Tipp Das 5-Minuten-Rezept für die Brownie Bowl

Der Mist über Brownies

Was an der Herstellung von Brownies scheiße ist, ist der gesamte Kochprozess. Den Ofen vorheizen, die Küche heiß machen, das Mischen von Schüsseln und Pfannen zu einem großen Durcheinander machen und dann eine halbe Stunde warten, während es kocht.

Das sind viele Reifen, durch die man nur für einen Snack springen kann.

Wie wäre es also, wenn wir das auf eine 5-minütige Kochzeit umstellen, ohne die ganze verdammte Küche aufzuheizen??

Oh, ich weiß, was du denkst, du selbstgefälliger Meathead: „Vielleicht sollten Snacks schwer zuzubereiten sein, damit die Leute sie nicht die ganze Zeit essen.”(Total etwas, was ich als selbstgefälligen Meathead sagen würde.)

Gültiger Punkt, aber diese Brownies sind proteinreich, kohlenhydratarm (für ein Dessert), getreidefrei und voller Nährstoffvorteile wie der Kürbiskuchen Ihrer Großmutter.

Schau mal:

Zutaten

• 1 Tasse reines Kürbispüree (etwa die Hälfte einer 16-Unzen-Dose)
• 2 Messlöffel Schokolade Metabolic Drive® Protein
• 2-4 Esslöffel Mönchsfruchtsüßstoff, Stevia, Splenda (oder ein Zuckerersatz Ihrer Wahl)
• Prise Salz
• Hintern jede Menge Zimt

Optionen für zusätzliche Köstlichkeit

• 2 Esslöffel dunkle Schokoladenstückchen
• 2 Esslöffel gehackte Mandeln
• Cocowhip (Schlagsahne mit Kokosöl)

Richtungen

1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen. (Nicht die Schlagsahne.)
2. Besprühen Sie eine separate Schüssel leicht mit Avocadoöl oder einem anderen Speiseöl.
3. Die Mischung in die geölte Schüssel geben und gleichmäßig verteilen.
4. Stellen Sie es in die Mikrowelle und zappen Sie es. Da die Mikrowellen variieren, beginnen Sie mit nur 3-4 Minuten und überprüfen Sie sie dann auf Branntwein. Aber wenn Ihre Mikrowelle schwach ist, gehen Sie für die volle 5-minütige Kochzeit.
5. Lassen Sie es etwas abkühlen, dann genießen Sie.

Hinweis: Da dieses Rezept keine Eier enthält, können Sie es in der Mitte leicht verkocht essen… für zusätzliche Köstlichkeit.

Kalorien und Makros

Jetzt wird es im Vergleich zu einem herkömmlichen Brownie wie eine Menge Kalorien erscheinen, aber denken Sie daran, dass dies EINE GESAMTE SCHÜSSEL voller Brownie ist. Und es ist so dicht wie eine ganze Mahlzeit (Frühstück jeder?).

Wenn Sie ein herkömmliches Brownie-Rezept nehmen und eine ganze Schüssel davon essen würden, würden Sie das Mehrfache des Kaloriengehalts davon essen. Wenn Sie dies auf die gleiche Größe wie einen herkömmlichen 1-Unzen-Brownie reduzieren würden, würde der Kaloriengehalt ebenfalls wie nichts erscheinen.

• Kalorien: 319 (ohne die Optionen für zusätzliche Köstlichkeit)
• Kohlenhydrate: 32 Gramm (8 aus Ballaststoffen)
• Protein: 42 Gramm
• Fett: 4 Gramm

Tipp: Ich kann nicht die ganze Schüssel essen? Das ist viel! Besonders wenn Sie einen mädchenhaften Bauch haben.

Versuchen Sie also, das Rezept zu halbieren. Verwenden Sie eine halbe Tasse Kürbis, eine Kugel Protein und nur einen Esslöffel Süßstoff. Dann verkürzen Sie die Mikrowellenzeit auf ca. 2-3 Minuten.