Tipp Fett verlieren mit einem Löffel davon

Bei all unseren Bemühungen, Kalorien zu verbrennen, Fett zu verbrennen, sich aufzulehnen, besteht die effektivste Vorgehensweise darin, den Teller einfach wegzuschieben oder, noch besser, ihn überhaupt nicht aus dem Schrank zu nehmen. Aber das ist so verdammt schwer zu tun. Oh, Sie können es für ein oder zwei Tage tun, aber jeder Triumph des Willens ist normalerweise von kurzer Dauer.

Es ist das nagende, kratzende, quälende Gefühl des Hungers, das schuld ist. Werde das los oder verschiebe es zumindest um ein paar Stunden, und du bist frei zu Hause.

Nicht mehr hungrig

Ich habe einen unglaublich einfachen Weg gefunden, um diesen Hunger loszuwerden, und er macht oft den Unterschied. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Löffel einer der folgenden Zutaten zu nehmen, wenn der Hunger beginnt, seinen knochigen Finger an der Innenseite Ihres Magens zu kratzen:

• Flohsamen, auch bekannt als Metamucil
• Olivenöl
• Natürliche Erdnussbutter

Flohsamen sind nur lösliche Ballaststoffe, die aus der Pflanze plantago ovata stammen. Du mischst es in Wasser und sobald du es abschneidest, bildet es ein Gel, das die Verdauung des Körpers verlangsamt und dich satt macht.

Die Forschung

Forscher haben tatsächlich den Hungerbekämpfungseffekt untersucht und festgestellt, dass 6.8 Gramm Metamucil (erhältlich im legendären orangefarbenen Kanister) oder ungefähr die Menge in einem leicht gerundeten Teelöffel sind die optimale Dosis. Die Wissenschaftler schrieben in der Appetite-Ausgabe vom 7. Mai 2016: „Eine Psyllium-Supplementierung vor den Mahlzeiten wird gut vertragen und kann das Sättigungsgefühl erheblich beeinträchtigen, indem sie den Hunger verringert, die Fülle erhöht und das Verlangen nach Essen zwischen den Mahlzeiten verringert.”

Sie können also entweder einen Teelöffel nehmen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, oder Sie können ihn vor einer Mahlzeit einnehmen, um die Fülle zu erhöhen und Sie davon abzuhalten, bei Ihrer Mahlzeit verrückt zu werden.

Die anderen Optionen

Während die Flohsamenroute hervorragend funktioniert, funktioniert ein Esslöffel natürliche Erdnussbutter noch besser. Ein oder zwei Esslöffel Olivenöl funktionieren auch gut. Offensichtlich enthalten diese beiden letztgenannten Methoden Fett und haben erheblich mehr Kalorien als das Flohsamen. Daher wechsle ich zwischen den drei Methoden, wenn ich mich auflehnen möchte.