15 Gründe, warum Sie im Fitnessstudio keine Ergebnisse erzielen

Vielleicht gehst du jeden Tag ins Fitnessstudio und siehst zu, was du isst, erreichst aber immer noch nicht deine körperlichen Ziele. Es ist eine häufige Sache, und selbst engagierte Gymnastikratten treffen von Zeit zu Zeit Plateaus. Das häufige Umschalten der Routine ist ein wichtiger Schlüssel, aber es kann noch mehr passieren, wenn Sie im Stillstand sind, wenn es um Ihre Fortschritte im Fitnessstudio geht.

Die Personal Trainerin Pauline Nordin erläutert 15 Gründe, warum Sie möglicherweise nicht die gewünschten Veränderungen des Körpers und des Fettabbaus sehen.

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Im Fitnessstudio nicht alles geben

Du bist nicht im Geiste da. Sie können alle Sätze und Wiederholungen anzeigen und ausführen, aber Sie tun dies, ohne zu versuchen, sich seit Ihrem letzten Training zu verbessern.

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Muskelgruppen vermeiden

Sie wählen Ihre Lieblingsmuskelgruppen aus und tun dann nicht die, die Sie nicht gerne machen, normalerweise indem Sie sie auf den Sonntag verschieben. Und dann sagst du: „Na ja, ich fange am Montag neu an.Aber am Montag fängst du nicht mit den Muskelgruppen an, die du vernachlässigt hast, und arbeitest wieder an deinen Lieblingsgruppen, was dazu führt, dass deine Schwachstellen wochenlang nicht mehr stimuliert werden.

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Zu Spitzenzeiten ins Fitnessstudio gehen

Sie trainieren zur Happy Hour, wenn alle anderen trainieren. Sie tun dies unbewusst, damit Sie eine Ausrede haben, um die zusammengesetzten Bewegungen zu vermeiden, da alle sie ausführen, und die Racks, in denen Sie diese zusammengesetzten Bewegungen ausführen, beschäftigt sind.

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Sie warten zu lange zwischen den Sätzen

Du machst dir keine Zeit zwischen den Sets, so dass sie 5 Minuten lang sind und du kein Powerlifter bist, der versucht, das Beste aus Singles herauszuholen. Nach 45 Minuten müssen Sie loslegen und haben nur 10 Sätze absolviert.

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Treibgut

Sie trainieren nur, wenn Sie Lust dazu haben

Sie erlauben sich nur zu trainieren, wenn Sie in der Stimmung dafür sind, aber leider sind Sie nicht so oft in der Stimmung.

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Sie hören auf, wenn es weh tut

Aber deine Muskeln tun weh, wenn sie endlich herausgefordert werden.

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Sie priorisieren kein Krafttraining

Sie werden mit Cardio verschwendet, wenn Sie versuchen, etwas Fleisch auf diese Räder zu packen. 

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Du hebst zu leicht

Woher weißt du, dass es zu hell ist?? Sie machen sich keine Sorgen, dass Sie verletzt werden, wenn Sie den Fokus verlieren. Wenn Sie nicht verletzt werden, wenn Sie den Fokus verlieren, ist das Gewicht nicht schwer genug.

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Du hebst zu schwer

Du machst halbe Wiederholungen und machst nicht mehr als zwei Wiederholungen, wenn der Satz gegen 10 hypertrophe sein soll. Aber dein Ego sagt: „Versuche es weiter und eines Tages wirst du 10 machen.”Ja, aber in der Zwischenzeit wählen Sie ein Paar Glocken, mit denen Sie tatsächlich umgehen können!

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MIA Studio

Sie nehmen keine Ergänzungen

Wenn Sie Probleme mit der Einnahme von leistungssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin, Koffein und Protein ohne offensichtlichen Grund haben, bedeutet dies, dass Sie sich weigern, diese zu nutzen. Fazit: Sie verpassen die Möglichkeiten zum Muskelaufbau.

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MilanMarkovic78

Sie verbessern Ihre Routine nicht

Sie gehen Ihre Routine so durch, als wäre es eine Liste, die Sie abhaken müssen, anstatt zu analysieren, wie sich die Übungen und Wiederholungen anfühlen, Notizen zu machen und dann zu ändern, was angepasst werden muss, um sich zu verbessern.

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Sam Wordley

Sie haben Angst vor allen Gewinnen

Sie sind so besorgt, dass Sie keine Unze Fett zu sich nehmen, während Sie diese Muskeln zum Wachsen bringen, dass Sie eigentlich gar nicht wachsen. Sie verteidigen sich, indem Sie sagen, dass Ihre Stärke steigt, aber wenn dies eine Wiederholung an einem Satz in einem Monat bedeutet, ist es nicht viel zu prahlen. Sie können auch Kraft gewinnen, ohne eine Unze Muskeln aufzubauen.

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Master1305

Sie fürchten alle Kohlenhydrate

Sie haben solche Angst vor Kohlenhydraten, dass Sie sich weigern, sie zu essen - unabhängig von der Quelle. Hier sind 9 einfach zu befolgende Carb-Regeln.

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Sie berücksichtigen nicht die Alkoholaufnahme

Sie vergessen, dass für eine hervorragende Ernährung alle Gruppen von Makronährstoffen außer Alkohol erforderlich sind, und Sie denken nur daran, diese täglich einzunehmen.  Folgendes müssen Sie über IIFYM wissen: Wenn es zu Ihren Makros passt.

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Tatyana Dzemileva

Sie machen die Genetik für Ihren Mangel an Ergebnissen verantwortlich

Sie sind davon überzeugt, dass alle Buff-Körper ein Ergebnis exzellenter Genetik sind. Dies ist ein perfekter Grund für Sie, nicht zu versuchen, das Beste aus dem herauszuholen, was Sie haben, und daher verpassen Sie es völlig, Ihr Potenzial zu maximieren.