Sie können nicht unendlich viele Affen haben, die auf unendlich vielen Schreibmaschinen in Ihrem Kopf tippen. Um sich auf etwas Schwieriges wie Training einzulassen, müssen Sie das Gehirn von jeglichem Verkehr, Lärm und angesammeltem Mist befreien. Ich schlage zwei Dinge vor: Hai-Gewohnheiten und Piratenkarten.
Der Name "Hai-Gewohnheiten" stammt von Robb Wolf. Wenn es darum geht, Dinge zu erledigen, bedeutet dies „ein Bissen und es ist weg.”
Alles, was in meinem Leben binär ist (aus / ein oder ja / nein), befolge ich den Rat des legendären Trainers Lou Holtz und „Mach es jetzt.Nennen wir es DIN.
Dies und die Idee von Haibissen waren für mich Lebensretter. Ich habe eine Einkaufsliste, ein Menü und eine wöchentliche Aufgabenliste, die mein Gehirn von der täglichen Unordnung befreit. Ich besitze 16 Hemden in der gleichen Farbe und im gleichen Stil sowie sechs Paar genau die gleichen Jeans und Schuhe.
Ruf mich an, ich gehe ans Telefon. Wenn ich meine E-Mails öffne, beantworte ich sie. Lade mich zu einer Hochzeit ein und ich antworte. Einen Bissen.
Wenn ich also ins Fitnessstudio gehe und es ein Tag mit hohen Wiederholungszahlen ist, fängt mein Gehirn nicht an, mit den Affen zu tippen. Ich erinnere mich nicht plötzlich an irgendetwas. Ich muss mich nicht an mein Telefon wenden, um etwas zu erledigen. Wenn mein Kopf klar ist, kann ich mich auf die Aufgabe konzentrieren.
"Piratenkarten" sind Pat Flynns Vorstellung von den täglichen Gewohnheiten, die dich großartig machen. Eine Piratenkarte ist einfach: Gehen Sie zu St. Johns Insel, finden Sie den weißen Kokosnussbaum, treten Sie einen Meter nach Westen und graben Sie nach unten. Da ist der Schatz. Die Karte zu Fitness, Gesundheit, Langlebigkeit und Leistung enthält genügend „gute Tage“, um diesen Schatz zu finden.
Für mentale Härte müssen Sie Nächte mit gutem Schlaf Rücken an Rücken verbinden. Sie müssen Wasser trinken und Ihr Protein essen. Sie müssen Ihre Schuhe anziehen, Ihre Socken hochziehen, angemessene Kleidung und all die einfachen Dinge erledigen, bevor Sie sich selbst herausfordern können.
Hier ist meine Piratenkarte. Beachten Sie, dass ein guter Tag in der Nacht zuvor beginnt:
Trainer wissen, dass, wenn jeder Kunde neun Stunden pro Nacht schlief, zu jeder Mahlzeit Eiweiß und Gemüse aß, jeden Tag viel Wasser trank, täglich ging und dreimal pro Woche angemessen trainierte, die Fitness-Träume aller wahr werden würden.
Ich erinnere mich auch daran, dass ich um einen Punkt verloren habe, meinen besten Wurf verschmutzt habe oder dass ich diesen Schlüsselaufzug bei einem Treffen verpasst habe. Ich lasse den Schmerz über mich strömen und erinnere mich daran, dass ich mich NIE wieder so fühlen werde. Dann gehe ich zur Ausrüstung und arbeite so hart ich kann, um mich nie wieder so zu fühlen.
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