15 Gesäßübungen für einen perfekten Hintern
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Das Bauen eines größeren Hinterns geschieht nicht über Nacht. Glücklicherweise, Wearetop10.com kam mit einer großartigen Zusammenstellung von Gesäßübungen heraus, die Ihnen helfen werden, Ihren Beute-Bikini für den Sommer vorzubereiten. SIEHE AUCH: Drei Workouts für eine bessere Bikini-Beute
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Die Stärkung Ihrer Gesäßmuskulatur kann zu einer Reihe überraschender gesundheitlicher Vorteile führen, die Ihre allgemeine Fitness verbessern.
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Mit diesen Bewegungen und Tipps können Sie maximale Ergebnisse aus Ihrem Gesäßtraining erzielen.
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Schauen Sie sich hier weitere großartige Moves an, die Sie zu Ihrem Glutes-Training hinzufügen können.
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Nachdem Sie dieses Training beendet haben, prüfen Sie, ob Sie unsere Squat-Herausforderung meistern können.
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Es ist immer vorteilhaft, die Übungen zu wechseln. Sie möchten nicht, dass sich Ihr Körper an das Training gewöhnt, das Sie machen, weil es Ihre Ergebnisse verlangsamt. Schauen Sie sich einige unserer Glutes-Workouts an, mit denen Sie Ihre Beuteziele erreichen können.
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Die Kabelmaschine kann auch ein großartiges Werkzeug sein, wenn Sie versuchen, einen besseren Hintern zu bauen. Schauen Sie sich dieses Kabel-Training für den Unterkörper an.
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Nachdem Sie den Dreh raus haben, um das Bein auf einem Ball zu kräuseln, versuchen Sie es mit einer Langhantel-Glutes-Brücke, die hier gezeigt wird.
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Nehmen Sie die Sumo-Hocke eine Stufe höher, indem Sie diesen Zug einbeziehen.
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Nehmen Sie die einbeinige Brücke um eine Stufe höher, indem Sie diese ähnliche, aber schwierigere Bewegung ausführen.
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Es gibt unendlich viele Kniebeugenvarianten, die Ihnen beim Aufbau Ihrer Gesäßmuskulatur helfen. Schalten Sie es mit einigen Variationen unserer Squat-Herausforderung auf.
Zurück zum IntroDas Bauen eines größeren Hinterns geschieht nicht über Nacht. Glücklicherweise, Wearetop10.com kam mit einer großartigen Zusammenstellung von Gesäßübungen heraus, die Ihnen helfen werden, Ihren Beute-Bikini für den Sommer vorzubereiten.
SIEHE AUCH: Drei Workouts für eine bessere Bikini-Beute
Die Stärkung Ihrer Gesäßmuskulatur kann zu einer Reihe überraschender gesundheitlicher Vorteile führen, die Ihre allgemeine Fitness verbessern.
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Es ist immer vorteilhaft, die Übungen zu wechseln. Sie möchten nicht, dass sich Ihr Körper an das Training gewöhnt, das Sie machen, weil es Ihre Ergebnisse verlangsamt. Schauen Sie sich einige unserer Glutes-Workouts an, mit denen Sie Ihre Beuteziele erreichen können.
Die Kabelmaschine kann auch ein großartiges Werkzeug sein, wenn Sie versuchen, einen besseren Hintern zu bauen. Schauen Sie sich dieses Kabel-Training für den Unterkörper an.
Nachdem Sie den Dreh raus haben, um das Bein auf einem Ball zu kräuseln, versuchen Sie es mit einer Langhantel-Glutes-Brücke, die hier gezeigt wird.
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Nehmen Sie die einbeinige Brücke um eine Stufe höher, indem Sie diese ähnliche, aber schwierigere Bewegung ausführen.
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