Hier, um Muskel & Fitness Wir sind bestrebt, jeden Aspekt der Fitnesswelt zu präsentieren. Es gibt keinen Weg, um in Form zu kommen. Wir möchten, dass unsere Leser die Vielzahl von Möglichkeiten erkunden, die über die Grenzen eines normalen Fitnessraums hinausgehen. Und so beauftragen wir einen unserer leitenden Redakteure, Zack Zeigler, eine einzigartige Fitnessreise zu unternehmen und seine Erfahrungen in unserer neuen Serie zu Ihnen zu bringen-WORKOUTS, DIE SIE NIE VERSUCHT HABEN.
Trooper METCON (kurz für metabolische Konditionierung) Camp ist eine Kombination aus Kraft-, Cardio- und HIIT- oder Intervalltraining mit hoher Intensität. Die Gründe für die Formel sind klar. Flex Cabral, Mitbegründer von Trooper Fitness, erklärt: „Sie trainieren alle drei Energiesysteme… Ihr Glykolytikum, Ihr Phosphagen und Ihre aeroben Systeme in einem. Es macht es schwierig, durchzugehen. Die meisten Leute sind so ziemlich [nur] gut in einem ... Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es ziemlich herausfordernd sein.”Der gewünschte Effekt: Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, um lange nach Ihrer letzten Wiederholung Kalorien zu verbrennen.
„Das Hauptmerkmal der Klasse ist, dass wir eine ziemlich schwere Kraftkomponente haben, bei der Sie 45 Sekunden arbeiten und dann 15 Sekunden ruhen“, sagt Cabral. Die Kraftkomponente ist eine Mischung aus vier Bewegungen - einem Oberkörperschub, einem Oberkörperschub, einem Unterkörperschub und einem Unterkörperschub -, um während jeder Klasse ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Nach dem Kraftkreislauf wechselt die Klasse zu einem kontinuierlichen Cardio-Stück, bei dem zwischen zwei Übungen jeweils 30 Sekunden lang über einen Zeitraum von drei bis vier Minuten gewechselt wird. Die letzte Komponente des Trainings ist eine hochintensive Tabata - 20 Sekunden Arbeit, dann 10 Sekunden Pause für vier Minuten hintereinander. Denke, du bist dort fertig? FALSCH. Laufen Sie noch einmal durch die Kraft-, Cardio- und Tabata-Teile (mit unterschiedlichen Übungen in jeder Portion), um Ihren Körper auf das Maximum zu bringen. Das breite Spektrum an Übungen und das Format der Klasse sollen Ihren Körper durch „kalkulierte Muskelverwirrung“ „schockieren“, sagt Prince Brathwaite, Mitbegründer von Trooper Fitness.
Ich bin mir nicht sicher, ob METCON Camp für Sie geeignet ist? Brathwaite sagt, dass die Klasse alles nimmt: „METCON ist eine dieser Klassen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo bewegen können. Ein Anfänger kann sich in seinem eigenen Tempo bewegen, sich Zeit nehmen ... Es wird eine Herausforderung sein und definitiv wird auch die fortgeschrittenste Person herausgefordert. Es ist eine dieser Klassen, die jeder machen kann.„Und unabhängig von Ihrer üblichen Trainingspräferenz wird diese Stilklasse wahrscheinlich einige der typischen Aspekte enthalten, die Sie normalerweise antreiben - aber Sie auch dazu bringen, sich einer neuen und anderen Fitnessherausforderung zu stellen. „Um eine Veränderung zu sehen, muss man herausgefordert werden, und das wird nicht immer hübsch aussehen… Das ist völlig normal.”
Also, was hat Zack gedacht?? „Es ist definitiv ein Schock für Menschen, die normalerweise gerade traditionelle Sets oder ein Training für Körperteile machen. Das ist ganz anders; Es ist viel herausfordernder und Sie bewegen sich sehr schnell.„Zack verdankt die schnellen, nahtlosen Übergänge zwischen den drei Abschnitten des Trainings der Unterstützung der 50-minütigen Unterrichtsstunde und dem wettbewerbsorientierten und motivierenden Charakter der Gruppeneinstellung, um seine Zeit bei Trooper optimal zu nutzen. „Es war super intensiv, ich habe Pfützen geschwitzt und wahrscheinlich viele Kalorien angezündet. Ich habe mich auf jeden Fall stark gestärkt… Ich wurde auch dazu gedrängt, Bewegungen auszuführen, die ich normalerweise nicht einbeziehe, was gut ist, weil es verschiedene Winkel eines Muskels trifft, die ich möglicherweise vernachlässigt habe.Und noch ein letzter Imbiss: „Es hat Spaß gemacht.”
Prince Brathwaite, Mitbegründer von Trooper Fitness und METCON Camp Coach
In dieser neuen Serie, die von den Machern des 5-stündigen ENERGY Protein Shots präsentiert wird, wird Zack Fitness-Exploits übernehmen, die ihn weit aus seiner Komfortzone bringen. Zacks traditionelle, im Fitnessstudio trainierte Kraft und Kondition werden mit Routinen getestet, die er und andere, die dazu neigen, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren, normalerweise niemals in Betracht ziehen würden, es zu versuchen. Beobachten Sie, was passiert, wenn eine Gymnastikratte einige der kreativsten und herausforderndsten Workouts ausprobiert, die die weite Welt der Fitness zu bieten hat.
Präsentiert von den Machern von 5-stündigen ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-Stunden-ENERGY®-Protein-Shots enthalten Koffein, das mit einer Tasse des führenden Premium-Kaffees vergleichbar ist. Extra Strength 5-Stunden-ENERGY®-Protein-Shots enthalten Koffein, das mit 12 Unzen des führenden Premium-Kaffees vergleichbar ist. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum, um Nervosität, Schlaflosigkeit und gelegentlich schnellen Herzschlag zu vermeiden. Verwenden Sie dieses Produkt nur als Nahrungsergänzungsmittel. Nicht zur Verwendung als Mahlzeitenersatz vorgesehen. Nicht zur Gewichtsreduktion verwenden. 5-stündige ENERGY® Protein Shots sind kein Ersatz für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
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