Muskelgewebe ist der Motor, der den Kraftstoff verbrennt (Kalorien). Um Fett zu verlieren, muss der Motor mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen, sodass er gezwungen ist, gespeicherte Kalorien (Fett) zu nutzen. Je mehr Muskeln du trägst, desto mehr Kalorien verbrennst du.
Aus zwei Jahrzehnten des Wettbewerbs habe ich gelernt, dass das Essen von zu vielen Kohlenhydraten es fast unmöglich macht, geschreddert zu werden. Gleichzeitig macht es die Eliminierung von Kohlenhydraten schwierig, mit der Intensität und Ausdauer zu trainieren, die erforderlich sind, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen.
Der beste Weg, um Fett zu verlieren, besteht darin, stärkehaltige Kohlenhydrate zugunsten von magerem Protein und gesunden Fetten (Kokosnuss, Olive, Avocado usw.) Zu eliminieren.) mit Ausnahme des Trainingsfensters.
Das Trainingsfenster umfasst 30 Minuten vor Ihrem ersten Arbeitssatz bis zum Abschluss Ihres Trainings. Abhängig von der Länge Ihres Trainings sollte dies etwa 80-150 Gramm Kohlenhydrate in Form von hochverzweigtem cyclischem Dextrin betragen. Ich benutze Plazma ™.
Diese Kohlenhydrate liefern das erforderliche Material, um mit Intensität zu trainieren, einen verlängerten katabolen Anstieg des Cortisols abzustumpfen und die Erholung zu beschleunigen, damit Sie den Motor aufbauen und aufrechterhalten können (Muskelmasse). Beschränken Sie die Kohlenhydrate für den Rest des Tages auf faseriges Gemüse.
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