Warum Sie mehr schwitzen, wenn Sie stärker werden

3056
Abner Newton
Warum Sie mehr schwitzen, wenn Sie stärker werden

Wenn Sie täglich aufgrund von Schweiß frustriert sind, sind Sie nicht allein. Es scheint, je stärker und fitter Sie werden, desto mehr schwitzen Sie tatsächlich während Ihres Tages. Selbst wenn es draußen 15 Grad ist und Ihnen körperlich kalt ist, tropft immer noch Schweiß über die Rückseite Ihres Hemdes.

Es gibt zwei Annahmen, wenn es um Schweiß und Fitness geht. Zuerst nehmen die Leute an, wenn sie fit werden, dann schwitzen sie weniger. Zweitens sagen die Leute, wenn man fit wird, schwitzt man tatsächlich mehr.

Beide oben genannten Annahmen sind in ihrer eigenen Hinsicht richtig. Das Ziel des Schwitzens ist es, ein effizientes Mittel zu schaffen, um den Körper abzukühlen und die Temperatur zu senken. Stoffwechselwärme ist immer eine Korrelation zwischen unserer Arbeit (unabhängig von der Fitness). Je mehr unser Körper arbeitet, desto mehr Schweiß produzieren wir.

Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen: eccrine und apocrine. Beide Drüsen werden vom Nervensystem reguliert. Eccrine Drüsen bedecken die gesamte Haut und sind verantwortlich für die Freisetzung von Schweiß über den ganzen Körper. Apokrine Drüsen kommen überwiegend im Achsel- und Leistenbereich vor. Diese Drüsen produzieren ölige Flüssigkeiten, die den Schweiß abbauen, was zu Körpergeruch führt (daher tragen wir nur Deodorant unter unseren Armen).

Während Fitness einen Einfluss auf die Menge hat, die wir schwitzen, gibt es auch andere Faktoren, die ins Spiel kommen und berücksichtigt werden sollten.

Zu berücksichtigende Faktoren

1. Muskel

Wie viel Muskeln hat jemand auf seinem Körper?? Muskeln verbrauchen häufig Energie, um sich zusammenzuziehen, also wenn jemand hat erhöhte Muskelmasse, dann benötigen sie mehr Energie, um sich zu bewegen (mehr Wärmeerzeugung). Dies erhöht dann theoretisch die Körpertemperatur schneller als bei jemandem mit weniger Muskeln.

2. Umgebung

Dies scheint ein Kinderspiel zu sein, aber die Umwelt spielt eine große Rolle bei der Menge, die wir schwitzen. In heißen und feuchten Umgebungen schwitzt der Körper mit einer erhöhten Rate, unabhängig von Fitnessniveau oder Aktivität.

Ein Foto von erica livoti (@ericalivoti) auf

3. Kleidung & Ausrüstung

Was wir tragen oder auf unserem Körper haben, wirkt sich direkt auf unseren Schweiß aus. Schwere Kleidung, Ausrüstung und andere äußere Abnutzungserscheinungen erhöhen die Körpertemperatur, was zu Schweiß führen kann.

4. Aktivität

Die Aktivität, die Sie ausführen, wirkt sich auch auf den Schweiß aus. Wenn die Aktivität den gesamten Körper beansprucht, produzieren Sie mehr Schweiß. Einfache Aktivitäten, die weniger Ganzkörperarbeit erfordern, produzieren weniger Schweiß.

5. Fitness-Geschichte

Die Effizienz unserer Bewegung kann auch bei der Schweißproduktion eine Rolle spielen. Jemand, der neu in einer Aktivität ist, muss härter arbeiten, damit er mehr schwitzt. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass jemand zum ersten Mal £ 135 hockt, im Gegensatz zu jemandem, der dies für 15 Wiederholungen tut.

6. Sex

Bros Es tut mir leid, aber wir neigen dazu, mehr zu schwitzen als die Damen. Die Wissenschaft legt nahe, dass Männer aktivere Schweißdrüsen haben, was zu einer Erhöhung der Menge führt, die wir für die von uns produzierte Arbeit schwitzen.

7. Genetik & Schweißdrüsenverteilung

Die Art und Weise und die Geschwindigkeit, mit der wir schwitzen, werden auch von unserer Genetik bestimmt. Aus diesem Grund beginnen einige Athleten in verschiedenen Bereichen stärker zu schwitzen als andere. Außerdem hat jeder eine andere Verteilung der Schweißdrüsen (wir haben durchschnittlich 2-5 Millionen Drüsen) im Körper.

