Tipp Das T-Boosting, Sehnenheilende Vitamin

Heilen Sie die Sehnen schneller und erhöhen Sie das Testosteron

Kaum jemand spricht jemals über Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Mängel selten sind. Sogar sein Name, der vom griechischen Pantothen stammt, bedeutet „von allen Seiten“, was darauf hindeutet, dass Sie das Vitamin in nahezu jedem natürlichen Lebensmittel finden, das Sie essen könnten, vom Erdferkel mit Sesamkruste bis zum Zucchini-Carpaccio.

Wenn Sie jedoch während einer kohlenhydratarmen Diät viel Sport treiben oder ein Mangel an einem anderen B-Vitamin (das im Stoffwechsel von Vitamin B5 eine Rolle spielt) haben, kann es leicht zu einem Mangel an Pantothensäure kommen.

Ein Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff kann zu Unruhe, Schlafstörungen, dem Gefühl von „Nadeln und Stiften“ und Magenkrämpfen führen. Es könnte auch zu einem Testosteronmangel führen, da die Hoden, biochemische Handwerker, das Vitamin benötigen, um Cholesterin in Testosteron umzuwandeln.

Also ja, lassen Sie uns zustimmen, dass ein Mangel an Vitamin B5 eine schlechte Idee ist und zumindest im Interesse Ihrer Hoden behoben werden sollte. Es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass Haut- oder Sehnenverletzungen durch die Einnahme relativ großer Dosen des Nährstoffs schneller heilen können.

B5 und Testosteron

Relativ neuere Forschungen japanischer Wissenschaftler ergaben, dass viel Bewegung in Verbindung mit einer fettreichen Ernährung (die zumindest bei körperbewussten Liftern häufig mit niedrigen Kohlenhydraten einhergeht) den B5-Spiegel zumindest bei Ratten ernsthaft beeinträchtigt.

Die Forscher stellten fest, dass diese Abnahme der B5-Spiegel zu einer bemerkenswerten Abnahme der Testosteronspiegel führte oder zumindest damit verbunden war. Daher ist es nur eine deduktive Annahme, dass ausreichende Vitamin B5-Spiegel für einen normalen Testosteronspiegel erforderlich sind.

B5 und Verletzungen

Es ist nicht ungewöhnlich, ältere Studien zu finden, die scheinbar wertvolle Hinweise auf eine Leistungssteigerung aufdecken, Hinweise, die von der Zeit irgendwie ignoriert und verschluckt wurden. Dies scheint bei einigen französischen Forschern der Fall zu sein, die in den 80er Jahren herausfanden, dass supraphysiologische (aber nicht extreme) Dosen von Vitamin B5 zu einer schnelleren Heilung von Haut- und Sehnenschäden führten.

Dies könnte natürlich ein großer Segen für Zehntausende von Athleten sein, die jedes Jahr ihre Sehnen falten, spindeln oder verstümmeln. Um ihre Prämisse zu testen, teilten die Forscher Kaninchen in drei Gruppen ein:

• Eine Gruppe mit Standardnahrung
• Eine Gruppe erhielt Nahrung mit reduzierten B5-Spiegeln
• Eine Gruppe erhielt Nahrung plus zusätzliches B5

Sie operierten dann die Hasen und gaben ihnen Einschnitte in die Haut und das Sehnengewebe des Abdomens. In den folgenden Tagen, Wochen und Monaten zeigte die Food-plus-B5-Gruppe eine signifikant schnellere und verbesserte Heilung. Tatsächlich war am 10. Tag das Narbengewebe der B5-Gruppe stärker als das der anderen Gruppen, während die Heilung der Sehnen noch beeindruckender war.

Leider konnten die Forscher keinen biochemischen Grund dafür finden. Trotzdem ist es faszinierend für die Sehnen-Gimpy unter uns.

Mögliche Anwendungen der Forschung

• Wenn Sie eine „normale“ Diät mit einem nennenswerten Anteil an Fett und Kohlenhydraten zu sich nehmen, benötigen Sie wahrscheinlich keine B5-Ergänzung. Vegetarier könnten jedoch über eine Nahrungsergänzung nachdenken, weil sie nicht viel Cholesterin in ihrer Ernährung haben.
• Wenn Sie hart trainieren, während Sie Ihre Kohlenhydrate begrenzen (und sie vermutlich durch höhere Fettmengen ersetzen), sollten Sie in Betracht ziehen, ein B5-Präparat einzunehmen. Eine tägliche Tablette oder Kapsel von 500 mg. (oral) sollte leicht ausreichen und vermutlich Testosteron ausreichend erhöht halten.
• Wenn Sie im Fitnessstudio eine Sehnenverletzung erlitten haben oder sich von einer Operation erholen, bei der die Haut geschädigt wurde, sollten Sie 1 Gramm Vitamin B5 täglich (oral) einnehmen, um möglicherweise die Heilung zu beschleunigen.

Verweise

1. Yamamoto, T. et al. „Auswirkungen von Pantothensäure auf die Hodenfunktion bei männlichen Ratten.J Vet Med Sci. 2009 Nov; 71 (11): 1427 & ndash; 32.
2. Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damgé C, Kouassi JC, Grenier JF. „Auswirkungen von zusätzlicher Pantothensäure auf die Wundheilung: experimentelle Studie an Kaninchen.Bin J Clin Nutr. 1985 Mar; 41 (3): 578 & ndash; 89.