Tipp Machen Sie Metabolic Drive Snickers Bars

Der perfekte Pre-Workout-Snack sollte leicht verdaulich sein, ein gutes Nährstoffprofil haben und idealerweise die Vasodilatation und die Durchblutung fördern. Diese Bars haben Sie in allen Abteilungen abgedeckt.

Jeder Snack vor dem Training sollte auch dazu beitragen, eine positive Rückkopplungsschleife auszulösen. Grundsätzlich gilt: Je schmackhafter es ist, desto mehr positive Gefühle verbinden Sie mit Ihrem Training. Jedes Mal, wenn Sie es essen, wissen Sie, was bald sinken wird.

Kommen wir also zum Rezept und scrollen Sie weiter, denn ich erkläre Ihnen, warum diese einen fantastischen Snack vor dem Training ergeben.

Zutaten

• 18 Medjool-Datteln, entkernt
• 6 Unzen Haferflocken
• 6 Unzen dunkler Schokoriegel (70% Kakao oder höher)
• 6 Unzen knusprige Erdnussbutter
• 3 Messlöffel (90 Gramm) Vanille Metabolic Drive® Protein
• 1/3 Teelöffel Salz
• Einige gehackte Erdnüsse oder Haselnüsse zum Belegen

Richtungen

1. Die Datteln 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, damit sie prall und weich werden.
2. Mischen Sie in einer Küchenmaschine oder einem Mixer Hafer, Salz und Proteinpulver fein.
3. Die Datteln abtropfen lassen, in die Küchenmaschine geben und blitzen, bis alles gut vermischt ist. Bewahren Sie das Wasser für alle Fälle von den Daten für später auf.
4. Gießen Sie den trockenen Teig in eine Schüssel und mischen Sie ihn von Hand mit der Erdnussbutter. Sie können gerne den Prozessor dafür verwenden, obwohl auf diese Weise die knusprige Erdnussstruktur erhalten bleibt.
5. Sie sollten feststellen, dass sich ein Teig so weit gebildet hat, dass Sie ihn leicht in Ihren Händen rollen können. Wenn es etwas nass ist, fügen Sie mehr Hafer hinzu. Wenn es etwas trocken ist, fügen Sie etwas abgelassenes Dattelwasser hinzu, das Sie zuvor gespeichert haben.
6. Bereiten Sie eine kleine bis mittlere Kuchenform vor. Habe keinen? Verwenden Sie stattdessen einen Behälter für die Zubereitung von Speisen. Beschichten Sie es mit etwas Öl, damit sich die Riegel leichter entfernen lassen, oder kleben Sie es mit Pergamentpapier aus. Drücken Sie den Teig an die Ecken des Behälters und geben Sie ihm eine gleichmäßige Dicke. Stellen Sie den Behälter in den Gefrierschrank, während Sie die dunkle Schokolade vorbereiten.
7. Zerhacken Sie die Schokolade und schmelzen Sie sie allmählich in der Mikrowelle. Wenn Sie Lust haben, tun Sie dies in einer Glasschüssel über kochendem Wasser.
8. Bringen Sie den Behälter heraus, den Sie gerade in den Gefrierschrank gesteckt haben. Gießen Sie die Schokolade gleichmäßig über die Basis und streuen Sie gehackte Erdnüsse oder Haselnüsse darüber. Zum Abbinden in den Kühlschrank stellen.
9. In 18 Quadrate schneiden. Bewahren Sie sie im Kühlschrank oder bei Raumtemperatur auf… wenn sie halten!

Machen Sie sie zu einem Pre-Workout-Snack

Das natürliche Koffein und Theobromin in dunkler Schokolade wirken als milde Stimulanzien, während Theobromin auch ein Vasodilatator sein kann. Dunkle Schokolade enthält auch bestimmte Flavonoide, die die Stickoxidproduktion erhöhen. Diese praktischen und leckeren Riegel sind perfekt für jeden Schokoladensüchtigen.

Metabolic Drive® Protein ist die Hauptproteinquelle, die Sie für die Verfügbarkeit von Aminosäuren trainieren müssen. Wichtiger als der Gesamtproteingehalt ist jedoch das Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und Fetten.

Anders als nach dem Training, wo es Ihr Ziel sein sollte, die Fette auf ein Minimum zu beschränken, könnten in den wenigen Stunden, die zu Ihrem Training führen, einige Fette eine gute Sache sein. Eine Studie von Yi et al. zeigten, dass ein Snack auf Mandelbasis tatsächlich einen kohlenhydratreichen Snack schlug, um die Trainingsleistung zu maximieren. Die Mandeln ermöglichten es den Probanden (Radfahrern), länger eine höhere Trainingsintensität aufrechtzuerhalten.

Theoretisch war dies auf die Kombination von Protein und Fett zurückzuführen. Das Fett könnte es den Menschen ermöglichen, die aus Kohlenhydraten gewonnene Energie über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten - ein Tropf-Feed-Effekt, wenn man so will. Die Erdnüsse in diesem Rezept unterstützen diesen Prozess, egal ob Sie heben, trainieren oder Rad fahren.

Die Hafer- und Medjool-Datteln in diesen Riegeln sorgen auch für eine großartige Mischung aus nachhaltiger Energie, wobei ein wenig Salz zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts beiträgt.

Kalorien und Makros pro Quadrat

• 233 Kalorien
• 9 Gramm Fett
• 29 Gramm Kohlenhydrate
• 9 Gramm Protein
• 4 Gramm Ballaststoffe