Gewichtsklassen. Für Lifter jeder Disziplin ist die Zugehörigkeit zur richtigen Gewichtsklasse ein wichtiger Faktor dafür, wie gut sie in ihrem Sport sind und wie lange sie daran teilnehmen können. Für einige ist es einfach: Sie befinden sich über oder unter einer bestimmten Größe und haben eine Körperstruktur, die nach der höchsten oder niedrigsten Gewichtsklasse verlangt. Für die meisten ist es jedoch eine ganz andere Sache. In Strongman gibt es derzeit drei Hauptgewichtsklassen für Männer und Frauen mit Untergruppen innerhalb dieser Klassen.
Für Frauen:
Alle drei Hauptklassen bieten die Möglichkeit, sich professionell zu messen.
Die Männer haben auch drei Hauptgewichtsklassen, aber nur Mittelgewicht und Schwergewicht können Pro-Status halten:
Es ist nicht verwunderlich, dass die Mittelgewichtsklassen bei Wettbewerben am besten vertreten sind. Der durchschnittliche Lifter hat mehr Muskeln als der ungeschulte Mensch und kann auf der schwereren Seite der Skala liegen.
Bild: Michele Wozniak
Die Frage, was zu wiegen ist, stellt sich häufig für Athleten, die zu einer der Untergruppen gehören, aber die absolute Grenze der Klasse nicht ausschöpfen. Um zu bestimmen, in welche Richtung es gehen soll, sollten die folgenden Fragen berücksichtigt werden:
1. Wie bequem ist es, mit meinem Gewicht herumzulaufen? Essen Sie innerhalb Ihres Komfortniveaus, um Ihr Gewicht zu halten?? Dies geht in beide Richtungen. Zu wenig Essen, um in der Nähe von 120 zu bleiben, und Sie opfern Leistung und Erholung; Erwägen Sie, bis zu 140 zu bewegen. Wenn Sie wie ein Verrückter essen, um nur bei 229 zu bleiben, ist es möglicherweise an der Zeit, 200 zu probieren. Wenn Sie auf lange Sicht sind, können Sie sich nicht ständig mit Ihrer Nahrungsaufnahme unwohl fühlen.
2. Könnte ich schlanker sein?? Wenn Sie sich nur nach außen lehnen und dort bleiben, können Sie eine Gewichtsklasse senken und Ihre Kondition verbessern. Ich sehe das die ganze Zeit in der Klasse der Männer. Ich betrachte diese Klasse als Sprungbrett, was bedeutet, dass Sie entweder auf dem Weg zu bis zu 300 Pfund sind oder von dort ins Mittelgewicht absteigen. Der heutige Strongman-Athlet ist schlanker und muskulöser als in der Vergangenheit, da jetzt Geschwindigkeit und Ausdauer erforderlich sind.
3. Soll ich eigentlich ein bisschen Fett gewinnen? Stark aussehen ist nicht ganz dasselbe wie stark zu sein. Einige Athleten würden davon profitieren, schwerer zu sein, aber nicht so viel Muskeln aufzubauen. Wenn Sie keine gute Kondition haben und nicht vorhaben, diese zu verbessern, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Muskel verbraucht viel Energie, wenn sie arbeitet. Einige Athleten reagieren nicht gut darauf, also hilft es ihnen, nur größer zu sein und mehr Schwung zu erzeugen.
4. Wie wirkt sich ein Schnitt auf die Leistung aus?? Seltsamerweise kann ein richtig durchgeführter Schnitt Ihr Ergebnis verbessern. Viele Athleten erzielen einen schönen Rückpralleffekt und werden sehr hydratisiert und voll mit Kohlenhydraten beladen. Andere sind jedoch total zappelig. Wie Sie schneiden und wie Sie reagieren, hängt so stark von der Person ab, dass Sie hier ein wenig probieren müssen, um zu sehen, wie Sie persönlich reagieren.
5. Wie ernst bin ich? Profi-Männer im Mittelgewicht machen oft große Gewichtsreduzierungen (aber nicht alle). Es ist nicht ungewöhnlich, um 10, 20 oder sogar 30 Pfund über dem Gewichtslimit zu laufen. Für sie ist ein Schnitt eine Notwendigkeit und ein wissenschaftlicher Teil des Spiels, den sie meistern müssen. Viele Athleten in dieser Klasse sind häufig in Bereichen beschäftigt, in denen ein Spitzensportler ihre Arbeit als Fitnessstudio-Besitzer, Krafttrainer oder Physiotherapeut ergänzt. Sie nehmen den Sport sehr ernst und wollen Amerikas stärksten Mann gewinnen oder international antreten. Die dafür geleistete Arbeit lohnt sich für sie und hilft bei ihren beruflichen Zielen. Freizeitlifter, die immer noch erfolgreich sein wollen, sollten die Arbeit abwägen, die sie in das Gewichtsmanagement gesteckt haben, und ob die Vorteile die Belohnung wert sind.
6. Wird es mein Spiel verändern?? Der Name des Spiels hier ist, das Beste zu sein, was Sie in der richtigen Klasse sein können. Wirst du so viel stärker aufsteigen?? Wäre es besser, die Unterschicht zu maximieren?? Meistens sage ich Athleten, wenn Sie mit 150 herumlaufen und mit 140 den ersten Platz belegen könnten, aber mit 160 den dritten, denken Sie an die Unterschicht. Ich würde selten jemandem raten, zu schneiden, wenn er nicht vorhat zu gewinnen.
Das ist also klar richtig? Nein? Ok, dann fasse ich es zusammen:
Wenn Sie schlank sind, einen guten Schnitt mit einem Rückprall machen und Ihre Kraft bewahren können, versuchen Sie zu schneiden, wenn es Ihnen professionell hilft.
Wenn Sie nicht schlank sind, aber alle oben genannten Schritte ausführen, schneiden Sie entweder aus oder lehnen Sie sich heraus.
Wenn Sie sich zwischen Gewichtsklassen befinden, dies jedoch Ihre Lebensziele nicht erreicht oder verletzt, gehen Sie beim Herumlaufen des Gewichts vor und überlegen Sie, bis an die Grenze der Klasse zu kommen.
Was auch immer Sie sich entscheiden, tun Sie es mit Blick auf Ihre langfristige Gesundheit. Sie werden hier nicht einmal Geld mit dem NFL-Trainingsteam verdienen, also müssen Sie in Ihrem Leben ausgeglichen sein und zu Hause glücklich sein. Bequem, gesund und wettbewerbsfähig zu sein, ist ein großer Gewinn für jeden.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild: Michele Wozniak, Strongman Corporation
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