Im Jahr 2011 befand sich Angela Arnold an einem Scheideweg. Mit 29 Jahren und 250 Pfund gaben ihre Knie nach, wenn sie aus dem Bett trat. Darüber hinaus war Arnold depressiv und erholte sich von einem Kampf mit TK-Krebs. Ihr Arzt sagte ihr, sie sei Diabetikerin und habe zwei Möglichkeiten: entweder abzunehmen oder für den Rest ihres Lebens Insulinmedikamente zu bekommen.
Arnold traf eine Entscheidung. „Ich wollte sicherstellen, dass ich nicht nur für meine Söhne [Colby und Camron, 13 und 10 Jahre], sondern auch für meine zukünftigen Enkelkinder da bin. Ich weiß, dass ich einige ernsthafte Änderungen im Lebensstil vornehmen musste, um dies zu erreichen.”
Sie begann mit kleinen Schritten und beendete Jillian Michaels Trainings-DVDs teilweise für jeweils 15 Minuten. "Auch das war schwer, aber ich war entschlossen, weiterzumachen", sagt sie. Jeden Tag fügte sie ein paar Minuten mehr Bewegung hinzu, um sowohl ihre Kraft als auch ihr Cardio zu verbessern. „Ich fing an, jeden Tag ein bisschen zu laufen, dann vergrößerte ich langsam meine Entfernungen, bis ich eines Tages anfing zu joggen und dann zu rennen.”
Und während ihre Reise nicht immer reibungslos verlief (schlechte Techniken führten zu einem Leistenbruch, für dessen Korrektur drei Operationen erforderlich waren), tat Arnold ihr Bestes, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, und sie verlor im Laufe eines Jahres 100 Pfund.
Heute bleibt sie dank der Unterstützung ihrer Familie und Freunde motiviert. „Sie können sich schön fühlen und sich über Ihren Körper freuen. Jeder starrte irgendwo hin - man muss sich nur hocharbeiten und jede Leistung auf dem Weg nachweisen.
Trainingsplan: Arnold Kraft trainiert fünf Tage die Woche und beinhaltet Cardio. Sie macht einen Tag intensives Intervalltraining.
Lieblingsmahlzeit: Rohe Austern
Lieblingsübung: Lat Pulldowns. „Konzentriere dich darauf, den Muskel zu quetschen und auf die Form zu achten.”
Fitness Inspiration: „Letztes Jahr war ich beim Musclemania-Wettbewerb in Las Vegas und habe gesehen, wie Ruby Carter Pikes, eine Urgroßmutter Ende 60, den Gesamtmeisterwettbewerb gewann. Es machte mir klar, dass ich keine Ausreden hatte und ich wollte nicht den Teil meines Lebens verpassen, in dem ich sagen konnte, dass ich es tat.Arnold nahm letzten Juni an ihrem ersten Fitnesswettbewerb teil und belegte den zweiten Platz. „Ich wollte nicht auf die Bühne gehen - ich hatte viele Selbstzweifel. Aber mir wurde klar, dass ich auch die Chance hatte, andere zu inspirieren.”
Wichtige Ergänzungen: Proteinpulver, Aminosäuren, BCAAs und Kreatin
Lieblings-Cheat-Lebensmittel: Donuts und Trader Joes Keksbutter.
Bein Tag
(Zweimal pro Woche gemacht)
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