Im Schlaf ist viel los. Die durchschnittliche Person durchläuft jede Nacht vier bis fünf Schlafzyklen. Jeder dieser Zyklen hat mehrere Stufen: vier verschiedene Stufen des NREM-Schlafes und eine Stufe des REM-Schlafes. Du gehst von leichtem Schlaf zu tiefem Schlaf und wieder zurück, immer und immer wieder.
Wenn Ihr Geist und Ihr Körper vollständig ausgeruht und aufgeladen sind, enden die Zyklen auf natürliche Weise und Sie wachen auf. Es ist elegant und zart und wunderbar ... es sei denn, Sie verwenden einen Wecker, der einen großen klirrenden Schraubenschlüssel in die Maschinerie des guten Schlafes wirft.
Wenn der Alarm ausgelöst wird, müssen Sie im falschen Zyklus oder Schlafstadium aufwachen. Sie sind zunächst desorientiert, fühlen sich beschissen, Ihre natürlichen Hormonschwankungen sind unpassend und normalerweise fühlen Sie sich einen Großteil des Morgens wie ein gebrauchter Tampon.
Aber Menschen, die sich darauf trainiert haben, ohne Alarm auf natürliche Weise zu schlafen und aufzuwachen…
Meine Frau und ich haben vor Jahren den Wecker fallen lassen. Und nein, wir kommen nie zu spät. Tatsächlich haben wir normalerweise gegessen, trainiert, sind mit dem Hund spazieren gegangen und haben hier bei T Nation vor 8 Uhr eine Stunde Arbeit geleistet.
Also, wie machst du das?? Es scheint zunächst unmöglich, ich weiß. Aber alles beginnt damit, dass man konsequent früh ins Bett geht. Für Dani und mich bedeutet das, dass wir gegen 20:30 Uhr im Bett sind. Unsere Weckzeit schwankt um 15 bis 30 Minuten, da wir sie nicht mit einem Alarm erzwingen.
Wenn Geist und Körper durch den Schlaf vollständig neu gestartet werden, wachen Sie auf natürliche Weise auf. Wenn der Schlafprozess 30 Minuten länger oder 30 Minuten weniger dauert, kann dies ohne Unterbrechung organisch erfolgen. Für uns endet der Schlafzyklus um 5 bis 5:30 Uhr.
Ihr Zeitplan wird natürlich variieren, aber alles beginnt damit, dass Sie früher als jetzt auf den Sack schlagen und die Schlafmaschine ihre Arbeit beenden kann. Ja, ich weiß, dass Sie beschäftigt sind und ja, ich weiß, dass Sie dies mit einem Neugeborenen im Haus nicht tun können. (Ich weiß auch, dass Sie mehrere Stunden pro Nacht fernsehen.) Aber versuchen Sie zumindest, sich ein „Fenster“ für Ihre Weckzeit zu erlauben, anstatt einen Alarm für eine bestimmte Zeit einzustellen.
Verwenden Sie dazu einen natürlichen Schlafassistenten wie den Z-12 ™ von Biotest, um Ihre Schlafzyklen zu regulieren und mehr Zeit in den auffüllenden Schlafphasen zu verbringen. Was die meisten Menschen mit Z-12 ™ feststellen, ist, dass sie alle Schlafzyklen besser abschließen können, da jeder effizienter und erholsamer ist.
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