Worauf Sie bei einem Proteinpulver achten sollten

Es gibt so viele Marken von Proteinpulver wie vegane Alternativen zu Fleisch, Käse und Mayonnaise. Die Wahl des richtigen kann schwierig sein. In einem verwirrten und überfüllten Markt haben wir uns an eine der führenden Marken für Sportergänzungsmittel gewandt - Optimum Nutrition (ON), die 30 Jahre in der Branche feiert -, um einen Leitfaden für den Kauf eines Produkts zu erhalten, das sicher und legal ist und tatsächlich das tut, was es behauptet. Heather Nelson Cortes, PhD, Direktorin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei Glanbia Performance Nutrition (ONs Muttergesellschaft), überlegt, wonach sie suchen soll.

Es gibt viele Arten von Proteinen auf dem Markt, die die richtige sind?

Molke, Kasein und Sojaprotein gelten als hochwertige, vollständige Proteine, dh sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Sowohl Molke als auch Kasein stammen aus Milch, während Soja ein pflanzliches Protein ist. Molkeprotein wird schnell verdaut, daher wird für den Verzehr nach dem Training empfohlen, schnell Aminosäuren an den Muskel abzugeben und das Muskelwachstum und die Muskelregeneration zu unterstützen. Soja ist eine gute Wahl für Vegetarier, Veganer oder diejenigen, die keine Milchprodukte konsumieren können. Andererseits verdaut sich Kasein langsam, was zu einer verzögerten Freisetzung von Aminosäuren führt. Aus diesem Grund kann es vorteilhaft sein, Kasein zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zu konsumieren, um die Muskeln dauerhaft zu unterstützen.

Woher wissen Sie, ob ein Proteinpulver nicht voll mit Füllstoffen ist??

Die Proteinmenge in einem Produkt wird typischerweise durch den Stickstoffgehalt des Proteins gemessen. Einige Produkte können bestimmte Aminosäuren enthalten, die den Stickstoffgehalt erhöhen. Diese Aminosäuren können jedoch viel billiger sein als ein ganzes Protein wie Molke und bieten möglicherweise nicht die gleichen Vorteile. Sie können diese Aminosäuren auf dem Etikett sehen. Sie werden unter den Inhaltsstoffen aufgeführt und manchmal als „hinzugefügte Aminosäuren“ bezeichnet.Ein weiterer üblicher Füllstoff ist Maltodextrin, eine Zuckerart. Bei der Betrachtung von Proteinpulvern sollten Verbraucher die Inhaltsstoffangabe lesen und sicherstellen, dass Proteine ​​zuerst aufgeführt werden, was bedeutet, dass sie den größten Teil des Produkts ausmachen.

Wie können wir feststellen, ob ein Produkt frei von verbotenen Substanzen und schädlichen Chemikalien ist??

Ein Zeichen für eine seriöse Ergänzung ist eine Plastikdichtung am Deckel oder auf der Oberseite des Behälters, ein Sicherheitselement, das sicherstellt, dass die Ergänzung vor dem Verkauf oder der Verwendung nicht manipuliert wurde. Als offizielles Produktsiegel beispielsweise hilft der Hologrammstreifen von Optimum Nutrition entlang des Halsbands des Produkts dabei, sicherzustellen, dass das Produkt nicht gefälscht ist. Schließlich bedeutet das Informed Choice-Siegel, das ein Häkchen zusammen mit den Worten „Trusted by Sport“ enthält, dass die Ergänzung von einem erstklassigen Sport-Anti-Doping-Labor getestet wurde.

NÄCHSTER: Erfahren Sie, wie Optimum Nutrition 30 Jahre Goldstandard feiert >>

Optimum Nutrition's Geschenk der Fitness zum 30-jährigen Jubiläum

Bis Oktober. 31, 2016, speziell gekennzeichnete 100% Whey-Produkte mit 2-Pfund-Goldstandard und Geburtstagskuchengeschmack, die das ON 30-Jahres-Logo tragen, verfügen über einen Zugangscode, der bei optimaler Ernährung eingelöst werden kann.com / 30year. Wenn der eingegebene Code ein Gewinner ist, erhält dieser Fan einen Preis aus einer Sammlung, die Fitness-Tracker, Kopfhörer, Geschenkgutscheine und ON-Produkte enthält. Ein Hauptgewinner erhält eine Reise, bei der alle Kosten bezahlt werden, um sich mit dem ON-Athleten und Körperkonkurrenten Steve Cook zu treffen und zu trainieren. Das Preisprogramm sieht ungefähr einen von 30 Teilnehmern vor.

30 Jahre Goldstandard setzen

Ein Rückblick auf einige Highlights und Innovationen der Marke:

1986: Optimum Nutrition wird von den Brüdern Mike und Tony Costello gegründet.

2000: Debütiert die erste instanziierte BCAA und revolutioniert den Abgabemechanismus für die Ergänzung.

2005: Startet Gold Standard 100% Whey, das in 130 Ländern vertrieben wird. ON kauft (und lehnt aufgrund seiner Qualitätskontrollstandards ab) mehr Molke als jede andere Marke.

2005: Die Kategorie „langsames Protein“ wird mit der ON-Formulierung des ersten Kaseinpulvers erstellt.

2010: ON beginnt die Kategorie „jederzeit Energie“ mit der Einführung von Amino Energy, das die Fokussierung ohne extreme Koffein-Dosen unterstützt.

2014: Optimum Nutrition bezieht seinen neuen Hauptsitz in Downers Grove, IL.

2016: Gold Standard 100% Whey ist im Geschmack von Birthday Cake erhältlich.

2016: Wird eine offizielle Feier zum 30. Geburtstag im Mr. Olympia in Las Vegas, Sept. 15-18.