du nicht verbessern kannst??

Drittens, wenn Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können, tun Sie es! Durch die Verbesserung der Motorqualitäten auf höherer Ebene (wobei die maximale Kraft die höchste ist) werden gleichzeitig die Qualitäten auf niedrigerer Ebene (Geschwindigkeitsstärke, Kraftausdauer, Hypertrophie usw.) Verbessert.) Deshalb T-Mag Mitwirkender Chad Waterbury empfiehlt viele Sätze mit niedrigen Wiederholungszahlen für maximale Hypertrophie! Dies ist die direkte Gegenteil von dem, was die meisten Leute tun. Denken Sie an Nummer 1 oben?

Schließlich haben Sie nicht unbegrenzt viel Zeit, Geld, Energie, Gesundheit, Genetik, Ausrüstung oder Wissen - all dies sind Ressourcen. Ihre Ressourcen sind ein einschränkender Faktor, der Ihre potenziellen Ergebnisse bestimmt.

12) Übernehmen Sie die volle Verantwortung für alles

Dies knüpft an meinen früheren Diskurs über Überzeugungen an. Zu sagen, dass Sie für alles verantwortlich sind, ist offensichtlich eine Lüge, aber es ist eine gut Lüge, weil es dein Leben verbessert.

Jetzt, wo ich hier sitze, frage ich mich, warum ich kein Milliardär bin, und ich muss zugeben, es ist meine Schuld! Es liegt nicht daran, dass ich nicht genug Möglichkeiten im Leben hatte, es liegt nicht daran, dass ich zur öffentlichen Schule gegangen bin… na gut, diese Dinge haben vielleicht etwas damit zu tun, aber raten Sie mal? Ich kann äußere Einflüsse nicht kontrollieren. Aber ich können Kontrolliere meine Handlungen im Leben.

Laut The Staley Equation bin ich dem Spiel voraus, wenn ich mich auf Dinge konzentriere, die ich kontrollieren kann. Es geht nur um Kontrolle, Leute. Wählen Sie Ihre Überzeugungen sorgfältig aus!

13) Erkenne, dass es keinen besten Weg gibt!

Es gibt wirklich keine, also hör auf, danach zu suchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man arbeiten kann und kann. Es ist mehr das Verhaltensweisen hinter der Art und Weise, wie Sie wählen, die den Erfolg bestimmen.

Mit GVT, EDT, HST und HIT wurden großartige Körper gebaut. Menschen haben Gewicht verloren, indem sie alles von kohlenhydratarm über kohlenhydratreich bis proteinreich verwendet haben. Überhaupt wundern Sie sich, warum das so ist? Es ist, weil 1) es keinen besten Weg gibt und 2) es der ist Verhaltensweisen hinter den Methoden, die vor allem den Erfolg bestimmen.

14) Rahmenziele für Verhaltensweisen statt Ergebnisse

Ein weiterer Tipp für Jeff Smith. Dies bedeutet lediglich, dass Sie sich weniger auf das Endergebnis konzentrieren sollten (das schwer zu kontrollieren ist) als vielmehr auf Ihr Verhalten, das zum Ziel führt (das leichter zu kontrollieren ist).

Mit anderen Worten, wenn Ihr Ziel darin besteht, in 16 Wochen zehn Pfund Muskeln aufzubauen, ist es wirklich schwierig zu wissen, ob dies möglich ist oder nicht. Wenn Sie jedoch einige Verhaltensweisen oder Gewohnheiten auflisten können, die Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen (z. B. acht Mahlzeiten am Tag essen, einen Trainingspartner finden usw.) Sie können Kontrollieren Sie das Verhalten mit 100% iger Sicherheit… und wenn Sie die richtigen Annahmen getroffen haben, werden Sie Ihr Ziel genauso sicher erreichen.

15) Frontlader

Dies ist ein Ermüdungsmanagementgerät, das ich mit viel Erfolg verwendet habe. Das funktioniert so: Versuchen Sie, die Arbeit der Woche bis zum Ende des Tages am Montag zu erledigen, wenn Sie die meiste Energie haben. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden es wahrscheinlich nicht schaffen, aber der Versuch, dies zu tun, wird Ihre Effizienz erheblich verbessern.

Wenden wir dies nun auf Ihr Training an. Planen Sie eine A-Übung, eine B-Übung und eine C-Übung ein. Legen Sie als Nächstes ein Zeitlimit von 60 Minuten für Ihr Training fest. Beginnen Sie mit Ihren Sätzen und Wiederholungen für „A“, was Ihre wichtigste Übung für das Training sein sollte, und fahren Sie dann mit „B“ fort und so weiter.

Die 80-20-Regel wird hier deutlich: "A" liefert 80% der Ergebnisse für das gesamte Training. Wenn Sie also "B" und "C" verpassen, ist das kein Problem. Verwalten Sie Ihre Ressourcen effizient, indem Sie die wichtigsten Dinge frühzeitig erledigen, wenn Ihre Energie hoch und Ihre Ressourcen reichlich vorhanden sind.

Fazit

Diese fünfzehn Tipps haben ein Leben lang gedauert, bis ich sie gesammelt habe. Sie sind einfach und funktionieren. Wirst du diese Dinge in den nächsten zwanzig Jahren langsam für dich selbst lernen oder wirst du meinen Rat befolgen jetzt und wende diese Dinge an heute? Das liegt wie der Erfolg bei Ihnen.