Tipp Der erste Schritt zum Fettabbau

Das Wichtigste zuerst: Lebensmittelauswahl

Was ist das erste, was Sie berücksichtigen sollten, wenn es darum geht, Fett zu verlieren? Es ist eine Auswahl an Speisen. Beachten Sie, dass ich keine Makronährstoffe gesagt habe, da die Debatte über raffiniertes Essen gegen echtes Essen unendlich wichtiger ist als die Debatte über kohlenhydratarme und fettarme Lebensmittel.

Wenn Menschen nur raffiniertes Material herausschneiden, echte Lebensmittel (tierische Proteine, Gemüse, Vollwertfette, natürliche Stärken) essen und auf absolut nichts anderes achten würden, würden sie ihr Gesundheitsprofil verbessern und Körperfett verlieren. Wäre es genug, um sie zu zerreißen?? Nein. Aber es würde einen guten Teil des Weges in Anspruch nehmen.

2 Gründe, warum die Lebensmittelqualität an erster Stelle steht

1 - Körperverbesserung und Gesundheit schließen sich nicht aus.

Es gibt zwei Extreme. Auf der einen Seite werden viele Bodybuilder extreme Trainings-, Diät- und Drogenprotokolle befolgen, um einen verrückten Körperbau zu erreichen, der ihre langfristige metabolische, hormonelle, mentale und allgemeine Gesundheit beeinträchtigt.

Auf der anderen Seite sind viele „Lebensverlängerer“ besessen davon, jeden Dezimalpunkt in ihren Biomarkern für die Gesundheit zu verbessern, lassen aber jeden Gedanken an eine Verbesserung des Körpers hinter sich. Es ist mir egal, ob ich es bis zu 120 Jahre alt mache, wenn ich leben und wie ein Kobold aussehen muss, um dorthin zu gelangen.

Aber es ist keine Entweder-Oder-Situation. Sie können gleichzeitig Ihre Gesundheit und Ihren Körper verbessern. Die Lebensmittelauswahl, die wir treffen, kann diese beiden Ziele zusammenführen. Sie sehen vielleicht nicht wie Ronnie Coleman aus oder leben so lange wie Yoda, aber an beiden Fronten geht es Ihnen gut.

2 - Nachhaltigkeit ist wichtig.

Jede Diät kann kurzfristig funktionieren, wenn die Motivation hoch ist. Aber es ist praktisch unmöglich, in dem relativen Kaloriendefizit zu bleiben, das für den Fettabbau notwendig ist, zumindest für eine sinnvolle Zeitspanne, wenn Sie schlechte Ernährungsentscheidungen treffen.

Es ist schwieriger, beim Essen von Junk Kalorien zu sparen und den Kurs zu halten. Hier versagen Punktesysteme oder andere kalorienzählende Diäten. Sie werden nicht in der Lage sein, einen Diätplan für langes Essen von kalorienarmer Lasagne, Fudge-Kuchen oder „Snack-Packs“ einzuhalten.”

Gefälschte Lebensmittel wie dieses sind nur leere Kalorien ohne funktionelle Nährstoffe. Sie haben keine positiven Auswirkungen auf das Sättigungsgefühl oder die Hormone, die den Appetit und die Energieaufnahme regulieren. Sie werden sich ständig hungrig, benachteiligt und miserabel fühlen, wenn Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen. Deshalb Leute Jo-Jo mit diesen Plänen. Sie sind nicht nachhaltig.

Aber es ist fast unmöglich zu viel zu essen, wenn Sie nur echte Lebensmittel konsumieren. Die Lebensmittel der Natur sind nährstoffreiche Lebensmittel mit hohem Sättigungsgefühl, und es fällt Ihnen viel leichter, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, wenn Sie sie hervorheben. Sie erhalten auch mehr Nährstoffe aus 2000 Kalorien von echten Lebensmitteln als 4000 Kalorien von hergestellten Lebensmitteln. Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie mit einem Kaloriendefizit arbeiten.