Als die Turnhallen aufgrund der Verbreitung von COVID-19 ab März 2020 geschlossen wurden, warfen die Sportler, Besitzer und Mitarbeiter eine Runde. Verständlicherweise waren viele Menschen finanziell davon betroffen, und die Sportler hatten keinen Zugang zu Hanteln, Gewicht und Cardio-Geräten. Für diejenigen, die an Gruppenfitnesskursen oder CrossFit-Training teilnahmen, war dies ein Verlust der Gemeinschaft. Das sind alles massive Verluste, aber ich habe darüber nachgedacht: Was ist, wenn einige dieser Leute denken, dass Bewegung im Fitnessstudio beginnt und endet??
Als die Turnhallen aufgrund eines Regierungsmandats geschlossen wurden (von denen viele noch immer geschlossen sind), blieben alle Geräte hinter verschlossenen Türen. Einige Lifter haben gerade mit dem Training aufgehört. Vergessen Sie all diese Körpergewichtstrainings oder die Verwendung von Haushaltsgegenständen als Ersatzausrüstung, es ist einfach nicht dasselbe.
Das Anhalten oder Verlangsamen Ihres Trainings tut Ihnen jedoch keinen Gefallen, wenn Ihre Ernährung keine nennenswerten Zugeständnisse macht. Außerdem gibt es eine ganze Welt des Trainings, die buchstäblich unerforscht bleibt. Geh nach draußen und spiele!
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Für diejenigen, die vergessen haben: Spielen bedeutet, jede Aktivität um ihrer selbst willen auszuführen, ohne ein wirkliches Ziel vor Augen zu haben. Weißt du, zum Spaß. Wir sprechen von einer Wanderung oder Sportarten, die auf sozialer Distanz betrieben werden können, wie z. B. Frisbee, oder sogar von einer Radtour über große Entfernungen. Dies mag unbedeutend erscheinen, wenn es um Training und langfristige Ziele geht, aber wann haben Sie das letzte Mal tatsächlich trainiert oder sich intensiv im Freien bewegt… und es genossen? Wann haben Sie das letzte Mal irgendeine Art von Training absolviert, die tatsächlich Spaß gemacht hat, anstatt nur ein Teil der Routine zu sein?.
Wenn Sie eine Seite aus unserem Spielbuch für Kinder herausnehmen und frische Luft in Ihre Trainingsroutine bringen, können Sie sich wiederbeleben, während die Quarantäne noch besteht. Dies hat sogar wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile.
Viele von uns betrachten das Heben von Gewichten als "Spiel", aber dies ist normalerweise so strukturiert (wie es sein sollte), um ein Ziel zu erreichen, wie z. B. bessere Kraft, verbesserte Leistung oder Eitelkeit. Der Nachteil davon ist jedoch das Risiko von Burnout oder mangelnder Motivation (was durch den fehlenden Zugang zu einem Fitnessstudio noch verstärkt werden kann).
Wir können uns mit den Schnickschnack des Fitnessstudios beschäftigen, was dazu führen kann, dass Vernachlässigung wichtiger Aspekte der Fitness wie Bewegung in verschiedene Richtungen oder entlang verschiedener Ebenen. Der menschliche Körper bewegt sich in drei Dimensionen, nicht nur auf und ab. Der Hauptvorteil des Spielens in Ihrem Trainingsprogramm besteht darin, wie stark es motiviert, das Training fortzusetzen, da es die Konsistenz fördert.
Um die Autorin von „No Sweat“, einem Buch über die Wissenschaft der Motivation, Michelle Segar, zu zitieren:
Logik motiviert uns nicht; Emotionen tun. Menschen, die zum Vergnügen trainieren, bleiben mehr dabei als diejenigen, die es aus medizinischen Gründen tun.
Wenn Sie etwas genießen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es erneut tun, auch wenn es sich nicht um eine Langhantel handelt.
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Als Kind haben Sie sich mit dem Bewegungsspiel beschäftigt. Diese Art des Spielens beinhaltet große Körperaktivitäten wie Laufen, Klettern, Spielen auf Schaukeln und Kletterstangen im örtlichen Park usw., und es unterstützte Ihre Muskelentwicklung für Kraft, kardiovaskuläre Ausdauer und allgemeine Koordination.
Das Spielen des Bewegungsapparates war die neuronale und muskuläre Grundlage Ihrer körperlichen Koordination. Wenn Sie wieder zum „Spielen“ zurückkehren, können Sie möglicherweise die Knackpunkte im Fitnessstudio durchbrechen. (2)
Die Thermogenese der Aktivität ohne Bewegung (NEAT) ist die Energie, die für alles aufgewendet wird, was nicht mit Schlafen, Essen oder Bewegung zu tun hat. Es reicht von der Energie, die für das Gehen zur Arbeit, das Tippen, die Gartenarbeit und, wie Sie es erraten haben, das Spielen im Freien aufgewendet wird.
Wenn Sie keine Zeit für formelle Übungen haben oder das Fitnessstudio keine Option ist, hat eine aktive Aktivität im Laufe des Tages einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, da NEAT bis zu bis zu 15% ausmachen kann 50 Prozent der täglichen Kalorien in hochaktiven Menschen verbrannt. Wenn der Fettabbau Ihr Ziel ist, spielt die Steigerung Ihres NEAT eine große Rolle für Ihren Erfolg. (3)
Fettabbau und / oder Hypertrophie sind mehr als nur das Heben von Gewichten und Cardio. Meiner Meinung nach tun Sie sich selbst einen großen Nachteil, wenn Sie nur Sport treiben Innerhalb eine Turnhalle.
Wenn Sie keinen regelmäßigen Zugang zu Ihrem Fitnessstudio haben oder dies auch tun, ist es Zeit, andere Optionen zu prüfen und über den Tellerrand hinaus zu denken. Draußen spielen und Spaß haben ist nicht nur ein nützliches Werkzeug für Ihre Fitnessziele, sondern auch gut für Ihren Geisteszustand. Ich gehe nach draußen, um mit meinem Sohn Basketball zu spielen. Er wird mich schlagen, aber wir werden beide gewinnen.
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