Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ich war lange genug in der Leichtathletik, um zu wissen, dass fast jeder glaubt, sein Sport sei der größte Sport aller Zeiten. Ich liebe das an Sportlern, weil es die Art von Leidenschaft ist, die dich jeden Morgen aus dem Bett bringt. Was ich jedoch nicht liebe, ist, wenn Athleten außerhalb Ihres Sports in Ihr Fitnessstudio kommen, um Ihr Fachwissen zu trainieren und zu nutzen, sondern Ihnen stattdessen jede Übung sagen, die sie tun oder nicht tun sollten, um besser zu werden. Wenn Sie ein Fitnessstudio-Besitzer sind, können Sie mitfühlen.
Ehrlich gesagt gibt es keinen schlimmeren Täter als einen Baseballspieler.
Während jede Sportart ihre eigenen Individuen anzieht, zieht Baseball wirklich einige Besserwisser an, und obwohl ich angesichts meiner Zeit beim olympischen Gewichtheben voreingenommen sein mag, bin ich nicht der einzige, der sich so fühlt. Der Mythos, ob Baseballspieler sich über den Kopf heben sollten oder nicht, ist weit verbreitet und weigert sich, in dieser Gemeinschaft zu sterben.
Ja, einige Ärzte und Physiotherapeuten sind skeptisch, wenn es um Baseball- / Softballspieler geht, die über Kopf heben, aber hier passieren zwei Dinge. Die Ärzte sehen immer nur Verletzungsfälle, weil niemand zum Arzt geht und sagt: „Hey Doc, ich habe gerade 2 Stunden in Ihrem Wartezimmer gesessen und meine 50-Dollar-Zuzahlung bezahlt, damit ich Sie wissen lassen kann, dass sich meine Schulter großartig anfühlt!„Außerdem neigen Sportler (insbesondere junge) dazu, beim Heben von Gewichten die Schuld an Verletzungen zu geben, weil sie nicht aufhören möchten, in ihrem Sport zu konkurrieren.
Ein 2014 veröffentlichter Artikel mit dem Titel „Baseballübungen: Sollten Sie über Kopf heben??"Fördert meine Erklärung, indem er sagt:" Viele Krüge haben Armprobleme, weil sie die Muskeln, die die Verzögerung unterstützen, nicht beachten - die Schulter, die Lats und die Rotatorenmanschette. Richtiges Heben und Trainieren kann die Kraft dieser Muskeln erhöhen und die Flexibilität fördern.”
Der Autor weist auch darauf hin, dass „der Sportleistungstrainer und der Baseballtrainer in ständiger Kommunikation darüber sein sollten, wie viel jeder Athlet wirft. Gemeinsam können sie die optimale Menge an Überkopfheben ermitteln und ihren Athleten helfen, Übertraining zu vermeiden.”
Berücksichtigen Sie auch die Spezialisierung des Athleten. Athleten, insbesondere Baseballspieler, beginnen früh im Leben, sich für eine Sportart zu entscheiden, und wir beginnen zu erkennen, dass dies im Laufe der Zeit zu Problemen führen kann. DR. Kody Moffett “unterstützt die Vorstellung, dass Jugendliche, die an mehreren Sportarten beteiligt sind, weniger Verletzungen, weniger Stress und weniger Fälle von Burnout haben. Es wird empfohlen, dass Jugendliche sich bis zum späten Jugendalter nicht auf eine Aktivität spezialisieren - erst zwischen 15 und 16 Jahren.„Der Aufbau abgerundeter Sportler ist ein Rezept für den Aufbau gesunder Sportler. Er fuhr fort: "Frühe Spezialisierung funktioniert nicht", sagte Moffatt. „Es macht junge Menschen nicht erfolgreicher. Im Gegenteil. Eine frühzeitige Diversifizierung kann sie erfolgreicher machen.”
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Das Heben von Gewichten kann diese Komponente für diese Athleten hinzufügen. Gewichtheben fördert Explosivität, Stärke und Flexibilität, die alle direkt auf Baseballspieler übertragen werden können.
Die Angst, über Kopf zu heben, ist ein Mythos, der von Athleten entwickelt wurde, die unter der Anleitung von untergebildeten, unerfahrenen Trainern heben, die für schweres Gewicht und falsche Form werben. Ja, dies führt zu Verletzungen (bei mehr als nur Baseballspielern). Richtig gemacht, kann das Heben von Gewichten Baseballspielern eine weitere Sportart und einen zusätzlichen Anreiz geben, damit sie sich von ihrem Sport erholen können, während sie gleichzeitig in Form und in einer wettbewerbsorientierten Denkweise bleiben.
