Als ob Sie noch einen Grund brauchen würden, um Ihren Schlaf unter Kontrolle zu bringen, bevor wir in dieser Saison „voranschreiten“, sieht die Wissenschaft ziemlich solide aus, dass verkürzter und / oder schlechter Schlaf wahrscheinlich Einfluss darauf hat, wie Sie am nächsten Tag essen. Eine in der Europäisches Journal für klinische Ernährung schlussfolgerte, dass Schlafbeschränkungen dazu führen können, dass am nächsten Tag mehr Kalorien gegessen werden.
"Im Durchschnitt verbrauchten Menschen mit Schlafmangel durchschnittlich 365 Kalorien mehr pro Tag", sagt die Studienautorin Gerda Pot, Ph.D., Assistenzprofessor an der Vrije Universiteit Amsterdam. Außerdem hat ein neues Papier der Universität von Tsukuba, Japan, herausgefunden, dass ein unzureichender REM-Schlaf einen Bereich des Gehirns aktivieren kann, der Sie dazu bringt, Süßigkeiten zu essen. Fazit: Schlagen Sie den Sack etwas früher, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
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