Tipp Das Probiotikum-Präbiotikum, von dem Sie noch nie gehört haben

Probiotika liegen im Trend und das aus gutem Grund. Die Bakterien in Ihrem Darm sind die wahren Kraftheber für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers.

Sie wissen also wahrscheinlich bereits über den Wert von Präbiotika, probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln und dem Verzehr fermentierter Lebensmittel Bescheid. Aber du isst wahrscheinlich noch keinen Dreck. Ja, Dreck. Genauer gesagt, etwas, das als "bodenbasierte Organismen" oder SBOs bezeichnet wird. Nein, das ist kein Hippie-Zeug. Das ist eigentlich wissenschaftlich fundiertes Zeug.

Bodenorganismen

Nein, du musst eigentlich keinen Dreck essen. Aber Sie brauchen einige der Dinge, die im Schmutz gefunden werden, für einen gesunden Darm. SBOs sind Probiotika (lebende Bakterien) und Präbiotika (Stoffe, die die Bakterien ernähren), die aus dem Boden stammen. Sie waren schon immer Teil des menschlichen Darmmikrobioms.

Diese sporenbildenden Bakterien „säen“ im Grunde den Verdauungstrakt mit guten Bakterien, die gedeihen und ein gesundes Mikrobiom unterstützen. Zurück vor glänzenden Lebensmittelgeschäften versammelten sich die Menschen, wuchsen und aßen ihr eigenes Essen. Dieses Produkt war unweigerlich schmutzig und die Leute waren nicht so sauber besessen wie wir jetzt.

Tatsächlich führt etwas, das als „Hygienehypothese“ bezeichnet wird, den Anstieg vieler chronischer Erkrankungen wie Asthma, Allergien und insgesamt verminderter Immunität auf die Tatsache zurück, dass unsere Welt übermäßig saniert wurde. Aus diesem Grund essen wir nicht so viel Schmutz wie in der Vergangenheit.

Die Studium

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurde ein bestimmtes SBO gegen IBS (Reizdarmsyndrom) getestet. Die Studie wollte auch die wichtigsten Symptome identifizieren, die bei Menschen mit IBS auftreten:

1. Allgemeine Krankheit und Übelkeit
2. Blähungen und Verdauungsstörungen
3. Colitis. Dies ist eine Entzündung des Dickdarms, die sich in Bauchschmerzen, Durchfall und anderen superspaßigen Symptomen äußern kann.

Die Forscher nahmen 25 Farty-IBS-Patienten und teilten sie in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe nahm zweimal täglich 500 mg SBO ein. Die andere Gruppe wurde mit einem Placebo verarscht.

Die Ergebnisse

Die Gruppe, die das SBO verwendete, hatte nach einigen Wochen eine signifikante Reduktion aller drei Hauptsymptome. Ziemlich beeindruckend. Obwohl die Stichprobengröße gering war, waren die Ergebnisse so signifikant, dass die Forscher ihr Gütesiegel auf das Material setzen konnten.

Lass sie Dreck essen

Einige Menschen befürchten, dass diese Organismen pathogen werden, aber das wurde von der Forschung nie unterstützt. Denken Sie daran, es ist möglich, dass alle Stämme pathogen werden (selbst die Guten wie Lactobacillus), wenn die Dinge aus dem Ruder laufen. Der Schlüssel ist das Gleichgewicht.

Einige anfängliche Nebenwirkungen, die als „negativ“ angesehen werden könnten, sind eine leichte Zunahme von Blähungen und Verdauungsproblemen für kurze Zeit. Dies wird als „Herxheimer-Reaktion“ bezeichnet und tritt auf, wenn Sie beginnen, Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mann auf. Es verschwindet schnell und Sie werden sich besser fühlen als zuvor.

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag auch kleine Mengen fermentierter Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi, Apfelessig) essen, um andere nützliche Sorten zu erhalten. Sie müssen nicht verrückt werden, aber wir brauchen SBOs sowie die anderen Stämme aus fermentierten Quellen für ein ausgewogenes Mikrobiom.

Referenz

1. Bittner, Alvah et. al., "Verschreibungspflichtige probiotisch-präbiotische Behandlung des Reizdarmsyndroms: Eine methodisch orientierte, zweiwöchige, randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde klinische Studie", Clinical Therapeutics 27, (2005): 755-761.