Tipp Protein Haferkuchen zum Frühstück

Minimalistische Rezepte sind der einzige Weg für eine faule Person. Warum? Weil es ein Schmerz ist, in den Laden zurückkehren zu müssen, um die eine spezielle Zutat zu bekommen, die Sie vergessen haben. Das Ausmessen von 50 verschiedenen Zutaten ist ein Schmerz, und dann ist es ein Schmerz, alle ihre Taschen, Kisten und Kanister wegzulegen.

Es sei denn natürlich, Sie lieben es zu backen; viele Leute tun es. Ich bin keiner von ihnen. Faulheit, denk dran?

Wenn Sie wie ich sind, ist dieses minimalistische Rezept für Sie. Es hat nur 7 Zutaten und wenn Sie dies oft genug machen, können Sie sie in Augenschein nehmen, ohne etwas zu messen, wie es unsere Urgroßmütter früher gebacken haben.

Zutaten

• 3 Tassen altmodischer Hafer
• 2 Tassen Wasser
• 1-1 / 2 Tassen Vanille Metabolic Drive® Protein
• 1 Tasse Splenda (die Art, die zum Backen verwendet wird und gleich Zucker Tasse für Tasse)
• 1 gehäufte Tasse gefrorene Blaubeeren
• 1/2 Teelöffel Backpulver
• 1/2 Teelöffel Salz

Richtungen

1. Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vor.
2. Beginnen Sie mit dem Hafer in einer Rührschüssel und geben Sie zuerst das Wasser hinzu. Sie möchten, dass sie anfangen, es aufzusaugen.
3. Fügen Sie die anderen Zutaten (außer Beeren) hinzu und mischen Sie alles zusammen. Dann auch die Beeren unterheben.
4. Sprühen Sie eine 9 × 9-Kuchenform mit Kokosöl ein. Verwenden Sie dann Proteinpulver, um das Öl zu beschichten. Dies verhindert, dass der Kuchen klebt. (Sie können einfach ein Antihaft-Backspray verwenden, wenn Sie dies bevorzugen.)
5. Den Teig in die Pfanne geben und gleichmäßig verteilen.
6. Legen Sie es in den Ofen und backen Sie es 25-30 Minuten lang oder bis es fertig ist. Sie können erkennen, dass es fertig ist, wenn die Oberseite goldbraun aussieht und die Ränder des Kuchens leicht von den Seiten der Pfanne weggezogen werden.
7. Hinweis: Die Backzeit hängt von Ihrem Ofen und Ihrer Höhe ab. Außerdem sind einige Öfen leistungsstärker als andere. Wenn Sie Ihre Kuchen und Kekse normalerweise bei 325 backen, dann tun Sie dies auch hier.
8. In 3 etwas gleiche Stücke schneiden, indem 3 Linien horizontal und 3 vertikal geschnitten werden.

Optionen

• Sie können jede Beere verwenden, die Sie mögen. Erdbeeren sind für dieses Rezept fantastisch.
• Wenn Sie dies für jemanden machen, der seine Desserts super süß mag, können Sie das Rezept anpassen und entweder das Metabolic Drive® Protein ein wenig erhöhen oder etwas mehr Splenda hinzufügen.
• Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsgewürze hinzuzufügen: Zimt und Kardamom sind meine Favoriten.
• Wenn Sie ein Nussliebhaber sind, werfen Sie einige gehackte Walnüsse hinein.

Nährwertangaben pro Stück

• Gesamtkalorien: 173
• Fett: 2.8g
• Kohlenhydrate: 24.6 g (3.6 aus Faser)
• Protein: 13.4g