Im Laufe der Jahre haben wir zahlreiche fünf-, zehn-, 15- und 20-minütige Trainingseinheiten für verschiedene Körperteile angeboten - und jetzt sind wir hier, um Ihnen die bisher schnellste Trainingsübung anzubieten.
Personal Trainer und häufig M & F Andy McDermott hat diesen einminütigen Kraft- und Mobilitäts-Drill entwickelt, der Ihren Herzschlag höher schlagen lässt und Ihre Muskeln nur mit Ihrem Körpergewicht trainiert. Darüber hinaus fließt jede Bewegung nahtlos in die nächste - Sie beginnen mit Dehnungen der Kniesehne, gehen direkt in einen Hand-Streik und dann in einen entgegengesetzten Zeiger-Liegestütz.
Sehen Sie sich hier den gesamten Komplex an und folgen Sie McDermott.
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie diesen Drill ausführen können, sagt McDermott. Das erste ist, nur eines davon zu tun, um mich für Körper und Geist abzuholen - dies ist besonders gut für jemanden, der den ganzen Tag an einem Schreibtisch (oder einer Couch) gearbeitet hat, bemerkt McDermott.
Wenn Sie es als vollwertiges Fettverbrennungstraining machen möchten, versuchen Sie Folgendes: Machen Sie eine Runde, gefolgt von einer Minute Cardio-Aktivität (Bergsteiger, Springseil, Joggen usw.), dann machen Sie eine weitere Runde des Bohrers und so weiter für insgesamt 10 Runden.
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