Es ist nie eine schlechte Zeit, diese Bauchmuskeln zu formen! Um Ihnen zu helfen, haben wir eine Diashow unserer besten Bauchmuskeltrainings zusammengestellt (in keiner bestimmten Reihenfolge). Von Planken bis hin zu umgekehrten Crunches… sogar Kniebeugen - diese Workouts sind auf ihre Weise unglaublich. Der beste Teil? Sie können auswählen, welches am besten zu Ihnen passt. Schau mal!
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Dieser Diät- und Trainingsplan für den Countdown bis zur Bauchmuskulatur passt in Ihren aktuellen Trainingsplan und besteht aus drei vierwöchigen Phasen. Tipps wie das Entfernen von Salz oder das Einbringen von mehr Protein in Ihre Ernährung helfen Ihnen dabei, Fett zu verlieren und gut auszusehen.
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Per Bernal
Diese 10 Schritte, um auf Ihre unteren Bauchmuskeln abzuzielen, stärken nicht nur Ihren Kern, sondern stellen auch sicher, dass jeder Zentimeter Ihres Torsos die Aufmerksamkeit erhält, die er benötigt. Holen Sie sich diesen Sixpack mit Bewegungen wie einem schwebenden Bergsteiger oder einer Glute-Brücke.
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Dieses Training beinhaltet hilfreiche Bewegungen, die Ihren gesamten Mittelteil trainieren, sowie einen Diätplan, der dabei hilft, diesen lästigen Bauchlappen zu verlieren. Darüber hinaus beinhaltet der 8-Wochen-bis-Six-Pack-Abs-Plan auch Cardio, wodurch Ihr Körper schlanker aussieht.
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Wir haben mit Fitnessprofis über ihre Top-Bauchmuskeltrainings gesprochen, um Ihnen drei Schritte für Killer-Bauchmuskeln zu ermöglichen.
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Wir lieben unsere Bauchmuskeln, aber wir wissen möglicherweise nicht immer alles über sie. Während dies nicht unbedingt als Training gilt, ist 8 Dinge, die Sie über Ihre Bauchmuskeln wissen müssen, eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, mehr über diese Kernmuskeln zu lernen - wie oft sie jede Woche trainiert werden müssen.
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Per Bernal
Four Weeks to Six-Pack Abs wurde entwickelt, um alle drei Bauchregionen zu behandeln. Versuchen Sie es mit dem Korkenzieher oder der Matrix, um Ihre Querabdominis zu trainieren. Dies zeigt die IFBB-Fitness-Konkurrentin Oksana Grishina. Oder vielleicht könnten Sie versuchen, mit dem Lügenhantelknirschen Ihren Rectus abdominis zu trainieren!
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Per Bernal
Liebe sie oder hasse sie, Planken sind ein ausgezeichnetes Training für die Bauchmuskeln. Bei dieser 30-Tage-Herausforderung von Plank Your Way to Flat Abs werden Sie aufgefordert, jeden Tag eine andere Planke zu erstellen, und schon bald werden Sie einen Unterschied feststellen!
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Per Bernal
Wer möchte nicht Bauchmuskeln wie Oksana Grishina? Der Six-Pack Abs Workout Plan des zweifachen Olympia-Fitness-Champions hilft Ihnen dabei, ein Six-Pack zu bekommen, auf das jeder eifersüchtig wäre. Mit Bauchmuskeln wie dieser Athletin werden Sie sehen, warum ihre Workouts zweimal auf dieser Liste stehen.
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Im Secret to Ripped Abs-Training zeigt Ihnen die IFBB-Figur Candice Keene genau, was Sie tun müssen, um diesen geschnitzten Mittelteil zu erhalten.
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Edgar Artiga
Die Promi-Trainerin Kira Stokes bietet Ihnen 7 Moves For Sculpted Abs-Übungen, mit denen Sie Ihre Bauchmuskeln in allen Winkeln trainieren können. Von Bewegungen wie dem Twisted-Knie-Truck bis zum Schneeengel in Bootshaltung werden Sie Ihrem Oberkörper auf jeden Fall ein großartiges Training geben.
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Tom Corbett
Mit einer großartigen Mischung aus gewichteten Cross-Body-, Compound- und Isolationsübungen können Sie diese Shortcut to Amazing Abs-Funktion verwenden, um in kürzester Zeit großartige Bauchmuskeln zu erhalten. Glaube es nicht? Probieren Sie einfach einen Kettlebell-Pullover oder eine einarmige Kabelzehe aus und überzeugen Sie sich selbst!
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Tom Corbett
Was genau ist das Geheimnis eines Killer Killer Core?? Geduld, harte Arbeit und Bewegungen wie in diesem Artikel gezeigt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch den Rest Ihres Körpers bearbeiten müssen, um diesen Killer-Kern zu erhalten.
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