Wissenschaft, Schwitzen und Fitness

Studien sind widersprüchlich, wenn es um das Fitnessniveau und die Menge geht, die jemand schwitzt. Zum Beispiel diese Studie von 1983 (eine ältere Studie), verglichen eine sitzende, fitte und sehr fitte Person Schweißwerte und Laktatkonzentration (Nebenprodukt des anaeroben Stoffwechsels). Sie setzten sie drei Bedingungen aus: Hitzeeinwirkung, Fahrradübung und Fahrradübung mit zunehmender Arbeitsbelastung. Die Forscher fanden heraus, dass die gesunden und sehr gesunden Personen beim Training schneller Schweiß produzierten als die sitzenden Personen.

Sie schlugen vor, dass die Schweißleistung in der Passform und in der sehr gesunden Person aufgrund einer höheren Blutlaktat- und adrenergen Stimulation höher war. Die sitzende Person hätte weniger Blutlaktat als jemand, der regelmäßig Sport treibt. Vor diesem Hintergrund hat jemand, der ständig trainiert, einen Körper, der leicht darauf vorbereitet ist, bei Anzeichen von Arbeit (oder unter heißen Bedingungen) schneller Schweiß zu produzieren.

Eine 2011 veröffentlichte Studie bietet widersprüchliche Ansichten in Bezug auf Fitness und Schwitzen. In dieser Studie wurden Männer verglichen, die auf Fahrrädern mit unterschiedlichen Vo2-Maxima, Stoffwechselwärmeproduktion, Körpermasse und Körperoberfläche trainierten. Sie fanden heraus, dass Vo2-Maxima (Fitnesslevel) bei der Schweißproduktion keine so große Rolle spielten wie die metabolische Wärmeproduktion, die Masse und die Körperoberfläche. Fittere Personen (höhere Vo2-Maxima) hielten zu Beginn des Trainings tatsächlich eine niedrigere Körpertemperatur aufrecht. Dies deutet darauf hin, dass neben dem Fitnesslevel auch Faktoren eine größere Rolle beim Einsetzen der Schweißproduktion spielen.

Was soll das alles heißen?

Aus den untersuchten Untersuchungen geht hervor, dass es schwierig ist, eine endgültige Antwort in Bezug auf Schwitzen und Fitness zu geben. Es scheint, dass andere Faktoren viel mehr Gewicht haben, wenn es darum geht, den Schweißausbruch und die Schweißproduktion zu bestimmen und warum andere mehr schwitzen. Obwohl es eine gibt Es wurden nur wenige Vorschläge gemacht, warum fittere Personen das Gefühl haben, mehr zu schwitzen

Ein Foto von erica livoti (@ericalivoti) auf

  • Der Körper einer fitteren Person kann eine erhöhte Körpertemperatur als Beginn des Trainings verwechseln, wodurch ihr Körper mehr schwitzt.
  • Erhöhte Muskelmasse und Blutlaktat können adrenerge Neurotransmitter bei fitteren Personen schneller stimulieren, wodurch die Schweißdrüsen aktiver werden.
  • Konditionierung. Je besser unser Körper konditioniert ist, desto besser können wir mit Arbeitsbelastungen umgehen, ohne ins Schwitzen zu geraten, oder umgekehrt.

In vielen Fällen können wir nicht viel tun, wenn es darum geht, wie viel wir schwitzen. Es gibt so viele Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie Genetik, Geschlecht und Muskelmasse, aber wir können einige kontrollieren. Dazu gehört das Tragen von Kleidung, die den Schweiß verbirgt / begrenzt, das Bewusstsein für unsere Umgebung und die Beachtung des Arbeitsaufwands, den wir beim Beobachten unseres Schweißniveaus ausführen.

Versuchen Sie, die positive Seite zu sehen, anstatt sich über Ihren Schweiß zu ärgern und zu ärgern. Schweiß ist die natürliche Fähigkeit des Körpers, Wärme zu regulieren. Wenn Sie regelmäßig schwitzen, funktioniert Ihr Körper wahrscheinlich auf gesunde Weise. Es könnte auch bedeuten, dass Sie fitter sind als Ihre Kollegen.

Feature Bild: Athlet @jaredenderton - Foto @ericalivoti Instagram-Seite. 


Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.