Tun Kompressionsstiefel tatsächlich alles?

Wenn Sie schon länger ein Fan von CrossFit sind, haben Sie wahrscheinlich jemanden wie Annie Thorisdottir oder Noah Ohlsen gesehen, der in einer riesigen elektrischen Hose auf einem Stuhl liegt. Von all den ungewöhnlichen Erholungsmethoden, mit denen Spitzensportler experimentieren - Kryotherapie, Infrarotsaunen, Schlafkammern in großer Höhe - gehören diese Puffhosen zu den bizarrsten.

Also, was sind sie, warum werden sie verwendet und gibt es tatsächlich Daten, die ihre Verwendung unterstützen (und ihren Preis von bis zu 2.000 US-Dollar)?? Wir schauen uns die intermittierende pneumatische Kompression genauer an.

https: // www.instagram.com / p / Bf3tAjrBCwS

Was ist intermittierende pneumatische Kompression??

Das ist technisch so, wie es heißt, obwohl es auch Namen wie "Gradientenkompressionskleidung", "peristaltische Impulstechnologie", "dynamische pneumatische Kompression" oder einfach "Kompressionstherapie" erhält.„Während Normatec einer der bekanntesten Hersteller dieser Geräte ist (insbesondere unter Sportlern mit funktioneller Fitness), gibt es viele andere Unternehmen, die mit ihnen konkurrieren, wie Revita Pumps und Air Relax.

Folgendes passiert:. Sie haben ein hartes Training und schnallen sich anschließend eine dieser großen Erholungshosen an, die auch an den Armen oder Hüften angebracht werden können. Dann nehmen Sie das Bedienfeld und lösen die „peristaltischen Impulse“ aus, die von Luft erzeugt werden, die in verschiedene Kammern der Hose eindringt und die Muskelpumpe der Beine nachahmen soll. (Oder Arme oder was auch immer.) Dadurch können die Lymph- und Herz-Kreislauf-Systeme die Entfernung von Stoffwechselabfällen beschleunigen, Dies soll die Rückgewinnung beschleunigen und die Milchsäure aus dem System herausfiltern.

Diese Technologie gibt es schon seit einiger Zeit, wurde aber traditionell zur Behandlung von Erkrankungen wie tiefer Venenthrombose eingesetzt. Heute sind sie so beliebt, dass die U.S. Die Olympiamannschaft hat Dutzende von ihnen gekauft und die Hersteller geben explizite Erklärungen ab, dass sie PRs verbessern und die Wiederherstellung beschleunigen können. Was sagt die Wissenschaft??

https: // www.instagram.com / p / BXybTurhYh8 /

[Weiterlesen: 7 Strategien zur Verbesserung der Erholung und Anpassung an hartes Training.]]

Funktioniert die peristaltische Impulstechnologie??

„Wenn wir über das Spülen der Beine sprechen, bedeutet dies, dass die Venen Blut zum Herzen zurückpumpen, sodass diese Geräte die Arbeit der Muskeln erledigen - es ist im Grunde ein Ersatz für die aktive Erholung, obwohl ich es passive Erholung nennen würde “, Sagt Eugene Babenko, DPT, ein in New York ansässiger Physiotherapeut. „Wenn wir könnten, würden wir unsere Flüssigkeiten den ganzen Tag über ständig bewegen, aber wir tun es nicht. Und besonders wenn du bist Ja wirklich wund, diese können so etwas wie ein Ersatz für die aktive Erholung sein.”

Er weist schnell darauf hin Eine Massage wird wahrscheinlich einen besseren Job machen, denn die Idee bei Massagen ist es, Verspannungen und Abfallprodukte durch Ihr System zu drücken. Aber die peristaltische Impulstechnologie ist wahrscheinlich besser als etwas grundlegenderes und selbsttätigeres wie Schaumrollen.

„Ich finde, dass das abgestufte Kompressionssystem von Normatec herkömmlichen Kompressionsstrumpfhosen oder -geräten überlegen ist“, fügt Stefi Cohen hinzu, Weltrekord-Powerlifter und Mitbegründer der Hybrid Performance Method. „Neben der Verbesserung der Durchblutung erhalten Sie eine leichte Massage, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Muskelkater für nachfolgende Sitzungen zu reduzieren.”

Die Wissenschaft ist weitgehend im Einvernehmen, obwohl es nicht wahr wäre zu sagen, dass es einen Konsens gibt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit zehn gesunden Teilnehmern, die eine Stunde lang eine peristaltische Pulskompressionssäge erhalten hatten eine Abnahme der Gen- und Proteinexpressionsmuster im Zusammenhang mit Entzündung und Oxidation, und zwei weitere Studien aus diesem Jahr zeigten eine signifikante Abnahme der Muskelschmerzen und eine Verbesserung der Durchblutung im komprimierten Bereich. Andererseits ergab eine Studie aus dem Jahr 2013 im International Journal of Sports Medicine, dass sie nichts zur Verbesserung der Genesung bei gesunden Teilnehmern beitrug.

Was ist das Urteil??

„Es ist eine schöne Ergänzung zu einer Trainingsroutine. Wenn ich sie zur Verfügung hätte, wäre ich definitiv auf meinem Laptop und beantworte E-Mails, während ich sie habe “, sagt Babenko. "Das Endergebnis ist, Sie spülen den Bereich, ohne darüber nachdenken zu müssen oder sich selbst so viele Unannehmlichkeiten zu bereiten.”

Sicher, physiologisch gesehen werden Sie durch eine leichte Reihe mehr Vorteile erzielen. Aber wir sollten niemals die mentalen Vorteile des Chillens unterschätzen und nicht eine Weile über Ihr Training oder Ihre Ernährung nachdenken müssen. Mit diesem Produkt können Sie Netflix beobachten und (wahrscheinlich) Ihre Wiederherstellung verbessern, ohne etwas tun zu müssen. Das ist schwer zu hassen - es lohnt sich nur daran zu denken, dass sie wahrscheinlich nicht billig werden.

Ausgewähltes Bild über @nohlsen auf Instagram.