Du hast schon ein Two-Pack. (Vielleicht ein Viererpack.) Ihre Trainingsroutine ist solide. Aber du bist immer noch Sie sehen nicht, wie Ihre unteren Bauchmuskeln in den hemdlosen Workout-Selfies, die Sie auf Instagram posten, platzen. Der Grund? Ihr Bauchmuskeltraining muss möglicherweise überarbeitet werden.
Hier die Top-10-Bewegungen, die auf jeden Zentimeter Ihres Torsos abzielen, einschließlich des hartnäckigen Abschnitts direkt über Ihren Hüften, von Jacque Crockford, CSCS, Sportphysiologe und zertifizierter Personal Trainer Makeba Edwards.
Wenn es darum geht aufzudecken, was sich unter dem verbleibenden Bauchfett in Ihrer unteren Bauchregion befindet, erinnert uns Crockford daran, dass diese Schlüssel nicht nur die folgenden Killerübungen sind. "Um die Bauchmuskeln zum Platzen zu bringen, ist ein umfassendes Fitnessprogramm erforderlich, das die richtige Ernährung, Cardio und ein effektives Krafttraining umfasst, das insgesamt zu einem Fettabbau und einer Verbesserung der Ästhetik führt", sagt sie.
Wenn Sie nach dreimal wöchentlichem Einbeziehen dieser Bewegungen in Ihre Routine immer noch keine Ergebnisse sehen, befolgen Sie diese 7 Tipps für geschredderte Bauchmuskeln.
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