Es gibt viele Gründe, ein Fitnessstudio zu Hause zu besitzen - Bequemlichkeit, Sauberkeit und Erschwinglichkeit kommen mir in den Sinn. Das war natürlich schon immer so.
Der Wunsch, für ein Training zu Hause zu bleiben, wird mit dem Aufkommen neuer Geräte noch größer. Zum Beispiel haben Unternehmen wie Tempo intelligente Fitnessstudios eingeführt, die bewährte Geräte, KI-Trainer und Feedback zum Training in Echtzeit bieten.
Das Ergebnis ist ein Erlebnis zu Hause, das nicht nur das Fitnessstudio nachahmt, sondern auch erstklassiges persönliches Training in einer komfortablen Umgebung bietet. Also, warum sollten Sie zurück in Ihr Fitnessstudio gehen??
Schauen Sie sich Tempo an
Tempo bietet eine Vielzahl von Heim-Fitnessstudios - mit Hantelscheiben, einer Langhantel, einer Hantel, einer Schaumstoffrolle und mehr - sowie Hunderte von Klassen, die von KI-Trainern geleitet werden.
Gehe zu TempoLaut einer Umfrage von Fortune würden neun von zehn Amerikanern zu Hause weiter trainieren, auch wenn sie sich wohl fühlen, wieder in ihr Fitnessstudio zu gehen.
Die Amerikaner sind der Meinung, dass das Training von zu Hause aus privater, erschwinglicher und bequemer ist. Abgesehen von Leistungssportlern, die Zugang zu speziellen Kraftgeräten benötigen (z. B. einem starken Mann, der einen Baumstamm oder eine Zirkushantel benötigt), können die meisten Leute mit minimaler Ausrüstung großartige Trainingseinheiten absolvieren. Und die Zeit, die sie beim Pendeln zum und vom Fitnessstudio sparen, kann für ihre Mahlzeiten vor und nach dem Training und für das Verbringen von Zeit mit ihren Lieben verwendet werden.
Datenschutz ist ein weiterer wichtiger Faktor. Viele Leute, besonders diejenigen, die neu im Fitnessstudio sind, fühlen sich möglicherweise selbstbewusst, wenn sie in der Öffentlichkeit trainieren. "Gymtimidation" ist eine echte Sache, und viele Leute schaudern bei der Idee, vor anderen zu trainieren. Dieses Problem gibt es bei Ihnen zu Hause nicht.
Kosten sind ein weiterer Faktor. Der Kauf einiger Geräte, die lange halten, kostet weit weniger als die monatliche Zahlung einer monatlichen Fitnessgebühr. Es mag im Voraus sein, aber im Laufe der Zeit sparen Sie viel Zeit.
Sie könnten in ein Power Rack und eine Langhantel investieren, aber einige Unternehmen bemühen sich, Ihnen ein umfassendes Trainingserlebnis zu bieten. Take Tempo: Diese neue Marke bietet jetzt drei Versionen ihres Heimtrainingssystems an, die in Bezug auf Gewichte und Werkzeuge skaliert werden können, sowie Workouts, die von erfahrenen Trainern geleitet werden. Es ist wie ein Trainer in Ihrem Wohnzimmer.
Tempo, das wie ein stehender Waschtisch aussieht, aber einen großen Bildschirm und Stauraum auf der Rückseite und der Vorderseite hat, ist auch mit einer Technologie ausgestattet, die eine schlechte Form erkennen und korrigieren kann. Hier sind weitere Vorteile.
Ein Heim-Fitnessstudio wie Tempo bietet mehr als nur Komfort (obwohl das sicherlich ein Vorteil ist). So zeichnet sich Tempo als eines der besten Heim-Fitnessstudios auf dem Markt aus.
Bei weitem sind die beiden bemerkenswertesten Merkmale von Tempo die 3D-Zuordnung und die Fähigkeit, Fortschritte zu erzielen, sodass Sie beständig Gewinne erzielen.
Für das 3D-Mapping verwendet Tempo Infrarotlicht und seine Kamera, um den Benutzer während des Trainings zu überwachen. Mit dieser Funktion kann Tempo analysieren, wie der Benutzer jede Bewegung ausführt, und dann Live-Feedback zu seiner Form geben.
Angenommen, Sie führen eine Reihe von Kniebeugen durch und Ihre Knie brechen ein. Nun, Sie werden diesen Fehler möglicherweise während eines herausfordernden Satzes nicht bemerken, aber Tempo blinkt einen Hinweis auf dem Bildschirm, um Sie zu warnen. Anschließend können Sie Ihr Formular in Echtzeit korrigieren. Es ist, als würde Sie ein Trainer persönlich unterweisen.
