Tipp Vergessen Sie Ihre Mikros nicht

Mikronährstoff-Mikromanagement

Von dem Moment an, in dem die meisten Lifter es ernst meinen, Eisen zu werfen, verbringen sie ihre Tage damit, auf ihren Fingern und Zehen zu addieren, wie viele Gramm Protein, Kohlenhydrate oder Fett sie gerade gegessen haben oder essen wollen. Dabei vergessen sie ganz oder fast ganz die Mikronährstoffe, die ihr Körper benötigt. Gemüse und Obst sind ein nachträglicher Gedanke.

Um ganz genau zu sein, sind die meisten Lifter natürlich meistens davon besessen, wie viel Protein sie essen. In ihren Gedanken entsprechen Gramm Protein ihrer Frömmigkeit - je mehr desto besser - und sie verbringen den größten Teil ihrer Tage damit, nach ihrem nächsten verärgerten Proteinfix zu suchen. Gramm Kohlenhydrate und Fett befinden sich natürlich immer noch in ihrem mentalen Steuerhaus, aber nicht in dem Maße, wie es Protein ist.

Viele dieser Lifter entwickeln ungeachtet dessen beeindruckende Körper und präsentieren sich oft als Säulen der Gesundheit, aber oft sind diese vermeintlich gesunden Körper eine Fassade. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele dieser Typen - von denen viele bekannt sind - geheime und schreckliche Gesundheitsprobleme haben, Gesundheitsprobleme, die für Männer in ihrem Alter untypisch sind.

Sie haben schwerwiegende Herzerkrankungen, schwerwiegende Darmprobleme, Laborwerte, die ihren Herzärzten ironischerweise eine Herzkranzgefäßkrankheit verleihen würden, und vieles davon reicht von der Konzentration auf Makros bis zum Ausschluss von Mikros.

Sicher, nicht alle Lifter sind dieser extremen Art der Ernährungssegregation zum Opfer gefallen, aber wer weiß, wie viele von ihnen irgendwann vorzeitig krank werden, wenn sie ihre Ernährung nicht verbessern?

Jage einige Pflanzen

Diese Lifter vergleichen sich mit Fleischfressern, aber vielleicht müssen sie daran erinnert werden, dass sie genetisch gesehen nur haarlose Affen sind, die ihre Baseballmützen rückwärts tragen. Anstatt nur Fleisch zu jagen, sollten sie gelegentlich einer Gurke nachgehen, Sellerie anpirschen oder Rucola überfallen.

Sie meiden diese Pflanzenstoffe, weil sie ihren Körper ihrer Gesundheit voraussetzen. Vielleicht wollten sie nicht zu viel Obst essen, weil sie sich Sorgen um Fruktose machten oder generell fett wurden. Vielleicht dachten sie, Gemüse schmecke eklig. Vielleicht dachten sie, sie könnten die Natur umgehen, indem sie täglich ein Multivitamin-Gummibärchen nehmen. Oder vielleicht waren sie einfach nur unwissend.

Sie sind wie der Golem in der jüdischen Folklore, ein mächtiges und schreckliches Wesen, das vollständig aus Ton oder Schlamm besteht. Wenn nur der Golem sein Obst und Gemüse gegessen hätte! Was für ein Mensch wäre er gewesen! Ebenso, wenn nur der durchschnittliche Lifter mehr Zeit damit verbrachte, über nährstoffreiche Lebensmittel nachzudenken! Er würde einen Körper haben, der so gesund war, wie er aussieht.

Männer mit vollständiger Ernährung machen sich keine Sorgen, dass sie fett werden, weil sie insulinsensitiv sind. Sie machen sich keine Sorgen um ihren Östrogenspiegel, weil sie Indole und andere östrogenbekämpfende sekundäre Pflanzenstoffe aus ihrer Obst- und Gemüsediät erhalten. Und sie sorgen sich mit Sicherheit nicht um schlaffe Schwänze, da ihre Leitungen Drano-sauber sind, um Gefäßentzündungen auf ein Minimum zu beschränken, dank nährstoffreicher Lebensmittel, die mit Mikronährstoffen gefüllt sind.

Zugegeben, es ist möglich, mit einer Diät zu leben und gesund zu sein, die nur aus Protein besteht, d.h.e., tierisches Gewebe, aber nicht nur Muskelfleisch. Um bei einer Fleischdiät gesund zu bleiben, müsste man Voll-Eskimo essen und Organfleisch essen - Lebern, Nieren, Gehirn und sogar Augäpfel. Dort sind die Nährstoffe. Aber wenn Sie nicht bereit sind, diesen unangenehmen Weg zu gehen, bringen Sie sich dazu, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen.

Schließlich fressen sogar Fleischfresser oft die Bäuche ihrer Pflanzenfresser- oder Allesfresser-Beute, weil sie normalerweise mit vorverdautem Gemüse beladen sind, was beweist, dass selbst die angeblich dummen Tiere mehr über Ernährung wissen als der durchschnittliche Lifter.

Verbringen Sie genauso viel Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, woher Ihr nächster Treffer von Gemüse oder Obst kommt, wie Sie sich darüber Gedanken machen, woher Ihr nächster Treffer von Protein kommt.