Tipp Monster im Fitnessstudio, Prinzessin in der Küche

Training ist der einfache Teil, Prinzessin

Sprechen wir über Ernährung und geistige Belastbarkeit. Warten Sie, Diät? Ja, Diät. Weißt du, der Teil der Fitnessgleichung, der den schwieligsten Lifter in ein kleines Mädchen in einem Disney-Prinzessinkleid verwandelt.

Sehen Sie, das Training ist einfach. Nicht einfach zu machen, aber für Hardcore-Lifter einfach zu halten. Warum? Weil wir es lieben. Unter dem Eisen wegzuschleifen oder nach der Metcon in einer Schweißpfütze zu liegen, ist lohnend und macht Spaß und gehört dazu, wer wir sind.

Aber Diät? Ew. Nur das Wort lässt die Menschen an Entbehrungen, langweilige Lebensmittel denken und im Grunde genommen nicht daran, das zu tun, was wir tun wollen. Hast du ein Belle-, Cinderella- oder Elsa-Kleid??

Den ganzen verdammten Tag

"Diät" ist nicht nur eine Stunde am Tag. Es ist alles verdammter Tag - 24/7/365. Es ist leicht, sich auf ein Monster-Kreuzheben vorzubereiten. Es ist nicht so einfach, sich darüber zu freuen, etwas NICHT zu essen, was wir wirklich essen wollen.

In der Ernährung wird die mentale Härte wirklich auf die Probe gestellt, weil es manchmal viel schwieriger ist, etwas NICHT zu tun, als etwas zu tun.

Aufbau einer Ernährungsdisziplin

Viele Leute werden Ihnen sagen, dass Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren sollen: gesund sein, Ihre Bauchmuskeln sehen, was auch immer. Aber das ist im Moment schwer zu ergründen, wie wenn Sie auf Ihre Hühnerbrust und Ihre trockene Ofenkartoffel schauen, während Ihr Kumpel oder Ehepartner in einen Chili's Big Mouth Burger beißt.

Dann sprechen die Stimmen mit Ihnen:

• „Hey, du hast ein betrügerisches Essen verdient.”
• „Ohne Doritos ist das Leben bedeutungslos.”
• "Du wirst sowieso sterben.”
• „Du kannst morgen wieder auf die Strecke kommen.”
• „Du solltest nach dem Training viel essen, richtig?”

Diese Stimmen sind eine Form der Rationalisierung, ein Ego-Abwehrmechanismus, der Ihnen hilft, schlechte Entscheidungen zu rechtfertigen. Und diese Stimmen können laut sein, wenn es um Essen geht, weil wir oft von sehr realen physischen und psychischen Abhängigkeiten von beschissenen Lebensmitteln geplagt sind.

Der erste Schritt besteht darin, den Rationalisierungsmechanismus zu erkennen. Fangen Sie sich dabei. Es ist ziemlich schwierig, etwas zu tun, das in einem Lehrbuch für Erstsemester-Psychologie benannt und definiert wurde. Man fühlt sich irgendwie lahm, weil man in diese Falle geraten ist.

Vielleicht bist du nur ein kleines B!tch?

Der zweite Schritt kann viele Formen annehmen, aber hier ist, was für mich funktioniert: Wut. Ich bin ein bisschen sauer auf mich. Ich erinnere mich daran, dass ich nicht willensschwach bin. Ich denke an meine fetten Tage zurück, als bei mir Fettleibigkeit diagnostiziert wurde. Ich bin nicht mehr so ​​entschuldigend, oder??

Ich erinnere mich daran, dass ich nur KEIN beschissenes Essen in meinen Mund nehmen und es schlucken muss. Ich kann es durch etwas fast so Gutes ersetzen, das meine Ziele unterstützt. Hey, wenn ich Dan Johns halbstündige Kreuzheben-Herausforderung schaffen kann, dann kann ich sicher einem Keks widerstehen, richtig?

Die gute Nachricht ist, dass diese lauten Stimmen, sobald Sie eine Weile mit Ihrer Diät „sauber“ waren, zu Flüstern leiser werden und dann so gut wie verschwinden.

„Warte, also ist dein Rat, dich anzuschreien und dich einen Weichei zu nennen?”Ja, irgendwie. Manchmal muss man einfach entlassen und in den Arsch treten. Meistens ist dieser Arsch dein eigener.