Tipp Diät ist nicht wichtiger als Training

Sie haben diesen Satz zweifellos in der Fitness-Community gehört:

„Die Ernährung macht 70% Ihrer Ergebnisse aus!”

Niemand wird über die Bedeutung der Ernährung streiten, wenn es darum geht, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Ein Ernährungsplan, der nicht Ihrem Ziel entspricht, macht es viel schwieriger, ihn zu erreichen.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, zerkleinert zu werden und Sie zu viel Lebensmittel oder die falsche Art von Lebensmitteln konsumieren, wird dies den Prozess erschweren. Wenn Sie hauptsächlich nach Größe und Stärke suchen, wird der Prozess verlangsamt, wenn Sie nicht genug Protein und Lebensmittel zu sich nehmen.

Die übergeordnete Botschaft dieses Zitats ist also gut - wenn Sie optimal vorankommen möchten, achten Sie darauf, wie Sie essen. Das Problem ist, dass dieses alte Sprichwort nicht sehr genau ist.

Nicht so schnell

"Diät ist 70%" bedeutet, dass das Training nur für 30% Ihrer Gewinne verantwortlich ist. Heck, es ist tatsächlich weniger als das, weil wir auch Schlaf und Nahrungsergänzung berücksichtigen müssen, wenn es darum geht, Ergebnisse zu erzielen.

Ich bevorzuge das, was Dorian Yates sagte: „Die Ernährung ist zu 100%. Das Training ist 100%. Die Wiederherstellung erfolgt zu 100%.„Grundsätzlich zählt alles, wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen möchten.

Derjenige, auf den Sie NICHT achten, ist für Ihren mangelnden Fortschritt verantwortlich.

Das Zitat „70%“ kann auch zu Diät-Extremismus führen. Menschen, die zu besessen vom Essen sind, glauben, dass sie ihre Gewinne verlieren werden, wenn sie von Zeit zu Zeit vom rechten Weg abkommen. Während Sie auf jeden Fall schießen sollten, um so viel gesundes Essen wie möglich zu essen, müssen Sie nicht so OCD sein.

Studien haben gezeigt, dass Ihr Ernährungsplan funktioniert, solange die Proteinaufnahme hoch ist und die Kalorienaufnahme in einem vernünftigen Bereich liegt. Ich scherze immer, dass ich jemanden in Form eines Bodybuilding-Wettbewerbs bringen könnte, indem ich nur Fast Food esse und Protein-Shakes trinke. Aus Gesundheits- und Langlebigkeitsgründen ist dies natürlich keine gute Idee.

Ernährung ist nicht wichtiger als Training

Training löst Muskelwachstum aus; Essen allein kann es nicht. Training macht dich stark; Essen nicht, es sei denn, Sie heben Kisten mit gefrorenen Hähnchenbrust.

Und während Ihre Ernährung für den Fettabbau entscheidend ist, ist es das Training, das Ihnen hilft, Muskeln zu erhalten. Muskeln tragen hauptsächlich zur Kraft Ihres Stoffwechsels bei, und Sie können ohne Training nicht an Muskeln „essen“.

Eine perfekte Ernährung ohne hartes Training wird niemals zu optimalen Ergebnissen führen. Und hartes Training mit einer falschen Ernährung führt auch nicht zu den besten Fortschritten. Bilden Sie also keine Prozentsätze und ordnen Sie sie keinem der Elemente zu.