Der estnische Gewichtheber im Superschwergewicht und Meister der schweren Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen Mart Seim trainiert hart und gibt seinen Instagram-Fans einen Einblick in die Art des Hebens, die er erträgt, um sich in Topform zu halten. All das ist eine schöne Art zu sagen, „Schauen Sie sich dieses 12-Wiederholungs-Set mit 270 kg Kniebeugen an!”
Und das sind einige wirklich schöne Kniebeugen. Seim tritt in der Kategorie + 105 kg an und wiegt normalerweise etwa 149 kg. Sie wissen also, dies ist "nur" ein 12-Wiederholungssatz von 1.8-fache Kniebeugen im Körpergewicht.
Das erste, woran wir dachten, war natürlich das 20-Wiederholungs-Set mit 210 kg Kniebeugen, das er im Juni aufgestellt hatte. Was vielleicht am eindrucksvollsten ist, ist die Geschwindigkeit, mit der er sie herauskurbelt, und die Tatsache, dass er nach Beendigung seines Sets kaum aufgewühlt aussieht.
Besonders gut hat uns seine zwinkernde Bildunterschrift gefallen: „Leichtes Squat Cardio.”
Um diese Kniebeugen ins rechte Licht zu rücken, muss man bedenken, dass sein Maximum wahrscheinlich bei 400 Kilogramm liegt, was er Anfang letzten Jahres in der Hocke gesehen hat. Das würde den 12-Wiederholungssatz auf nur 67 Prozent seines 1-Wiederholungsmaximums und den 20-Wiederholungssatz auf 52 Prozent seines 1-Wiederholungsmaximums setzen. Andererseits ist dies ein furchtbar schneller Lift für einen 1RM.
Sein persönlicher Rekord in der Snatch liegt bei 190 kg und sein Clean & Jerk PR bei 248 kg. Beide wurden bei den Gewichtheber-Weltmeisterschaften 2015 in Houston durchgeführt, wo er eine Silbermedaille für seine insgesamt 438 kg und Gold für seinen Clean & Jerk gewann.
Seitdem hat er bei den Gewichtheber-Europameisterschaften 2016 und 2017 Silber mit einem Gesamtgewicht von 424 kg bzw. 426 kg gewonnen. Letztes Jahr hat er in Rio insgesamt 430 kg geschafft und sich damit den 7. Platz gesichert.
Im November findet in Anaheim die erste Weltmeisterschaft im Gewichtheben seit 2015 statt. Wir sind uns nicht hundertprozentig sicher, ob Seim antreten wird - die Startliste ist noch Monate von der Fertigstellung entfernt, obwohl er wahrscheinlich dort sein wird -, aber wir können nicht anders, als uns zu fragen, ob er seine karrierebestimmende Leistung übertreffen wird Houston.
Ausgewähltes Bild über @martseim auf Instagram.
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