Tipp Die Kunst der Stapelvorbereitung

Was auf dem Papier gut klingt, funktioniert im Alltag nicht immer. Je länger ich in diesem Spiel bin, desto klarer habe ich einige grundlegende Prinzipien verstanden, die sich dramatisch auf die Durchführung einer Diät auswirken:

1. Disziplin ist eine endliche und erschöpfbare Ressource.
2. Entscheidungsermüdung ist eine echte Sache.
3. Komfort verbessert die Einhaltung und Erfolgsquote.
4. Automatisierung macht alles einfacher.

Wir könnten also über Zahlen und einzelne Lebensmittel usw. sprechen, aber was ist ein übergeordneter Lebensmittel-Hack, der das Vertrauen in Disziplin und Entscheidungsfindung auf Bequemlichkeit und Automatisierung verlagert? Und was gibt Ihnen eine bessere Möglichkeit, Ihren auf den Körper ausgerichteten Plan leichter aufrechtzuerhalten?

Antwort: Kochen Sie niemals eine einzige Mahlzeit

Wenn Sie tatsächlich etwas Zeit in Ihrer Woche haben, kochen Sie eine Reihe von körperfreundlichen Lebensmitteln für mehrere Mahlzeiten gleichzeitig. Bewahren Sie die Reste auf. Der Rest der Woche kann voller einfacher und bequemer Schnappschüsse, Mixe und Matches usw. Sein.

Wer in der heutigen Welt Zeit hat, mehrere Mahlzeiten pro Tag zu kochen, die aus echten, ganzen, natürlichen, nährstoffreichen und sättigungsreichen Lebensmitteln hergestellt werden? Sie machen. Sie haben einfach nicht jeden Tag Zeit dafür. Aber Sie können sich sicherlich zweimal pro Woche in eine Iron Chef-Sitzung schleichen - vielleicht einmal am Wochenende, während Sie das Ballspiel sehen, und einmal während der Woche, anstatt fernzusehen.

Effizienz ist entscheidend für normale Typen mit einer echten Karriere und einem Leben außerhalb der Fitness. Es ist noch relevanter für fortgeschrittene Lifter inmitten aggressiver Fettabbauphasen, in denen Sättigung, Motivation, Impuls und Instinkt oft in verschiedene Richtungen gehen.

Das muss nicht nur das alte Bodybuilding-Huhn und der Brokkoli sein. Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann in einer auf den Körper ausgerichteten Ernährung funktionieren.

Hier sind ein paar Ideen:

• Marinieren und braten oder backen Sie ein paar Pfund Fleisch. Gehen Sie an einem schönen Tag raus und grillen Sie es.
• Kochen Sie einen Karton Eier hart für ein „sofortiges“ Frühstück, das ein besseres Protein-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis aufweist als fruchtige Kieselsteine.
• Nehmen Sie ein paar Beutel Kartoffeln, Süßkartoffeln oder andere Knollen und backen, kochen oder braten Sie sie.
• Reiskocher sind super. Holen Sie sich einen großen und machen Sie einen riesigen Topf Reis. Fleisch und Reis sind seit Jahrzehnten eine Grundmahlzeit.
• Wählen Sie einige Ihrer Lieblingsgemüse aus, werfen Sie sie in eine Pfanne und braten Sie sie zusammen, um die Aromen hervorzuheben. Sie müssen nicht auf rohen Selleriestangen kauen, um Ihr Gemüsespiel zu starten.
• Zum Teufel, werfen Sie ein paar Gemüse und ein ganzes totes Tier in einen Crock Pot und kochen Sie diesen Sauger, bis er nach einem Tag mit Ihrer nicht so freundlichen Domina aus der Nachbarschaft so zart wie ein Makel ist.

Sie können immer noch Gewürze, Saucen und zusätzliche Zutaten hinzufügen, um diese aufregender zu machen. Die Grundzutaten (Fleisch, Gemüse, Stärke) sind fertig.