Übungsmimetika sind ein heißes Thema in der Forschungswelt. Im Großen und Ganzen handelt es sich um Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die einige der durch Bewegung aktivierten chemischen Pfade aktivieren.
Umgangssprachlich werden diese Übungsmimetika als „Übungspillen“ bezeichnet, da die Hoffnung besteht, dass sie letztendlich Menschen ersetzen können, die im Fitnessstudio alle ins Schwitzen kommen müssen. Theoretisch könnten Sie einfach zu Hause sitzen, einige dieser Übungsmimetika nehmen und schlanker und stärker werden, während Ihre Lululemons in Ihrem Schrank dahinschmelzen.
Wahrscheinlicher ist jedoch, dass diese Übungspillen in Verbindung mit dem Training wirken und all die guten Übungsmaterialien synergetisch hervorbringen. Die gute Nachricht ist, dass es zunehmend Hinweise darauf gibt, dass bereits mindestens zwei wirksame „Übungspillen“ verfügbar sind.
Unter den Übungsmimetika ist eine Klasse von Chemikalien bemerkenswert, die als „AMPK-Aktivatoren“ bekannt sind.„AMPK ist der Hauptstoffwechselsensor, der aufgrund des Belastungsstresses aktiviert wird und die Insulinsensitivität und die mitochondriale Energieproduktion erhöht.
Es ist auch am Stoffwechsel der Skelettmuskulatur beteiligt. Kontrolliere AMPK und du kontrollierst die physische Welt, einschließlich wie klein die Taillengröße deiner Shorts ist und wie groß die Halsgröße deines T-Shirts ist.
Interessanterweise kommen einige der wirksamsten AMPK-Regulatoren aus der Pflanzenwelt in Form von Polyphenolen, pflanzlichen Chemikalien, die erstaunliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben, von verbessertem Blutzucker bis zur Vorbeugung von Alzheimer.
Unter diesen AMPK-modulierenden Polyphenolen sind vor allem Stilben, Resveratrol und das Flavonoid Cyanidin-3-glucosid am wichtigsten. Eine kürzlich durchgeführte Studie scheint die übungsmimetischen Fähigkeiten dieser AMPK-Regulatoren und -Polyphenole im Allgemeinen zu stärken.
Wissenschaftler teilten junge Ratten in vier Gruppen ein. Eine Gruppe aß kalorienreiches Futter mit zusätzlichem Fett. Nennen wir es die Doritos-Diät. Dementsprechend entwickelten die Ratten eine Insulinresistenz. Die zweite Gruppe nahm ebenfalls diese Diät nach Dorito-Art ein, nur dass sie sie mit Traubensaft abwaschen mussten, einer reichhaltigen Quelle der oben genannten Polyphenole.
Die dritte Gruppe von Ratten wurde ähnlich gemästet, aber sie mussten Kopfhörer aufsetzen und Leggings tragen, während sie 5 Tage die Woche eine Stunde lang auf einem Laufband liefen. Die letzte Gruppe wurde ebenfalls gemästet, und zusätzlich zum Laufen auf dem Laufband durften sie den Polyphenol-reichen Traubensaft trinken.
Die Kombination von Bewegung und Polyphenol-reichem Traubensaft hatte einen synergistischen Effekt auf die Ratten. Sie hatten eine bessere Insulinsensitivität der systemischen und Skelettmuskulatur als die anderen Gruppen, einschließlich vor allem der anderen Übungsgruppe, die keinen polyphenolreichen Traubensaft erhielt.
Ihre Fettleber ließen ihre Fettdepots fallen und ersetzten sie durch Glykogen. Ihre Trainingskapazität stieg. Körperzusammensetzung verbessert.
All dies geschah bei einer Dosis von 32-33 mg / kg / Tag Polyphenol-reichem Traubensaft, der weit weniger Resveratrol oder Cyanidin-3-glucosid enthält, als ein Mensch in nur einer Kapsel eines der beiden Präparate erhalten würde.
Eine andere Studie, die speziell mit Cyanidin-3-Glucosid durchgeführt wurde, ergab, dass das Übungsmimetikum neben der Verbesserung der Ausdauer bei schwimmenden Mäusen auch das Muskelgewicht und den Proteingehalt erhöhte und gleichzeitig die Mitochondrienpopulation (die zu einer höheren Energieproduktion führte) in ihren Mäusen signifikant erhöhte Zellen.
Niemand schlägt vor, viel Traubensaft zu trinken, um schlanker und größer zu werden und die Ausdauer zu erhöhen. Abgesehen davon ist Traubensaft im Allgemeinen eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole, und Sie sollten Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie so viele Polyphenole wie möglich aus so vielen verschiedenen Quellen wie möglich trinken / essen.
Zwei spezifische Polyphenole (und möglicherweise viele andere unentdeckte), die neben anderen pflanzlichen Quellen in Traubensaft enthalten sind, wirken jedoch definitiv synergistisch mit dem Training. Sie sind das oben erwähnte Resveratrol und Cyanidin-3-glycosid.
Der Ruf von Cyanadin 3-Glucosid, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ist bekannt. Es gibt eine Vielzahl von Forschungen (Ratten und Menschen), die zeigen, dass es Fett verbrennt, die Insulinsensitivität erhöht und Nährstoffe bevorzugt zu Muskeln transportiert. Es wird als Indigo-3G® verkauft.
Resveratrol, das als Rez-V® verkauft wird, wird seit langem als Östrogenblocker und Lebensverlängerer angepriesen. Neuere Studien zeigen jedoch, dass es neben dem Wachstum der Muskelfasern auch die Insulinsensitivität verbessert und den Testosteronspiegel erhöht.
Jetzt können wir seinem Lebenslauf Fettverbrennung und mehr Ausdauer hinzufügen, wie die oben beschriebene Studie erklärt.
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