Ein weiteres revolutionäres Merkmal von Tempo ist die Fähigkeit, sicherzustellen, dass Sie bei jedem Training Fortschritte machen. Damit ein Trainingsprogramm auf lange Sicht effektiv ist, muss der Lifter entweder mehr Wiederholungen ausführen oder mit jedem Training mehr Gewicht heben. Andernfalls passen sich die Muskeln an und sitzen dann stagnierend.
Progressive Überlastung ist nicht unbedingt allgemein bekannt. Es ist auch manchmal schwierig, sich dazu zu drängen, mehr zu tun, wenn Sie alleine sind. Und deshalb stellt Tempo automatisch sicher, dass der Benutzer mehr tut. Tempo zählt Ihre Wiederholungen - zusammen mit der Tiefe und den Wiederholungen pro Minute - und merkt sich, wie viel Gewicht jemand hebt, und teilt ihm dann mit, wann es Zeit ist, die von Ihnen verwendete Last zu erhöhen.
In Bezug auf das Training bietet Tempo Hunderte von Kursen an, die eine Vielzahl von Trainingsstilen ansprechen. Sie können Ihr Training nach Zielen wie Kraft, Cardio, HIIT, Mobilität und Erholung filtern. Von dort aus können Sie es eingrenzen, indem Sie eine Klasse auswählen, die sich auf einen bestimmten Körperteil, eine bestimmte Zeit oder ein bestimmtes Set- und Wiederholungsschema konzentriert. (Ja, Tempo bietet ein 5 × 5-Programm an, das Kraftsportler lieben werden.)
Tempo stützt sich auf eine Liste von sechs Trainern, die „fachkundige Anleitung“ sowie ermutigende Worte bieten, um Sie zu motivieren und zu trainieren. Sie sind:
Tempo verwendet 3D-Mapping-Technologie, um sicherzustellen, dass der Benutzer mit perfekter Form hebt. Außerdem werden die Sätze, Wiederholungen, Kalorienverbrennungen und Fortschritte des Auszubildenden aufgezeichnet.
Erfahren Sie mehr über TempoHier ist jedoch die Sache: Viele Lifter haben unterschiedliche Ziele - mehr Muskeln aufzubauen, an CrossFit teilzunehmen, Fett zu verlieren und ihre Kraft zu stärken. Was eine Person braucht, um erfolgreich zu sein, ist möglicherweise nicht das, was eine andere Person will.
Ab dem 23. März 2021 erweiterte Tempo seine bestehenden Produkte um weitere Gewichte und Werkzeuge. Jetzt können Lifter in ein komplettes Fitnessstudio investieren, das ihren Trainingszielen und ihrem Trainingsprogramm besser entspricht.
Die neuen Pakete enthalten Optionen zum Hinzufügen einer Trainingsbank und eines Squat-Racks. Das ist eine ziemlich große Sache für Kraftsportler, die in der Vergangenheit das Gefühl hatten, zwischen neuer Technologie oder viel Gewicht wählen zu müssen. Das Pro-Paket von Tempo (mehr dazu weiter unten) bietet ein Gewicht von 21 kg, ohne das Gewicht der Hantel- und Hantelgriffe.
Für einen Anfänger oder Fortgeschrittenen ist das eine anständige Menge an Gewicht, bis zu der er arbeiten kann. Es gibt jetzt auch einen Kettlebell-Griff (den Sportler mit funktioneller Fitness und Kettlebell-Sport zu schätzen wissen),
Tempo startet außerdem eine verbesserte Version seiner App über einen Dienst namens "Mein Plan", der Mitgliedern benutzerdefinierte wöchentliche Workouts bietet.
Hier ist eine Aufschlüsselung der drei Pakete, die Tempo jetzt anbietet:
Das Originalmodell von Tempo richtet sich an den gelegentlichen Sportler, der über ein Training mit maximal einer Wiederholung intensiv trainiert.
Was es beinhaltet:
Wie viel kostet es: 2.495 US-Dollar (2.745 US-Dollar bei Lieferung und Installation)
Mit 125 Pfund Hantelscheiben, einer Bank, einer Langhantel und einer Schaumstoffrolle ist Tempo Plus perfekt für alle, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten.
Was es beinhaltet:
Wie viel kostet es: 3.245 USD (3.495 USD bei Lieferung und Installation)
Dies ist bei weitem das vollständigste Paket von Tempo. Es enthält insbesondere ein Squat-Rack und 215 Pfund in Platten, was für die meisten Lifter ausreichend ist. Das Squat Rack und die Bank ermöglichen die Durchführung vieler Übungen, und die Kettlebell und die Hantel bieten Vielseitigkeit.
