Warum Dwayne Johnson Hip-Thrusting 405 Pfund für 11 Grueling Reps

Dwayne Johnson Cops schwärmen manchmal, weil sie sich mehr auf Bodybuilding als auf Krafttraining konzentrieren. Es ist absolut nichts Falsches daran, am Bodybuilding festzuhalten, wenn das natürlich dein Stau ist, aber das hindert Internet-Kommentatoren nicht daran, ihn (und jeden anderen) zu verspotten, weil er Kniebeugen und Kreuzheben vermeidet.

Es ist wahr, dass er, als er uns letztes Jahr einen Einblick in ein komplettes Training gab, viel maschinelle Arbeit und null Langhantel-Lifte beinhaltete. Aber in einem Beitrag, den er gerade auf Instagram veröffentlicht hat, zeigt er, dass er weiß, wie man eine unserer Lieblingsübungen mit Langhanteln macht: den Hüftstoß.

[Was ist die große Sache mit Hüftstößen?? Schauen Sie sich unseren Artikel an, 6 Dinge, die ich aus 6 Monaten Hüftstößen gelernt habe!]]

Das ist elf Hüftstöße bei 405 Pfund mit einem anstrengenden 15-Sekunden-Halt am Ende des Satzes. Die Gesäßmuskulatur dieses Typen muss sich heute ziemlich warm anfühlen. (Ja, wir denken über Dwayne Johnsons Hintern nach, was ist damit??)

Er fügte den Kommentar hinzu,

Diese werden als "Hobbs Beef Piston Power Thrusts" bezeichnet.

Dann verbringt er eine Menge Zeit damit, darüber zu sprechen, wie er sein Heinie so hart trainiert, um sich auf das bevorstehende vorzubereiten Fast & Furious ausgründen, Hobbs und Shaw, Eine Rolle, die vermutlich viel Hüftverlängerung erfordert.

[Er spielt mit Jason Statham, der unsere Liste der 8 beeindruckendsten Heldentaten von Hollywood-Schauspielern erstellt hat.]]

Dies ist nicht das erste Mal, dass wir Johnson hart stoßen sehen. Wir haben gesehen, wie er letztes Jahr um diese Zeit mit 225 Pfund seine Langhantel-Hintern-Arbeit gemacht hat und ein Widerstandsband um seine Knie für zusätzliche Bootifizierung. Wieder hat er diese brennenden Pausen am Ende seiner Wiederholungen.

Nachdem er es als einen wesentlichen Teil seines Aufwärmens beschrieben hatte, um Verletzungen vorzubeugen, fügte er hinzu,

Außerdem zeigt diese Übung die unerbittliche Kraft in meinem Schubspiel, das meine Marmelade ist, wenn wir üben, Babys zu machen. 😉💪🏾🦍

Hüftstöße sind ziemlich gut, trainieren die Gesäßmuskulatur besser als Kreuzheben und können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Knie- und Rückenschmerzen und zur Verbesserung der Hüftstreckung leisten. Probiere sie aus!

Ausgewähltes Bild über @therock auf Instagram.