Mobilität, Stabilität und Stärke. Diese drei Komponenten haben Lyle Thompson zu einem der größten Lacrosse-Spieler aller Zeiten gemacht.
Thompson ist ein professioneller Lacrosse-Spieler für die Chesapeake Bayhawks der Major League Lacrosse (MLL) und den Georgia Swarm der National Lacrosse League (NLL). Der zweifache Gewinner der Tewaaraton Trophy (die prestigeträchtigste Auszeichnung im College-Lacrosse) hat den Sport nicht nur jahrelang dominiert; Halten Sie den Rekord für die meisten Karrierepunkte in Division 1 Lacrosse mit 400 und die meisten Karriereassistenten mit 225, aber verwenden Sie Lacrosse als Mittel, um etwas zurückzugeben.
Für diejenigen unter Ihnen, die nichts über Thompson wissen, ist er in der Onondaga Nation in New York aufgewachsen. Schon in jungen Jahren begann er Lacrosse zu spielen, da Lacrosse für die Onondaga eine spirituelle und kulturelle Bedeutung hat.
„Mein Lieblingslift ist ehrlich gesagt nur ein gewichteter oder nicht gewichteter Klimmzug. Ich denke, es ist der große Ausgleich.”
„Ich wurde in dieses Spiel hineingeboren. Mein Vater legte mir am Tag meiner Geburt einen hölzernen Lacrosse-Stock in die Hände, und mein Stock wurde schnell zu meinem besten Freund. Ich schlief damit und berührte ihn jeden Tag, unabhängig von den Elementen “, schrieb Thompson auf seiner Website.
Eine Sache, mit der Thompson nicht aufgewachsen ist, waren Gewichte und jeglicher Druck, Kraft zu trainieren. Wir haben uns mit Thompson getroffen, um zu besprechen, wie das Hinzufügen von Krafttraining sein Spiel steigerte und ihm half, vom dürren, aber schnellen Hochschulsportler zum leistungsstarken und schnelleren Profisportler zu wechseln, der er heute ist.
"Ich habe in meinem letzten Studienjahr mit dem Krafttraining begonnen, bevor das Krafttraining in meinen Übungen nicht im Mittelpunkt stand", sagte Thompson gegenüber BarBend. „Aber ich habe angefangen, Kraft zu trainieren, weil ich mein Spiel auf die nächste Stufe bringen wollte. Ich war immer mit meinen Fähigkeiten / meinem IQ auf dem Feld durchgekommen und ehrlich gesagt habe ich es einfach nie gemocht, mit Gewichten zu trainieren. Ich denke auch, dass ich ein bisschen selbstbewusst war, weil ich beim Gewichtheben so weit hinter meinen Teamkollegen zurückblieb.”
Obwohl er sich im Kraftraum ziemlich fehl am Platz fühlte, sagte Thompson mit ein wenig Ermutigung seines Trainers und als er wusste, dass seine College-Karriere zu Ende ging, ging er ins Fitnessstudio.
„Ich wusste, dass meine College-Karriere zu Ende ging und auf der nächsten Stufe (Pro) waren die Spieler viel größer, stärker und geschickter. Ich verstand auch, dass auf dieser Ebene der Spielstil sehr eins zu eins war und nicht so sehr ein Teamspiel (wie das College), also wollte ich sicherstellen, dass ich bereit war.”
Und während Thompson nicht darauf aus war, die schwersten Kniebeugen zu machen oder Rekorde in seinem Team zu brechen, empfand er dieses zusätzliche Training als äußerst positiv, um ein ausgeglichener und elitärer Athlet zu werden.
„Beweglichkeit, Stabilität und Kraft sind alle sehr wichtig, um gesund zu bleiben, aber auch um weiterhin Muskeln aufzubauen. Wenn Sie sich zu sehr auf Mobilität konzentrieren, ist es wahrscheinlich, dass das Muskelwachstum ein langsamer Prozess ist. Wenn Sie sich zu sehr auf Kraft konzentrieren, riskieren Sie Verletzungen, und Stabilität ist nur wichtig, um eine gute Form mit Kontrolle zu haben.
Nachdem ich mit zahlreichen Trainingsstilen experimentiert hatte, stellte ich fest, dass der wichtigste Teil des Trainings für einen Profisportler das Gleichgewicht ist.”
Welche Übungen Thompson für einen Lacrosse-Spieler für am vorteilhaftesten hält?? Er sagte für ihn, es geht nur um die Beine, aber für die meisten Lacrosse-Spieler sagte er, dass der Fokus im Training wirklich auf den Hüften liegen sollte.
„Wenn es um Lacrosse und die meisten Kontaktsportarten geht, möchte man einen starken Kern, eine gute Balance und starke Beine haben. Ein großer Problembereich für [die meisten] Lacrosse-Spieler sind jedoch ihre Hüften. Deshalb mag ich Übungen, mit denen Sie tief gehen können.”
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Hier sind einige von Thompsons Lieblingsübungen:Thompson sagte auch, dass man mit einem Klimmzug nichts falsch machen kann. „Mein Lieblingslift ist ehrlich gesagt nur ein gewichteter oder nicht gewichteter Klimmzug. Ich denke, es ist der große Ausgleich. Sie sollten immer in der Lage sein, Ihr eigenes Gewicht zu ziehen - egal wie viel Sie hocken oder Kreuzheben können.”
Thompson verbringt jetzt ungefähr zwei Stunden im Fitnessstudio, wo er seine Zeit in 30 Minuten Kraftarbeit, 10 Minuten Cardio, 10 Minuten Kernarbeit und dann eine weitere Stunde Kraftarbeit aufteilt. Er sagte, er ändere alle zwei Monate seine Trainingsblöcke, um die Dinge frisch zu halten.
Für Thompson hat er vielleicht erst in seinem letzten Jahr einen Fuß in einen Kraftraum gesetzt, aber als er das tat, wurde ihm schnell klar, wie wichtig Krafttraining ist. „Es hat mir Ergebnisse gezeigt. Und es hat mir ermöglicht, Vertrauen in das Heben von schwerem Gewicht und den Aufbau meines Körpers zu gewinnen.”
Feature-Bild von @ lyle4thompson Instagram-Seite.
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