Was es beinhaltet:
Wie viel kostet es: 3.995 US-Dollar (4.245 US-Dollar bei Lieferung und Installation)
Für manche Menschen kann es eine Herausforderung sein, aus einem lebhaften Fitnessstudio auszusteigen und ihr Training mit nach Hause zu nehmen - wo Sie auch essen, schlafen und abhängen -. Es ist nicht immer so motivierend und das Überspringen eines Trainings scheint einfacher zu sein, wenn Ihre Küche und Ihr Bett nur wenige Meter entfernt sind.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Training zu Hause optimal nutzen können.
Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie sozusagen die Arbeit vom Spiel trennen, indem Sie einen Platz für Ihr Training reservieren. Für manche Menschen kann es schwieriger sein, in die Zone zu gelangen, wenn ihr Fernseher genau dort ist oder die Couch ihren Namen ruft.
Durch eine spezielle Einrichtung können Sie Ihren Trainingsraum betreten und sich wie im Fitnessstudio fühlen. Es macht es auch einfacher, Ihre Workouts zu planen.
Beispielsweise ist ein Garagen-Fitnessstudio normalerweise geräumiger. Wenn Sie also Gewichte heben möchten, sind Sie besser dran, wenn mehr Platz vorhanden ist. Gleiches gilt für kraftbasierte Workouts, die viel Springen und seitliche Bewegung erfordern.
Auf der anderen Seite benötigen Mobilität oder bestimmte HIIT-Workouts nicht so viel Platz, sodass Sie nicht viel Platz benötigen, um eine gute Trainingseinheit zu absolvieren.
In einer Studie der Zeitschrift Fettleibigkeit, Die Teilnehmer arbeiteten im selben Zeitfenster - am frühen / späten Morgen, am Nachmittag oder am Abend -, um festzustellen, ob die etablierte Routine ihre Ergebnisse beeinflusste.
Am Ende kamen die Forscher zu dem Schluss, dass konsistente Trainingszeiten zu einem höheren MVPA (mäßige bis kräftige körperliche Aktivität) führten. Es war egal, welches Zeitfenster die Teilnehmer wählten, solange sie daran festhielten. (1)
Möglicherweise haben Sie den Drang, alles zu tragen, was Sie zu Hause trainieren möchten, aber Sie sollten Ihr Outfit im Fitnessstudio nachbauen. Laut einer Studie in der Zeitschrift für Experimentelle Sozialpsychologie, Was du trägst, verändert dein Verhalten.
Die Forscher prägten den Begriff „umhüllte Erkenntnis“ basierend auf ihren Ergebnissen. In einem Test ließen sie die Teilnehmer einen Laborkittel oder nichts Besonderes anziehen, während sie aufmerksamkeitsbezogene Aufgaben ausführten. Die Laborkittelgruppe schnitt weitaus besser ab als die Kontrollgruppe.
Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass „der Einfluss von Kleidung vom Tragen und ihrer symbolischen Bedeutung abhängt.”(2)
Man kann also davon ausgehen, dass Sie sich durch das Anziehen eines Tanktops und sportlicher Shorts besser auf die anstehende Aufgabe vorbereitet fühlen als mit Flanellhosen und einem Pyjama-Oberteil.
Musik verbessert die Leistung, indem sie das Erregungstraining optimiert und die Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung verringert. Einfach ausgedrückt: Musik hören kann Ihr Training einfacher machen. (3)
Dies ist ein Trainingstipp, der Ihnen in jeder Umgebung hilft. Er ist jedoch beim Training zu Hause unerlässlich, da Sie sich möglicherweise nicht so motiviert fühlen. (3)
Der Unterschied zwischen Training und Training besteht darin, ein Ziel zu haben. Egal, ob Sie ein 5-km-Rennen fahren, 10 Pfund zu Ihrem Bankdrücken hinzufügen oder 20 Pfund verlieren möchten - es ist wichtig, eine Vision zu haben. Sobald Sie ein Ziel festgelegt haben, können Sie Ihren Plan rückentwickeln.
Angenommen, Sie möchten abnehmen. Nun, jetzt wissen Sie, dass Sie weniger Kalorien essen, ein wenig mehr schlafen und Workouts wählen müssen, die auf Fettabbau ausgerichtet sind, anstatt Kraft aufzubauen. Legen Sie ein Ziel fest, wählen Sie einen Plan aus und führen Sie ihn aus.
Schauen Sie sich Tempo an Tempo bietet eine Vielzahl von Heim-Fitnessstudios - mit Hantelscheiben, einer Langhantel, einer Hantel, einer Schaumstoffrolle und mehr - sowie Hunderte von Klassen, die von KI-Trainern geleitet werden.
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