Mehrere Baseballspieler der Major League haben sich zu den olympischen Liften geäußert und erklärt, wie sie das Baseballspiel zum Besseren verändert haben. Der pensionierte Profi-Pitcher Brent Pourciau sagt: „Nach der Operation habe ich mich entschlossen, die konventionelle Weisheit des Spiels zu ignorieren, die mir sagte, dass Krafttraining die Leistung verringern und Verletzungen verursachen würde. Nun, das war schon passiert und es war nicht das Krafttraining, das es verursacht hat.Pourciau arbeitete mit Kurt Hester, dem ehemaligen Baseball-Kraft- und Konditionstrainer der LSU, zusammen und nutzte das Programm, das das Team in den 90er Jahren verwendet hatte. Vor der Operation warf er Mitte der 80er Jahre und fünf Jahre später wurde er mit 94 Meilen pro Stunde getaktet.
Er ist nicht der einzige Gläubige. Ein Krafttrainer von Orioles, Brady Andersen, hat auch die olympischen Lifte in sein Programm aufgenommen. Er sagt: „Stellen Sie sich vor, das Training würde heute mit voller Geschwindigkeit auf eine Wand zusteuern, in die Luft tauchen, ein Objekt fangen, auf Ihre Schulter fallen, hineinrollen, aufstehen und ein Objekt so hart wie möglich hineinwerfen die andere Richtung. Das wäre verrücktes Training, richtig?”Sagte Anderson, der diesen Winter in Kalifornien mit den Pitchern Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez und Zach Britton zusammen mit dem Krafttrainer Ryo Naito von Triple-A Norfolk zusammengearbeitet hat. „Das ist es, worum du sie in einem Spiel bittest. Sie müssen sie also darauf vorbereiten, die Anforderungen des Spiels zu erfüllen.”
4 Innings von 1 Treffer Baseball für Wade Miley, bevor er im 5. Inning mit Krämpfen im oberen Rücken ausstieg. #Birdland
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Diese Art des Trainings erhöht die Geschwindigkeit, erhöht die Geschwindigkeit ihrer Würfe und verbessert die Flexibilität, während gleichzeitig die Verletzungsrate bei diesen Athleten verringert wird. Diese Trainer beenden den Mythos und bringen größere, schnellere und stärkere Athleten hervor.
Persönliche Anekdotenzeit: Ich kannte einen professionellen Baseballspieler, der in der Nebensaison mit meinem Mann Jason Poeth zusammenarbeitete. (Jason ist jetzt ein Kraft- und Konditionstrainer an der Universität von Alabama, aber zu der Zeit besaß er ein Fitnessstudio in Mobile, AL, mit dem Namen Titan Athletics.)
Dieser Baseballspieler war so unflexibel, dass er seinen Arm nicht über sich strecken konnte. Es dauerte Monate - und mehr als eine Nebensaison -, aber er war schließlich in der Lage, leichte bis mittelschwere Hang Snatches durchzuführen. Der zusätzliche Bewegungsbereich, den er erhielt, half ihm nicht nur, einen Flexibilitätstest zu bestehen, mit dem die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung gemessen wurde, sondern verbesserte auch den Bewegungsbereich seines Wurfs und erhöhte die Geschwindigkeit seines Fastballs. Boom.
Gewichtheberprogramme werden von Sportlern in allen Sportarten verwendet, um Kraft zu gewinnen, Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern und Flexibilität zu generieren. Das ultimative Ziel sollte sein, diese Athleten in ihrem Sport zu verbessern und sie nicht zu wettbewerbsfähigen olympischen Gewichthebern zu machen. Für diese Baseballspieler geben wir ihnen nur ein weiteres Werkzeug, um sich als Sportler weiterzuentwickeln und hoffentlich Verletzungen durch Überbeanspruchung der Schulter zu vermeiden. Schließlich ist „das Heben über Kopf einfach ein Weg, um einen runderen Sportler zu entwickeln, indem man auf eine oft vernachlässigte Muskelgruppe abzielt.„Ein runder Athlet ist ein guter Athlet.
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