Das ist anders. Forscher haben tatsächlich die Auswirkungen extremer Diäten auf gesunde Frauen mit normalem Gewicht untersucht. In diesem Fall waren es IFBB-Amateur-Konkurrenten, die sich auf Shows vorbereiteten, hauptsächlich in der Bikini-Klasse.
Die Forscher wollten herausfinden, was ihnen in der viermonatigen Zeit vor dem Wettkampf gesundheitlich passiert und wie gut sie sich von der strengen Diät und dem gesteigerten Training erholen.
Dies ist einzigartig, da die meisten Studien dicke Menschen betreffen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und dann dieses gesündere Gewicht beizubehalten. Fitness-Konkurrenten sind unterschiedlich. Sie sind bereits in guter Verfassung; Ihr Ziel ist es, in Form zu kommen - sehr schlank und trotzdem gut muskulös. Und sie versuchen nicht, diesen extremen Zustand aufrechtzuerhalten. Nach der Show versuchen die Schlauen, zu ihrer Grundlinie oder ihrem normalen Fitnesslevel zurückzukehren, was normalerweise verdammt gut ist.
Siebenundzwanzig Frauen ernährten sich für eine Show, während 23 als gewichtsstabile Kontrollen fungierten. Sie haben das getan, was die meisten Teilnehmer an „Schönheitswettbewerben für Erwachsene“ tun: reduzierte Gesamtkalorien, verringerte Kohlenhydrate, hielt die Proteinaufnahme hoch, erhöhte Gewichte und erhöhte Cardio und / oder HIIT.
Die meisten sahen eine 35 bis 50-prozentige Abnahme der Fettmasse. Ja, sie wurden zerrissen. Die Muskelgröße wurde entweder beibehalten oder nur geringfügig verringert. Krafttraining und eine proteinreiche Ernährung ermöglichten es ihnen, alle oder den größten Teil ihrer Muskeln zu behalten, folgerten die Forscher.
Das ist alles gut, aber ihre Hormonsysteme wurden zerstört. "Die Serumkonzentrationen von Leptin, T3, Testosteron und Östradiol nahmen ab", stellten die Forscher fest. Menstruationsstörungen waren ebenfalls häufig.
Nach ihren Shows verringerten die Bikini-Probanden ihr aerobes Training und brachten ihre Gesamtkalorien und Kohlenhydrate wieder auf den Normalwert. In 3-4 Monaten kehrten die Hormonkonzentrationen zum Ausgangswert zurück. Nun, die meisten von ihnen. "T3 und Testosteron waren im Vergleich zur Vordiät immer noch leicht verringert, aber im Vergleich zu den Kontrollen nicht merklich", sagten die Forscher.
Die Forscher bewerteten dies positiv, da die Muskeln größtenteils erhalten blieben und der Hormonspiegel in den 4 Monaten nach der Show wieder normal oder nahe daran lag.
Aber 4 Monate sind eine lange Zeit, um hormonell angeschlagen zu werden, besonders wenn es um Schilddrüse und Testosteron geht. Und viele Konkurrenten machen mehr als eine Show in einer Saison. Was passiert, wenn Sie eine Wettbewerbsvorbereitung beenden und kurz darauf in eine neue springen?? Längere Erholungszeit? Permanenter Stoffwechselschaden?
Die Wissenschaftler hier sprachen auch nicht viel über den Drogenkonsum, sondern stellten nur fest, dass die IFBB keine leistungssteigernden Drogen zulässt. (Ha! Siehe auch: zwinker zwinker.) Nun, dies waren Amateur-IFBB-Konkurrenten in den Bikini- oder Fitnessklassen, sodass wir wahrscheinlich (vielleicht) davon ausgehen können, dass jeder Drogenkonsum minimal war. Aber es könnte die Studienergebnisse beeinflusst haben, wie die Fähigkeit, Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
Dieselben Forscher werden sich als nächstes mit den psychologischen Aspekten befassen. Lesen Sie bis dahin die schöne, hässliche Wahrheit über den Wettbewerb.
Um mehr über die Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels bei Frauen zu erfahren, lesen Sie The Female Low-Testosterone Epidemic.
Informationen zur Schilddrüse finden Sie unter Was Sie über Ihre Schilddrüse nicht wissen.
Betreten Sie die Wettbewerbsphase mit Vorsicht… und nicht zu oft.
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