Was ist die beste Art von Cardio zur Gewichtsreduktion?

Was ist die beste Art von Cardio für Gewichtsverlust-Steady-State oder HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, über Facebook

Mehrere Studien, in denen Ausdauertraining im Steady-State mit Intervallen hoher Intensität verglichen wurde, ergaben, dass die Probanden in beiden Gruppen nach mehrwöchigem Training im Vergleich zu weniger aktiven Teilnehmern ähnliche Verbesserungen in Bezug auf Fitness und Körperzusammensetzung feststellten, bemerkt Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., Assistenzprofessor für Sportwissenschaft an der Kennesaw State University in Georgia. Allerdings gaben die Mitglieder der Gruppe mit hoher Intensität an, dass sie mehr Spaß am Training haben und insgesamt weniger Zeit mit dem Training verbracht haben (etwa 15 Minuten Training im Vergleich zu mehr als einer Stunde), fügt Feito hinzu. Und am Ende der Studien gaben die Mitglieder der HIIT-Gruppe an, dass sie mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit ihre aktive Routine fortsetzen würden.

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"Ich würde vorschlagen, beide Typen austauschbar zu verwenden, je nachdem, wie Sie sich fühlen", rät Feito. „Hochintensives Training kann im Laufe der Zeit größere Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben, es kann jedoch schwierig sein, dieses Trainingsprogramm regelmäßig beizubehalten.„Und letztendlich sind die besten Arten von Workouts, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, diejenigen, die Sie bereit sind, weiter zu machen.