Tipp Das Testosteron-Boosting-Frühstück

Was ist das beste Frühstück für Menschen, die Muskeln aufbauen, stark werden und gesund bleiben möchten?? Wurstwaren von Huftieren mit geraden Zehen, Vogelei, fermentiertem Teig und in heißem Wasser getauchten Blättern von Camellia sinensis.

Okay, ich bin hier süß, aber wenn ich auf "Speck und Eier mit Toast und einer Tasse Kaffee" antworten würde, würde man es für gewöhnlich halten, vielleicht sogar für uninformiert.

Ich verstehe, aber während meine Frühstücksbestellung praktisch dieselbe ist, die Ihr 90-jähriger Opa isst, ist es ein vollkommen gesundes Frühstück - wenn es richtig gemacht wird - und ein außergewöhnliches Bodybuilding-Frühstück.

Die Panne

• Eier. Viel Protein. Kein Argument da, richtig? Bedenken Sie aber auch, dass Eier Cholesterin enthalten, das eine Vorstufe der Testosteronproduktion darstellt. Sie enthalten auch Vitamin D, B12, Selen, Riboflavin und große kreischende Mengen an Leucin, das eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese spielt.
• Speck. Während es oft als Aushängeschild für schlechtes Essen dargestellt wird, ist Speck tatsächlich eines der gesündesten Lebensmittel. Es ist natürlich eine Proteinquelle, aber seine Nährstoffdichte ist nahezu beispiellos und sein Fett ist gutartig, wenn nicht geradezu gesund. Fast 50% des „Fettes“, in dem es beim Kochen schwimmt, ist Ölsäure, das gleiche Zeug, das wir in Olivenöl verehren. Der Rest des Fettes besteht hauptsächlich aus Stearinsäure, die zwar ein gesättigtes Fett ist, aber der Körper wandelt den größten Teil wieder in Ölsäure um.

  Und sowohl Speck als auch Eier enthalten relativ große Mengen an Arachidonsäure, die zwar in einigen Fällen entzündungsfördernd ist, aber eine wichtige Rolle bei der testikulären Produktion von Testosteron spielt.

• Toast. Nicht irgendein Toast, sondern Sauerteigtoast. Sauerteig ist das Sauerkraut von Brot. Es wird hergestellt, indem der Teig Millionen von Laktobazillen ausgesetzt wird, die ein unglaublich komplexes Brot mit Tonnen von Nährstoffen produzieren. Darüber hinaus hat der Fermentationsprozess das darin enthaltene Gluten abgebaut, was die Anti-Gluten-Menschen beruhigen sollte. Es enthält auch fast keine Phytinsäure, wodurch Ihr Darm die meisten seiner Nährstoffe aufnehmen kann.

  Schließlich hat der Fermentationsprozess die molekulare Struktur des Brotes verändert, wodurch sein glykämischer Index gesenkt und der Glukosestoffwechsel im Allgemeinen verbessert wurde. Durch das Anstoßen werden diese Änderungen hervorgehoben. Ergänzen Sie das Ganze mit einem Esslöffel grasgefütterter Butter, die viel Bodybuilding und fettverbrennende konjugierte Linolsäure (CLA) enthält.

• Grüner Tee oder Kaffee. Kaffee hat viele gesunde Eigenschaften, aber grüner Tee ist besonders für Bodybuilder geeignet, da er Fett verbrennt. Es gibt auch ein Summen ähnlich wie Kaffee, aber mit weniger angsterzeugenden Effekten.

Zusätzliche Bemerkungen

Also ja, während der uralte Speck, die Eier, der Toast und eine Tasse Kaffee / Tee-Frühstück ein amerikanisches Klischee sind, ist es auch eine Frühstückswahl, die sehr viel Sinn macht, besonders für Sportler oder Bodybuilder. Hier sind einige Dinge zu beachten:

• Haben Sie 4 bis 5 Eier (da jedes Ei nur etwa 6 Gramm Protein enthält).
• Haben Sie mindestens 2 bis 3 Scheiben Speck (jede enthält ungefähr 3 Gramm Protein). Stellen Sie sicher, dass der Speck „auf der Weide“ oder mit Gras gefüttert ist.
• Legen Sie grasgefütterte Butter auf Ihren gerösteten Sauerteig. Kerrygolds reine irische Butter scheint die beste zu sein.
• Tauchen Sie Ihre grünen Teeblätter mindestens 5 Minuten lang in heißes Wasser. Nehmen Sie es mit einem Fischölpräparat wie Flameout® ein, um den Fettverbrennungseffekt zu verstärken.