Seit Prominente diese V-förmigen Schnittlinien zeigen, die unter ihren Bauchmuskeln beginnen und in ihren Hosen verschwinden, haben Mädchen Lust auf sie und Jungs haben nach ihnen geschossen. Selbst wenn Sie Six-Pack-Bauchmuskeln haben, ist das V selbst aus einem einfachen Grund sehr schwer zu formen - es ist kein Muskel. "Das V wird von den Leistenbändern gebildet", sagt der in New York ansässige Personal Trainer Ryan George, "und das ist schwer zu bauen.„Wir haben alle Leistenbänder, die von der Hüfte stammen und in die Schamgegend münden, aber die meisten von uns haben eine Fettschicht, die sie bedeckt. "Wenn Sie wirklich wollen, dass der V-Schnitt eine herausragende Rolle spielt", sagt George, "ist es wichtiger als alles andere, sauber zu essen, damit Sie wirklich wenig Körperfett erreichen.".”Wir sprechen von 8% (Hilfe dazu finden Sie unter Nr. 1). Das sind die schlechten Nachrichten.
Die gute Nachricht ist, dass es Übungen gibt, die auf die schrägen und transversalen Bauchmuskeln abzielen, die sie indirekt einbeziehen und dazu führen können, dass sie definierter werden.
Zu diesem Zweck empfiehlt George den Kabelholzhacker, da er in die Schrägen eingreift und eine funktionale Bewegung ist. Die Rotation des sitzenden Medizinballstamms, die auch auf die Schrägen und den Bonus abzielt, kann überall durchgeführt werden, ohne dass Maschinen erforderlich sind. und schließlich die Kettlebell-Windmühle, die den gesamten Kofferraum berührt. Denken Sie im letzteren Fall daran, mit einer breiten Haltung zu beginnen und Ihre Zehen mit der freien Hand zu berühren, während Sie die Kettlebell die ganze Zeit über am Himmel halten.
Wiederholen Sie diese drei Übungen 12 bis 15 Mal und beginnen Sie dann die Schaltung von vorne. Führen Sie zwei- bis dreimal pro Woche drei Runden durch und achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kern dazwischen ausruhen, um Ihre Chancen zu erhöhen, Ihren V-Schnitt herauszuarbeiten.
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