Sie müssen kein wettbewerbsfähiger Bodybuilder sein, um schlank zu werden und Muskeln aufzubauen. Aber es gibt eine Menge, die ein durchschnittlicher Lifter von Wettbewerbern im Körperbau lernen kann. Hier ist eine Sache.
Ihr Gewicht ist buchstäblich die Menge an Gravitationskraft, die Ihr Körper auf die Erde hat. Niemand sieht diese Nummer oder kümmert sich darum. Das solltest du auch nicht. Die Menschen sehen Ihren tatsächlichen Körper, der durch Hinzufügen von Muskeln schlanker und straffer erscheinen kann. Erfahrene Konkurrenten wissen das.
Sie feiern winzige Verbesserungen in ihrer Leistung, ihrem Aussehen und ihrem gewohnheitsmäßigen Verhalten. Sie genießen das Mahlen aufgrund der Ergebnisse, die sie nach und nach im Spiegel erhalten, und sie vertrauen darauf, dass das richtige Verhalten ihnen schließlich den Körper gibt, den sie wollen. Die Zahl auf der Skala entgleist also nie ihren Bemühungen. Und das sollte es nicht. Es gibt keine Skala auf der Bühne, und wenn es eine gäbe, wäre es nicht einmal wichtig.
Ästhetisch ansprechende Körper haben oft ein überraschend hohes Gewicht. Diese Körper sind mit Muskeln bedeckt. Erfahrene Wettbewerber wissen dies und verwenden die Waage nicht als Barometer für den Erfolg. Die Zahl auf der Skala hängt von einer ganzen Reihe anderer Dinge ab, die im Körper vor sich gehen, nicht nur vom Fettabbau. Muskelzellen können zum Beispiel mit Glykogen- und Glykogenmangel schrumpfen und sich ausdehnen, und der Körper kann sich an zusätzlichem Wasser festhalten oder sogar kacken - ja, ich habe es gesagt. Verstopfung wird Sie viel schwerer machen. Das ist der Grund, warum Konkurrenten nicht ausflippen oder sich entmutigen lassen, wenn die Waage nicht sagt, was sie wollen.
Die meisten Menschen haben nicht die Fähigkeit, über die Skala hinaus zu sehen. Sie sind so fixiert auf die ERGEBNISSE, gut zu trainieren und zu essen, dass sie es nicht zum Ziel machen, gut zu trainieren und zu essen. Großer Fehler. Und diese Fixierung läuft normalerweise darauf hinaus, um jeden Preis weniger wiegen zu wollen… auch wenn es nur vorübergehend ist. Aber wenn regelmäßiges Training und vernünftiges Essen zur Gewohnheit würden, würde der Fortschritt leicht aufrechterhalten werden, das Gewicht der Waage würde sich stabilisieren und es würde keine Jo-Jo-Diät geben.
Das Streben nach einer Zahl auf der Skala macht es den Menschen unmöglich, all die Fortschritte zu sehen, die sie machen. Es macht sie blind dafür, diesen Fortschritt zu genießen, und es hält sie oft davon ab, weiterzumachen.
Viele normale Leute würden sich freuen, 10 Pfund „Gewicht“ zu verlieren und zu sehen, wie die Waage sinkt. Aber ein Konkurrent im Körperbau würde sich nicht so leicht täuschen lassen. Er oder sie würde wissen wollen, woraus dieses Gewicht besteht: Glykogen, Fett, Wasser? Und Muskelverlust wäre nicht akzeptabel.
Muskelaufbau durch ständige Ernährung und Krafttraining ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Aber es wird niemals angenehm sein, wenn Ihr einziger Grund dafür darin besteht, ein geringeres Gewicht zu erreichen. Wenn Sie absichtlich Muskeln aufbauen, opfern Sie einen schnellen Gewichtsverlust für einen höheren Stoffwechsel und das Aussehen, das Sie nur durch Muskeln erhalten können.
Menschen, die sich auf Gewichtsverlust fixieren, verlieren oft Gewicht, aber ohne Muskeln zu erhalten oder aufzubauen, senken sie ihren Stoffwechsel, nehmen dann allmählich wieder zu und erhalten schließlich eine höhere Zahl auf der Skala, weniger Muskelgewebe als nötig Beginnen Sie mit einem matschigen, schwachen Körper.
Erkenne, dass dein Gewicht von einer ganzen Reihe anderer Dinge abhängt, die in deinem Körper vor sich gehen. Nicht ausflippen oder sich entmutigen lassen, wenn die Waage nicht genau sagt, was Sie wollen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.