Tipp Verwenden Sie einen Slow Cooker, um muskelaufbauende Mahlzeiten zuzubereiten

Kaufen Sie zuerst einen großen Slow Cooker (Crock Pot). Slow Cooker gibt es in drei Größen: klein, mittel und groß. Gehen Sie für Big-Ass, weil Sie mehrere Mahlzeiten in einem Topf machen werden. Sie möchten einen mit Timer, damit er nicht mehr kocht, wenn Sie nicht da sind, und auf die warme Einstellung umschaltet.

Abendessen

1. Holen Sie sich ein riesiges Stück Tierfleisch: Rinderbraten, ein Dutzend Hähnchenbrust, eine Putenbrust, ein paar Schweinefilets usw. Wenn es für Ihre Ernährungsbedürfnisse sterben musste, ist es gut zu gehen. Salz, Pfeffer, hineinwerfen.
2. Gemüse. Bekommen. Zerhacken Sie sie. Wirf sie rein. Gefrorenes Gemüse funktioniert auch.
3. Einige Kartoffeln (jede Art) in Würfel schneiden und in den Topf geben.
4. Flüssigkeit hinzufügen. Wasser funktioniert, aber ich schlage Brühe vor, jede Art: Rindfleisch, Huhn oder Gemüse.
5. Kräuter. Verwenden Sie alles, was praktisch ist. Getrocknetes Zeug ist in Ordnung. Oder das Fleisch mit Tomatenmark einschneiden.
6. Schalten Sie jetzt morgens Ihren Herd für 7-8 Stunden auf niedrig. Jetzt mach die Dinge, die du tust: Arbeit, Schule, was auch immer. Komm nach Hause und es wird heiß und bereit sein. Bewahren Sie die Reste für später auf.

Frühstück

1. Werfen Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Tassen Hafer in den Slow Cooker. Fügen Sie für jede Tasse Hafer drei Tassen Wasser hinzu. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu.
2. Wenn Sie möchten, fügen Sie ein paar Bananen, Äpfel oder eine Tüte gefrorener Beeren oder Pfirsiche hinzu.
3. Stellen Sie den Timer mit der niedrigen Einstellung auf ca. 6-7 Stunden ein. Geh ins Bett.
4. Wachen Sie auf, mischen Sie ein oder zwei Messlöffel Metabolic Drive® Protein mit Ihrem heißen und verzehrfertigen Hafer. Speichern Sie die Reste, weil Sie gerade das Frühstück für die nächsten Tage gemacht haben.